szynki

[...] jesli juz naprawde musisz to prawdziwa czekolada raz na jakis czas. słodzic mozesz miodem np pół łyzeczki stołowej i tez nie kazdy napój. Zamiast szynek, mięsa, a jesli juz szynki to zwracaj uwage na zawartość mięsa. Zamiast margaryny, masło, zamiast oleju oliwa. Owoce jedz z umiarem, warzywa "do oporu" nie musisz tu sie trzymac jakis bardzo [...]

Istnieje coś takiego jak tzw. plastikowe pudełko w które to możesz zapakować cycek i ryż, jeżeli się krępujesz kanapkę z razowca i szynki z kuraka, prościej tego wytłumaczyć chyba już się nie da.

[...] Dropsy przed posiłkiem • 0.5 litra wody z cytryną • Aeroby (brzuszki, pompki, drążek) I posiłek 8.30 • 2 jajka gotowane lub parówki wieprzowe z szynki ~ (90% mięsa - chudego) • Pajda razowego chleba • Herbata z płaską łyżką miodu • Migdały • Tran i witaminy w kapsułkach II [...]

Jest to przepis na takzwaną '' zapiekankę ''. Produkty potrzebne: 1/2 paczki makaronu 1 jajko 15 - 20 dag sera ( żółtego ) 15 - 20 dag kiełbaski/szynki Jeśli ktoś chce może dodać kukurydze Układa się to w naczyniu żaroodpornym albo innym o dużym dnie. Nie głębokim. Następnie poszczególne warstwy układa się w kolejności: Makaron, [...]

[...] - Mieszanka z shakera. Białko WPC 30g Mleko 200ml 1-3 banany Twaróg (półtłusty) 50g 20g oliwy z oliwek 3. Przedobiad 13.00 4 kromki grahama 100g chudej szynki jogurt (400ml) 4. Przedtreningowy 16.00 -Pierś z kurczaka (2000g) -Ryż biały/brązowy/kasza (100g) -Warzywa 5. Potreningowy 19.00 -Pierś z kurczaka (200g) [...]

[...] B54 T1,5 W29 jajecznica z 2 jaj (180 cal) B22 T20 W2 herbata z cytryną śniadanie 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam BTW) Lub 3 plaseteki sera B6 T5 W0 Suma 400 cal Posiłek przed treningem Pierś kurczaka 200g (230 kalc) B44 T2 W0 Na oleju z oliwek 2 [...]

[...] męczę tego samego, dzisiaj dla przykładu jako podsumowanie: Omlet z : 3 jajek, 70g płatków, 10g masła orzechowego + banan Posiłęk 1 i 2 to: 800g ziemniaków, 200g tataru wołowego + żółtko, cebula, marchewka obok Posiłek 3 - 2 jajka gotowane, pomidor, plaster szynki, sera zółtego oraz dwie bułki żytnie Przed snem wpadnie pewnie tuńczyk z puszki ;)

Nie masz ucinać białka ogółem, ilość jest odpowiednia, natomiast powinieneś rozbijać je tak, aby w każdym posiłku było minimum 20-30g (próg leucynowy), szynki sklepowe do wywalenia (chyba, ze to jakaś swoja) sosy wiem, ze swoje robisz (wbiłeś je w makro i nazwałeś sos, czy to jakiś odnośnik do innego sosu?), miód do organiczenia, z gajnera bym [...]

[...] osób stara się unikać. Po treningu zależy nam na szybkim dostarczeniu aminokwasów do mięśni przez insulinę. Tłuszcz spowolni ten transport, co wydaje się niekorzystne w kwestii budowy mięśni. Wędliny, szynki, kiełbasy daruj sobie. Postaw na zwykłym mięsie. Policz wszystko i podaj B/T/W po zmianach. Możesz przepisać jeszcze raz tę dietę tutaj.

Ale ja nie mam w sniadaniu szynki :d Na kolacje zamiast twarogu moze byc serek wiejski + kanapka z szynka z kuraka?

Niektórzy źle rozumieją słowo dieta, moze bardziej pasuje tu słowo odpowiednie odżywianie, przelicz sobie ile kosztuje kilogram szynki a ile kilogram fileta z kurczaka, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe, za mało jesz mozesz mieć spowolniony metabolizm i to co zjesz odkład się w tkanką tłuszczową, tak trudno z rana zjeść owsiankę czy jaka [...]

[...] odzywke wywal, jezeli bialka nadal bedzie za duzo zmniejsz porcje ryby d.II sdecydowanie za duzo bialka ogolnie.. posiłek 1. zrezygnuj z odzywki posilek 2. daj mieso zamiast szynki posiłek 3. 200g ryzu, faktycznie czy pomyłka? posiłek 6. zbedny posilek 4. znowu 250g ryzu, dasz rade tyle zjesc? wiesz ze wage prod.podajemy przed obrobka?? zamiast [...]

Wiek:17lat Waga:74kg Wzrost:185cm Zamiennie mam takie coś: Jajecznica z 7 jajek (1 całe i 6 białek) + 200g ciemnego pieczywa(grahamka) (Jajecznica smażona na małej ilości tłuszczu, bez soli szynki i boczku) +jako dodatek wszystkie warzywa Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2013-05-27 17:06:22

Mysle, za kanapki jak najbardziej, tylko zalezy z czym. Zamiast ladowac w nie ser zolty i po plasterku szynki, dorzuc np. filet z kuraka, zeby bylo wiecej bialka. Sadzac po twojej wadze w stosunku do wzrostu, pewnie masz bardzo szybka przemiane materii i czasem mozesz sobie pozwolic na rzeczy typu drozdzowka, jednak nie polecalabym tego. Z tego [...]

[...] nie trzeba jeść twarogu w ostatnim posiłku, ryż biały wymieniaj na parabolied, basmatii, jaśminowy, kurczaka na tłuste ryby i mięsa, waż produkty przed obróbką termiczną, szynki wywal. Dodaj olej kokosowy, masło klarowane. Banana możesz zjeść w ciągu dnia, w szkole dobrze sprawdzają się szybkie do wykonania placki owsiane./ jaglane (jajka, [...]

[...] przed treningiem? Wychodzi na to, ze do plackow owsianych daje 2 jaja kurze, z tym ze jedno bez zoltka. Moga byc cale jaja (z zoltkami) czy zostawic lepiej jak jest? Zamiast szynki wystarczy ser zolty czy moze jest jakas altrenatywa dodatkowa za szynke? Ser zolty zawiera aminokwasy zwierzece wiec chyba nie powinno byc problemu z synteza bialek? Z [...]

[...] to samo po treningu. tłuszcz może działać anabolicznie. 3.nie wyrzucaj żółtek!! przecież to właśnie w nim jest wszystko, co najlepsze z jaja :-) 4. alternatywa dla sklepowej szynki to zrobić ją samemu, np. upiec jeden wielki kawałek schabu i później kroić sobie w plasterki do zjedzenia na zimno / ciepło. pieczesz jeden kawał mięcha i starczy Ci [...]

[...] wieprzowiny nie sprawia problemu to super. Bo gdzies kiedys czytalem, ze fatu nie wolno przed i po treningu. Czyli szynke robiac samemu najlepiej upiec? Wedzona, gotowana naprawde odpada? Bo mam domowa szynke, boczek tylko, ze wlasnie wedzone mieso czy jedynie tyczylo sie to kupnej szynki xD? Zmieniony przez - Wxjtek w dniu 2016-12-28 20:37:46

1 szynki są sztucznie "dmuchane" nie potrzebnie zawierają dużo sodu i wiele dodatków więcej niż połowa to woda za dobrą szynke trzeba dać z 30zł czy warto? 2 zobacz na skład ile % to ryba... 3 ser żołty ,możesz spotkać pełnotłusty tłusty bądź jeszcze chyba z koło dwudziesu paru % tłuszczu traktuj jako dodatek 4 jeśłi tolerujesz laktoza [...]

1.Nie, gotuje sam także pierś, niestety mam mało czasu na gotowanie. 3.Co około 2-3 Tygodnie zmieniam posiłki. 4.Osobiście mi nie przeszkadza 60g szynki na 240g chleba. Zapomniałem dodać w tym pomidora który daje. Woda była tylko do wyboru w ankiecie wysokozmineralizowaną dlatego dałem taką, używam zwykłą wodę, Czytałem że z rana najlepiej będzie [...]