szatni

[...] tabletka witamina k3+d2 13:30 3 posiłek 16:30 4 posiłek do herbaty dodaje witamine C 1g 17:40 przed treningiem bcaa 10g +5g kreatyny 18:00 Trening 1shot przedtreningowy w szatni 40ml i 5 miarek Vitargo Carboloader 70g do wody 1.5l na trening. 21:00 Wracam po treningu pije 5g kreatyny z 10g bcaa, następnie jem posiłek numer 5. 23:30 6 posiłek [...]

[...] BEZPOSREDNIO PO SZKOLE 15-17-zalezy o ktorej koncze( mieszkam na drugim koncu miasta a silownie mam obok szkoly prawie) Moj trening trwa zazwyczaj okolo 1,5h Po treningu w szatni kreatynka 5g,dekstroza 40g i gainer 70g III posilek - potreningowy (17-17 30) 100g ryzu +jakies miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g IV [...]

[...] brzucha a. Spinanie na ławce prostej lub skośnej b. Spinanie z podciąganiem kolan do klatki piersiowej c. Spinanie wykonując skłony do przodu na maszynie d. Skrętu tułowia na przemienne na maszynie Wszystkie ćwiczenia po 2 serie w ilości 12-25 powtórzeń . Brzuch ćwiczymy do całkowitego zmęczenia. Później do szatni zjeść i 40 minut rowerek.

[...] krotkie. Nagle poczulem sie slabiej, zaczelo mi sie w glowie krecic. Zrobilem jeszcze jedna serio bicepsu ale sprawa zaczela sie pogarszac. Gdy wstalem i chcialem isc do szatni o malo co sie nie przewrocilem. Ledwo tam doszedlem, zazelo mi sie krecic w glowie, slyszalem szumy, zebralo mi sie na wymioty, mialem mroczki przed oczami, ogolnie [...]

jako pedagog i humanista chciałbym wypowiedzieć sie na temat tego w pewnych kręgach wyklętego zawodnika.do tej niedzieli nieznałem go osobiscie mimo iz chociazby na tym forum trawły tysiące spekulacji na tematy typu czy pudzian czy on czy metrex czy ifsa. mówiono ze robert zdradził ze sie dodłączył i inne takie duperele ja jako pacyfista zawsze [...]

[...] tej gównianej sytuacji? Wiem że to siedzi w głowie, ale czasami potrzeba sposobu by wyjść z dziwnych przyzwyczajeń czy nałogów. Dodatkowo, bardzo często słyszę na siłowni w szatni, szczególnie w piątek, jak każdy będzie walił w rurę czy to już w piątek czy tam w sobotę. Wydaję mi się że nie tylko ja mam taki problem i może przydało by się [...]

****a. Napisalem przez pomylke w szatni, wycialem ztamtad, wkleilem tu i mi napisalo ze ten temat juz byl i stracilem to co pisalem,co za szajs. Wiec jeszcze raz. To nie ma nic wspolnego z postawa taekwondokow na forum i nie jest zadnym atakiem. Pytalem juz o opinie w tej sprawie kiedys (co mozna sprawdzic w archiwum) ale jakos to sie rozmylo. [...]

[...] min zjadlem 1 posilek a po 4,5h 2 porcje (ok. 10-15 min przed treningiem). Na treningu byla masakra czulem sie jakbym mial sie zaraz porzygac, a po treningu jak poszedlem do szatni na poczatku nie bylo zle umylem sie itd ale tak po 10min lekko mi sie zakrecilo w glowie ze musialem usiasc na 30 sekund. Przebralem sie i przez powrot do domu czulem [...]

[...] Kazimierzem Węgrzynem. "Przyznaję, uniosłem się" - powiedział współwłaściciel Cracovii. Do spięcia na linii Filipiak - filar defensywy Kazimierz Węgrzyn doszło w niedzielę w szatni podczas fety na stadionie. Węgrzyn ośmielił się zapytać o termin wypłaty obiecanego za awans miliona złotych. Prezes ComArchu zareagował na to nerwowo. 37-letniego [...]

[...] grac. Po sniadaniu dobrze isc gdzies sobie z 10 min pobiegac truchtem z partnerem i porozmawiac ale nie o meczu tylko np. o pogodzie. Gdy nadchodzi mecz: Gdy juz jestesmy w szatni i trener tlumaczy nam taktych itp. staramy sie skupic na maksa. Gdy druzyna juz wychodz na mecz zostan np. z 2 min i pomysl sobie o czyms przyjemnym albo pomodl [...]

[...] A dzis zrobilem sobie biceps i triceps, juz czulem ze pod koniec brakowalo sil i wlasnie zaczelo sie to o czym wyzej napisalem, trening zrobilem dokonca i gdy szedlem juz do szatni bylo cos nie tak. Poszedlem do auta i spac mi sie zachcial jak malemu dziecku tracenie swiadomosci itp. Przez bite 2 miech kompletnie ZERO wysilku zero sportu, zero [...]

[...] ostatnim powtórzeniu zbliżam się do maxa. Załączam wykres z całego treningu (interwały zaczynają się od ok 1h5m, wcześniej jest trening siłowy - nie chce mi się schodzić do szatni po treningu, żeby założyć czujnik, więc zakładam go na samym początku :) ) I tu jest moje pytanie, w jaki sposób mogę to usprawnić? Czy zmniejszyć okres odpoczynku, [...]

[...] wpadł na ring po niesportowym zachowaniu Colemana i odrazu zaatakował lecz baroni przewrócił go i właśnie mark wypuscił 2 soczyste bomby w jego twarz. Póżniej przyszedł do szatni i zaczą przepraszać, ale po tym co zrobil shogunowi który jest moim bratem nie ma mowy o wytłuaczeniu. Wyzwałem colemana i on to wyzwanie zaakceptował i powiedział ze [...]

EJJ JEST TAKA OPCJA DZISIAJ MYSLALEM ZE UMRE A MIANOWICIE JADE SOBIE CYKLEM H-DROL I DZISIAJ WZIOLEM 1 CAPSA WIECEJ NIZ ZAWSZE CZYLI 3 CZYLI 150% NORMY NO NIE , ALE TO TAM CHYBA NIE WAZNE MIANOWICIE LYKNOLEM O 10TEJ CAPSA VENOMA POZNIEJ O 14 ZNOW KOLEJNEGO CZYLI 2 CAPSY A JA ZAWSZE BRALEM 1 CAPSA O 6 RANO I ROBILEM TRENING TAK O 18-19 DZISIAJ [...]

W sumie nie wiem czy to odpowiedni dział, może raczej powinienem dać do "szatni"?;) Sprawa jest taka: biegałem kiedyć całkiem amatorsko, ale często i z przyjemnością, do czasu, gdy odezwało się stare silne i nie doleczone stłuczenie kolana. Po prostu któregoś dnia musiałem wracać z lasu na jednej nodze. A głupota moja polegała m.in. na tym, że [...]

[...] mija troche czasu. Uświadomiłem sobie że masa najlepiej mi szła i w ogole postęp, w trakcie kiedy wypijałem gainer od razu po skończonym treningu tj. od razu po wejsciu do szatni. Kupilem sobie teraz sfd mass activator ( mam nadzieje że będe równie zadowolony z niego jak produktów qnt'ka) żeby wbijać się w okno ale mam pytanie jeszcze co do [...]

nie wiedzialam gdzie to wrzucic to wrzucam do mojego ulubionego dzialu. Ogladalam wczoraj program z prof. sexuologii Lwem Starowiczem. Stwierdzil on, ze jeszcze do niedawna sadzone ze aktywnosc sexualna w przedzien startu w zawodach bardzo negatywnie wplywa na wynik. Podczas olimpiady w Seulu przeprowadzono jednak wniklie i naukowe badania na ten [...]

[...] gdzie również zrobiłem tylko 3 serie i było mi ciężko, więc przeszedłem do rąk, ale tu już się źle poczułem i nie zrobiłem żadnej serii i po szybkim rozciąganiu poszedłem do szatni gdzie już mnie przycisnęło na wymioty. Dodam, że jadłem około 45min przed treningiem spaghetti. Nie biorę aktualnie żadnych supli. Troszkę bardziej męczyć treningami [...]

[...] poniższego schematu: - jak ma wyglądać (ile trwać rozgrzewka) - jakie ćwiczenia na jakich przyrządach (ile powtórzeń/ serii) - co po ćwiczeniach (głównych) przed wyjściem do szatni jak to powinno wyglądać w cylku 3d/tydz i 2d/tydz (nie wiem jeszcze ile czasu będę mógł poświęcić na siłownię (ale w domu mam orbitrek i wiosła, rower również mam (nie [...]

[...] górskie oliwa 40/39/76 2. Białko Orzechy oliwa 45/40/4 3. Kurak Kasza gryczana ( przed treningiem w zaleznosci od pory dnia) 58/7/127 4. Carbo ( od razu w szatni ) 0/0/48 5. Kurak Kasza gryczana ( po treningu w zaleznosci od pory ) 51/7/95 6. Mintaj tran 25/31/0 Ogółem: 219 białka ( 150 zwierzecego) / 124 T - 1.6gr/kg / [...]