szatni

wylliam aby nie bylo niejasnosci, zamowilem dzis carbo od jutra robie tak: po treningu jeszcze w szatni wale carbo + amino + Mg juz w domu, jakies 30 min od wypicia carbo z amin. przyzadzam sobie shake'a* z platkow owsianych i wpc 80 i teraz ktos tam pisal ze do 1h powinien wpasc jakis konkretny posilek (zwykle jest to ryz/kasza/makaron + kurze [...]

[...] Lawlera, a on jakięs wymiany zaczął odwalać... Po tym, jak Vitor go prawie zabił, to chyba będzie mu tego. Smith tak samo, szarża z machaniem łapami na Daleya to był idiotyczny pomysł, ale o tym mu dopiero opowiedzieli w szatni. Ovince ładnie zajechał Radach'a, dwa zwycięstwa w 15 dni robią wrażenie, mimo że Radach był wyraźnie mniejszy.

[...] na jeden, dwa treningi. Sam ocenisz czy Ci się podoba. Popytaj z ludźmi którzy już tam ćwiczą, jeśli są normalnie myślącymi ludźmi to Ci coś podpowiedzą, posłuchaj też w szatni co mówią zawodnicy o treningu, trenerze. Jeśli będzie na jakimś treningu element który Ci się nie spodoba to zwyczajnie odmów jego wykonania ze względu na obawy z [...]

Wlasnie, jak ktos chce sobie jaja robic i zasmiecac posty to niech idzie do szatni albo humoru.

[...] nie oczekuj, ze to zastapi ci silownie! Jak bedziesz sumiennie cwiczyl to bedziesz widzial efekty, ale nie wycwiczysz sie tak jakbys chodzil na silke... No i wpadnij do dzialu odzywianie i pomysl jak sie odzywiasz i co by sie przydalo zmienic. -- siudek siudkowski ...znawca szatni i treningu, bywalec SFD. / -=pozdro z 3miasta 4 all zioms

[...] specjalista w dziale, ekspert w dziale). Kliknieciem na niego dajesz tzw SOGa. Ino uwazaj i nie rozrzucaj ich na lewo i prawo, bo nie od tego sa. Pozatym sa pewne ograniczenia ile mozesz komus dac w dziale. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

[...] zrobić... jesli ściaganie drążka wyciągu stawiasz jako najgłówniejsze ćw. na rozwój pleców- podciąganie zaś traktujesz jako rozgrzewkę, mc zaś jako ćwiczenie na "wyjście do szatni", niejako "kosmetyczne" proponuję Ci wybrać jakis art. z naszej encyklopedii i poczytać- np. Wodyna- [...]

jest przynajmniej setka ludzi na tym forum ktorzy bardziej zasluguja na bana... fajna laska... obecnie na pierwszej stronie w szatni sa przynajmniej ze dwa tematy ktore bardziej podchodza pod pornografie .

lobo -prześlij temay tych postów moderatorom Szatni- pewnie je usuną- o ile masz rację. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

bezpośrednio po treningu w szatni dobrze jest dostarczyć vitargo+ hydrolizat białka z tym się zgodzę, napisałem wyraźnie jeżeli nie to i dałem propozycje czytajcie ze zrozumieniem. A na noc nie powinno stosować się węgli bo może Cie zalać, chociaż każdy ma odmienne zdanie na ten temat, najlepiej sprawdzić na sobie jak lepiej. Wracając do tego [...]

[...] wnioski. Jeśli ktoś jest ekspertem w suplementacji to można uznać (biorąc pod uwagę to co napiasałem wyżej) że ma sporą wiedzę w zakresie suplementów i dziali się nią z innymi. Podobnie w treningu,odżwianiu,dopingu itd. A w szatni ? ? ? Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

dokładnie - i w szatni jak sobie z panami kibicami innych niż legia klubów gadałem to ich z 50 razy banami straszyłem (dla żartu) i nikt się nie obrażał, więc jak szanowny pan Fiorek nie ma poczucia humoru to już nie moja wina leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Trening hantlami dla każdego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 a tak wogóle http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ----- WOLNY [...]

[...] łapaniec z ulicy raczej nie wyłapie klienta do tego w zależności od siłki może być że "instruktor" jest recepcjonistą, typu sprawdzi kartę wstępu, wyda klucz do szatni, sprzeda karnet, a czasem poprowadzi jakieś zajęcia typu kettlebells, czy da prywatną lekcję co do kasy to w zależności od siłki może to być i 6 na godzinę, może i 8 z [...]

no moje zdanie jest takie ze: KANAŁ z tym zdjeciem go z moda. Si2 ma wiedze, jest pomocny, odpowiada, nie madrzy sie, i powinien byc modem. Buuuu - a tak ladnie sie dzien zaczal.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

no niby rozumiem Si2 ale z czysto egoistycznych pobudek mam nadzieje ze nie opusci nas tak na dobre prawda Si2?? Jak mozesz zawiesc przynajmniej 3 kobiety? Amazone, Smoczek, Verona?? Nie mowiac juz o tabunach innych, dla ktorych byles tu guru w fitness.... Kain odebralam, odpowiedzialam (pewnie nie tak jak chciales ale odpowiedzialam) NIE [...]

mogl to w szatni napisac.

jesli chodzi o kulturystyke to zawody w tamtym roku niezle kulaly, duze opoznienia, zle oswietlenie, nie mowiac juz o klasie sedziow. zawodnicy smarowali sie w jakiejs szatni ktora byla na pelnym widoku. 0 prywatnosci.. moze warto pomyslec o poprawie tych spraw.

[...] piszą na opakowaniach zarówno wielkość porcji jak i pora dnia kiedy daną odżywkę spożyjesz zależny tylko od Ciebie carbo najlepiej tylko bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) do godziny później normalny posiłek a białko walisz tam gdzie masz braki, nie masz innego źródła np. do śniadania jak masz tylko płatki owsiane, a źródła białka brak [...]

nie skasowalem ze wzgledu na obrazanie, tylko wywalilem tak o, bo proby mozesz robic sobie w szatni a nie w dziale Doping ok? *********************** Moderator dzialu doping ***********************