szynki

[...] 2 jajka gotowane serek tartare polędwica sopocka mały jogurt naturalny z otrębami i rodzynkami 10:30 w szokle sałatka wcześniej przygotowana w domu sałata, pomidor, troche szynki, oliwki, ser feta vasa lub kromka ciemnego chleba 12:30 Kefir lub Jabłko lub inny owoc obiad 15:00 Wołowina po meksykańsku (fasola, papryka itp.) lub 2 pieczone [...]

[...] vinegret.  Szklanka kefiru Podwieczorek  2 wafle ryżowe  5 moreli suszonych  Szklanka soku marchwiowego Kolacja  Sałatka: Szklanka makaronu razowego + 1 duży plaster szynki + papryka czerwona (1/2 sztuki) + kukurydza (2 łyżki) + por (mały kawałek) + sos: 1 łyżka jogurtu naturalnego + 1 łyżeczka majonezu + przyprawy: sól, pieprz, czosnek [...]

[...] 7,2 62,4 70 ml mleka 2,3 2,2 3,3 3 jajka 18,75 14,55 0,9 32,95 23,95 66,6 131,8 215,55 266,4 613,75 Posiłek 2 b t ww 125g żytniego razowego 7,2 2,5 57 85g szynki 13,2 14,64 0,8 29,55 19,115 59,65 50g sera twarogowego poltlustego 9,35 2,35 1,85 118,2 172,035 238,6 528,835 Posiłek 3 b t ww makaron ciemny lubella [...]

[...] olimp creatine mega caps + gainer trec mass xxl 1 posiłek: -200g muessli -250g Mleko 0,5% +tłuszcze Razem:,2B; 25,1T; 151W 2 posiłek: -4 kromki pieczywa razowego -50g szynki z indyka - Jogurt 1,5% -warzywa - Gainer TREC MASS XXL 80g 3 posiłek -150g Piersi z kurczaka -100g ryżu SIŁOWNIA 5 posiłek(po treningu): -80g Gainer MASS XXL, [...]

[...] leżac 3 x 8-12 prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 serie do upadku miesniowego Dieta I posilek 500 g mleka 100 g platków owsianych 30 g rodzynek Jabłko II posiłek 200 g szynki z piersi kurczaka 100 g chleba razowego Pomidor+cebula jajko 10 g oliwy III posilek 200 g piersi z kurczaka 100 g makaronu pełnoziarnistego Pomidor+cebula 10 g oliwy [...]

[...] Śniadanie: (ok poł godziny po przebudzeniu) 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim szczypiorkiem i rzodkiewą (Lub w zależności od dnia cienki plaster sera/szynki + jajko na twardo + papryka/ inne warzywo.) Drugie śniadanie:Jogurt naturalny + owoce: jabłko/banan/gruszka/kilka mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy [...]

[...] też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) • 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw [...]

[...] zmienić w tym tylko proszę w miarę normalne i jadalne rzeczy, ponieważ jest to pierwsza dieta w moim życiu i mam nadzieje dać rade i czy mogę jeść np. jakieś surowe szynki czy cos w tym stylu i czy lepiej chleb zwykły żytni czy razowy a może jeszcze jakiś inny? i czy można go smarować masłem tak cienko i czy mogę np. jeść jakieś serki [...]

[...] smażoną piersia z kurczaka + ryż brązowy, jak jestem w pracy jem w godzinach 21 pierwsza przerwa serek biały z pomidorami 24 przerwa obiadowa, sałatka warzywna z kawałkiem szynki oraz jajkiem i majonezem, przerwa ostatnia 2:30 zazwyczaj jabłko oraz ryż na mleku, po powrocie z pracy zazwycza nic nie jem i ide odrazu spać wstaję o 14 i tak w [...]

[...] złożonych, więc tak starałem się też układać 2 Posiłek - w szkole 9-14: - 3 kromki pszennego chleba zwykłego (150g) - białka 8g; tłuszcz 1.6g; węglowodany 70g - 50g szynki z piersi kurczaka - białka 9g; tłuszcze 10g; węglowodany 0g - 30g sera żółtego - białka 5g; tłuszcze 8g; węglowodany 0.3g - 10g masła - białka 0.1; tłuszcze 8g; [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta moja nie jest jakaś bardzo dobra, bo finansowo za bardzo dobrze nie jest ale spożywam dużo ryżu, płatki owsiane, nabiały, szynki, owoce. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 100-150zł max :D Cel/problem/opis: Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, mam bardzo dobrą przemianę [...]

[...] przykładowy dzień jedzenia Rano jajecznica z 4-6 jaj, kilka kromek ciemnego chleba z masłem, kawa, banan, jakieś warzywko. W szkole Tosty z solidną ilością sera żółtego i szynki, serek wiejski lekki, dwa banany, jabłko, coś słodkiego typu baton, pepsi, paczka słonecznika łuskanego Po szkole Czasem kurczak z ryżem i warzywami ale przeważnie [...]

[...] - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - 15g orzechow ziemnych niesolonych - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego/białego [...]

[...] przebudzeniu + ser wiejski 200g II posiłek (po upływie 15-30 minut) płatki owsiane ok. 150g + łyżka miodu + rodzynki 3-5 białek jaj opcjonalnie kromka chleba z 3 plastrami szynki i plastrem żółtego sera III posiłek 3-5 białek jaj + 150g wędlin ( szynka z piersi indyka ) IV posiłek 200g ryżu białego 200-300g mięsa ( pierś kurczaka, schab, ryba) [...]

[...] czyli np. banan, suszone śliwki, orzechy itp. w dni bez treningu śniadanie ok. 7:00, płatki / musli na mleku, jajecznica, chleb pełny z serem i plastrami kurczaka lub szynki, owoc Proszę doradźcie czy to powyżej ma sens?? Co dodać, co zmienić? Mogę przesunąć lunch o godzine wstecz lub w przód. Staż treningowy to ok. 4 mies. Jeśli jem b. [...]

[...] z orzechami i rodzynkami 11,5 6,5 63,7 355 ~~250ml mleka 3,2 8,3 12 8,9 ~~100 II posiłek 11:00 4 kromki chleba razowego+cienko masło+4 kawałki sera żółtego/chudej szynki 5/2/50/233+warzywa 130 g tuńczyka w wodzie z puszki 22,5 0,5 -- ---- + jabłka 2x III posiłek godzinę przed treningiem ~~ 14;00 100g ryżu parabolicznego [...]

[...] dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi Tec, Błonnik Herbalife 2 szt śniadanko 2 kromki chlebka Wasa z sezamem, 2 jajka gotowane,2 plastry szynki szwardzwaldzkiej, zielona herbata jako zamiennik musli z mlekiem 0.5 %+5 migdałów 2 śniadanko koktajl białkowy Herbalife ( taki już zakupiłam, drogi był, więc zużyję [...]

[...] którą dokładnie opisze i nie ominę w niej żadnego produktu 6:00 2 tabsy TSE 6:30 płatki owsiane górskie lub ekspresowe z mlekiem 0,5% 9:00 bułka lub chleb graham z plastrem szynki drobiowej + jabłko 12:00 to samo co o 9:00 14:00 kolejne 2 tabsy TSE 15:00 obiad 75% wygląda tak woreczek ryżu brązowego pierś z kurczaka + masa warzyw i sos sojowy [...]

[...] - 150g -> 90kcal /6,3gB/3gTl/9gWW/ chleb chrupki - 20g -> 70 kcal /2/0,5/15/ dzem niskoslodzony - 20g -> 30kcal /sl/sl/7,5/ 9.00 2plasterki szynki - 50g -> 70kcal /9/3/0/ 2 jajka - 100g -> 120 kcal /10/8/0,6/ jablko - 150g -> 60kcal /0,6/0,6/15/ 12.00 piers z [...]

[...] (12, 10, 8) 7. (tr) Pompki na poręczach (8, 8, MAX) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa 17:00 Przed treningiem cos słodkiego (jakies [...]