szynki

[...] 3 serie 10 powt Spięcia brzucha 3 serie 15 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d4402e228d4b4893908ae113fc75e2.png Dzisiaj wydaje się mniej kalori ale nie wliczyłem sporej ilości szynki którą miałem w kanapkach i którą dodałem do pizzy + dużo ketchupu także pewnie było by około 3600 kcal a teraz tyle mam zamiar dostarczać ;-) W tym tygodniu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dce6dcc4afc4717a03470588a0031d6.png Dzisiaj dużo rzeczy wpisywane na oko. Rano zorientowałem się że niemam już w zamrażarce grahamek i niema żadnej szynki to na szybko zrobiłem sobie kanpki z białym chlebem i piersią ( dlatego tak dużo chleba dzisiaj. Jutro już będą grahamki. Po drugie jadłem dzisiaj skwarki, niewiem czy [...]

poszło 1/3grahamki i 3plastry szynki nie chce sie napychac bo do pracy niedługo i musze miejsce na pizze zostawic

[...] Wydaje mi sie że grahamki lepsze od razowca, który często dość niepewny. A bułeczki takie fajne jedna 35g sobie waży i bede sobie brał dwie do budy xD Do tego kawałek szynki z cyca albo polędwicy a w piatki z serem białym Chyba najrozsądniej Najgorsze jest to że na dlugich przerwach jeszcze w tamtym roku chodziliśmy z kumplami na kawałek [...]

yunnan podałbyś pełną nazwę tej szynki bo ciekawi mnie jej skład . Niedługo wybieram się do LIDL'a i nie chcę mi się szukać po półkach Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-09-28 15:03:10

ja tam bylem na 18stce i zjadlem 2kawalki plackow,3rodzje salat i szynki domowej roboty a tort wziolem do domu na wynos jutro sobie zjem teraz cherbatka z cytryna i sokiem malinowym

śniadanie : 3jajka,dwa plasterki szynki, mała cebulka + Cola Zero i Pluszzzz

Dopiero teraz się dowiedziałem o tym temacie Herek zamiast szynki może śledzie spróbuj jeść tzn. wg mnie bardziej wartościowe niż ta chemiczna szynka. Ja np kupuje płaty te nasolone, później mamusia zamarynuje i jest git a np drogie nie są 10zł-1kg

2.05.2010 Posiłki: 9.00 ryż, pomidor, twaróg z masłem orzechowym 12.00 cebulanka z dodatkiem sera i szynki 14.00 ziemniaki, 2 schabowe, surówka 17.00 ryż, 4 jajka, pomidor schabowy 21.00 twaróg z masłem orzechowym dzień czitowy jak widać jeszcze do tego 4 kostki czekolady Trening: Przysiad 10/9/8/7/6 x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: [...]

[...] tyle że ten z kettlebellem dużo ćwiczeń z 40min krótkie przerwy. Po 10-15 powt Kcal 2411 / B 180g / T 95 / W 214g Bardzo smaczny dzień 1.jajecznica z 3 jaj i szynki plus 2 tosty 2. Rosół plus cała cwiartka z kurczaka 3. Łosoś z brokułami i puree na mleku 4. Winogrona 5. Kawka i baton proteinowy słony karmel 6. Nuggetsy z [...]

[...] BBQ i lekką posypką z sera dosłownie z 5g i skyrem naturalnym, genialne kombo polecam kolacja jajecznica z 4 białek i 1 całego jajka,na łyżeczce masła, 2 plasterki chudej szynki,cebulka,szczypior pierwsze 3 posiłki są w 90% codziennie takie same, owsianka,baton i skyr zmieniają sie tylko smaki i drobne dodatki ewentualnie kolejnosc, wyjątek w [...]

DZIEŃ 8 VLCD Ciężki dzień, samopoczucie średnie, pierwszy raz głód mocno zaczął dokuczać, że musiałem coś zjeść jeszcze przed posiłkiem przed treningowym, niby tylko 100g szynki wędzonej, ale jednak. Jak robiłem dziś zakupy myślałem, że zdechnę, urwa wszystko bym teraz zjadł, suchą kajzerkę nawet, a to dopiero 8 dni za mną :D Zanim poszedłem na [...]

[...] weekend i musiałem odpocząć bo od poniedziałku do pracy i pierwszy posiłek będę zaczynał wtedy koło 6 rano . Platki owsiane 60g 2 tabsy rzenszen 2 kromki chleb pelneziarno 2 szynki z kurczaka ser zolty warzywa . Teraz czas na trening ! Rozgrzewka na skakance 10 minut *Przysiady ze sztangą dorobiłem się gryfu. 4x15 *Wioslowanie sztanga + pompki [...]

[...] na bombie (jesteś?) - rekomendacja raczej będzie pod 200g. WPC jest OK, ale masz o wiele więcej dobrych źródeł - twaróg, jaja, indyk, chuda wieprzowina (najlepiej mięso z szynki lub schab. ) Planuję jeszcze 5 tygodni takiej diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja [...]

[...] na bombie (jesteś?) - rekomendacja raczej będzie pod 200g. WPC jest OK, ale masz o wiele więcej dobrych źródeł - twaróg, jaja, indyk, chuda wieprzowina (najlepiej mięso z szynki lub schab. ) Nie jestem oczywiście na bombie. Tak jak pisałem, jestem kompletnym amatorem, dopiero uczę się kalorie liczyć ;) Tak, ważę 100 kg, tylko jakieś 10 - 15 a [...]

[...] pół woreczka kaszy gryczanej z gulaszem mięsnym i surówą Kolacja- jeszcze nie wiem :-P Kanapeczki zwykle składają się u mnie z: sałaty, kawału mięcha/ kilku plasterek szynki, warzywka, przypraw (ulubione- pieprz, cayeński, zioła prowansalskie albo oregano albo inne ziółka) i nierzadko z ketchupu- uwielbiam :-P. + dodatkowo, jeśli jest, [...]

[...] ryb, półtłustych mięs (chociaż to mam czasami na co dzień- zależy od widzimisięobiad mamy %-)), ser żółty. Z rana owsiane z twarogiem Teraz grahamka + kilka plastrów szynki + 2 plastry sera + trochę makreli wędzonej + wieśniak + wióry Na obiad spaghetti Wieczorem planuję walnąć sobie zwykły omlet z 4-5 jajek, na to może jakiś serek czy [...]

[...] + banan Na obiad grochówka z mięchem Potem do kumpla na mecz/omawiać wakacje- 2 Carlsbergi 330ml + 3 zapiekanki (chleb zwykły pszenno-żytni + ser żółty + szynka ) + trochę szynki z domowej wędzarni 23.06.2012 Z rana jajecznica z 3 sporych jaj na wędzonej szynce + 2 skibki chleba + trochę miodu Potem długo długo nic, musiałem umyć i odkurzyć [...]

[...] ciągu 8 godzin poza domem nie zjadłem jakoś wiele. Na śniadanie- owsiana (100g płatków, >250g mleka, kakao, rodzynki, migdały, wiórki, cynamon) + 2 jajka + kilka plasterków szynki Na uczelni- wieśniak + kajzerka Po drodze jakiś kefir 400ml wpadł (świetnie orzeźwia)- ale tego jako posiłek raczej nie liczę %-) W domku- obiadek- rzuciłem się na [...]

Pizza low Carb/keto 0,5 kg szynki wieprzowej mielonej 2 jajka cebula łyżka koncentratu pomidorowego 50 gram salami drobno posiekałem 60 gram mozzarelli 50 gram sera gouda + czosnek przyprawa kebab gyros zioła prowansalskie papryka słodka i ostra Pieczemy thermoobieg 200 stopni na 15 minut , następnie wrzucamy pomidory,ser 2 minut i gotowe. [...]