[...] 5 wrzesień DT Mega cieżki trening nóg dziś był , wpadł do mnie na trening kumpel (thuglife) i polecieliśmy jego planem , było na prawde grubo , nogi same uginały sie juz w szatni po treningu a teraz to wstac z krzesła nie moge , po treningu poszlismy czita ogarnać czyli wpadła pizza inna niż wszystkie zalewana sosem (foto) , duze lody i [...]
[...] 29 marzec DT Dalej mnie meczy choroba , zatoki zarabane , smarkam z krwia , poszedłem na trening , zrobiłem mega ciezko ale w szatni jakby ktoś mi prad wyłaczył , daje tym lekom z apteki ostatnią szanse , zakupiłem renopuren , jak nie pomoże do lekarza , jutro w dres sie zapakuje si na siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli odżywiania i suplementacji, moja praca jest 3 zmianowa, jem 5 posiłków czyli jak np mam na rano to tak : 4:50 - śniadanie 8:00 - coś na szybko bo mam max minutę w szatni (gainer (bulk 50/50) lub bułka z czymś) 10:00- główna 20 minutowa przerwa, źródło węgli i białka np makaron z jajkami 12-13- idę tak samo na minutkę do szatni żeby coś [...]
[...] 3seryjki bo znow pogonilo :-( Zauwazylem ze siedzac jest mi troche lepiej wiec zrobilem 10seri uginan siedzac bawiac sie tempem, ciezarem i iloscia powtorzen. W drodze do szatni zawrocilem i poszedlem zrobic MCPN bo chyba bym nie zasnal naszczescie obylo sie bez sraki i zrobilem dobre 4 seryjki z pelnym rozciagnieciem i dopieciem. Ale po [...]
[...] na maszynie x 3 15 - 12 8. Sklony na maszynie x 3 15 - 12 Trening super, byla moc a nowe klasyczne maszyny Gym 80 sa poprostu zaj**iste. Super poszlo wszystko. Potem w szatni zaczepil mnie koles, postura widac ze nie maly ale chyba BF wysoki mial bo chowal sie pod koszulka duzo za duza, pyta sie mnie ile warze to mu mowie 99kg. Mowi nie [...]
[...] Kędzierzyn-Koźle 3:1 (25:27, 25:21, 25:19, 25:14). MVP Gyorgy Grozer. O meczu raczej nie ma co pisać. Parodie jaką odstawili sędziowie cięzko ogarnąc. Zwoływać zawodników z szatni zeby dograć mecz do konca - smiech na sali to malo powiedziane... :-)) Za takie akcje nie powinni sędziować na tym poziomie rozgrywek. Niech sędziują w Młodej Lidze. [...]
No po treningu w domu to tak, ale bezpośrednio "w szatni" to nie W szatni uzupełniamy glikogen z węgli o dużym IG a nie białko... Jak białko zjesz później to nic się nie stanie, jak węgle zjesz później to już się stanie, bo mięsnie nie dostaną paliwa. Priorytet widać tutaj jak na dłoni. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-09 [...]
[...] już widać. Postanowiłam też zamienić tabletki „a” z II na III generację, ciut droższe, ale powinny poprawić gospodarkę wodno-tłuszczową. Panowie się śmieją, że jak biust mam w zaniku, to może coś mi innego rośnie... i zaniedługo przyjdzie mi do pisuaru sikać, ponoć szykują dla mnie szafkę w szatni.. Kochane chłopaki...
Parker spieramy sie jalowo dosyc. Ani ja nie widzialam tej proby ani Ty. Z osoba ktora mi o tym opowiadala nie mam kontaktu. A poza tym sa na prawde ciekawsze tematy do dyskusji niz osiagniecia Szymkowiaka. Poza tym kto jak kto ale Ty na pewno wiesz dlaczego rekordow zyciowych nie liczy sie z treningow a jedynie te z zawodow. Jak nie zaliczyl [...]
moze ten ktos stal na podwyzszeniu.... sama nei wiem ale spice jak dzwigasz to doskonale wiesz ze drobiazgi sa bardzo wazne NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
[...] pójść na basen i tam zakończyć tydzień intensywnych ćwiczeń pływając i kisząc się pod biczami wodnymi. Było miło ale się skończyło- ok. 10 zł w plecy i po basenie w szatni chapnąłem porcję Cp Właśnie zakończyłem posiłek, zrobiłem nawet fotkę ale otwiera mi się do połowy.... hrhrh - na kolację do żołądeczka wpadł serek wiejski, 50g [...]
Ja robię coś takiego: Rano omlet z kilku jaj i około 60gram owsianki, do tego chlebek razowy i jakaś kawa. Następnie lece na trening, tam w szatni pije BCAA, ogarniam trening po treningu w szatni carbo + bcaa, wracam do domu, czekam z 30min i jem ryż brązowy, pierś z kurczaka i jakieś warzywa. Jest ok, nie?
tez uderzalem w szatni o szafki to na silce bylo slychac bez kitu, za duzo pjerdolenia, sprobuj moj sposob, bo wlewanie wody, wsypywanie i przesypywanie to strata czasu
Mistrzu-Giaurnemo od razu z górki ,ma się tą moc i tyle |-) Gdy ktoś wykręca czasy lepsze od Mistrza to z górki :-D Na siłowni siada z większymi ciężarami --to Mistrz zostawił ego w szatni Tak tak MISTRZU --nie możesz być we wszystkim najlepszy ,Ty po prostu ogólnie jesteś najlepszy taki dziesięcioboista %-)};-)
[...] nie zawiodła :-) gęsta, smaczna, rozpuściła się bez problemu! Dziś wypróbuje wanilie, bo od soboty tylko mięso na kolacje. + bonusowo filmik kręcony na szybciocha w szatni hehe, byłem sam, więc na szybko coś kombinowałem, żeby nikt nie przyciął, bo niestety u mnie na siłowni kulturystów nie widują i dziwnie patrzą na wszelkie napinki ;-) [...]
nie wiem, czytałem że poprostu dobrze wpływaja a przed treningiem ryz brazowy, piers z kurczaka i po treningu "mniejwiecej" powtorka, banan to zjadam od razu w szatni przed treningiem i w szatni po treningu a potem jakies 45 minut po normalny obiad;p
[...] zakazu zamieszczania ofert dotyczących sterydów anabolicznych. Do Szatni wchodzimy na własną odpowiedzialność, prowadzący Forum nie odpowiadają za treść artykułów." tak czy siak nalezy chyba dodac do tego zapisu oraz wypowiedzi uwlaczajacy godnosci innych.bo juz sam ten zapis powinien konczyc dyskusje na temat banow za bluzgi w szatni.
Ryż i rodzynki od razu po treningu w szatni zachowaj takie rady dla siebiewsrod smrodu i widoku meskich jaj do autora mozesz nawet zjesc dopiero w domu normalny posilek i bedzie tak samo dobrze bardziej chodzilo mi o to, ze spozywanie czegokolwiek zaraz po sesji w szatni, co musi przejsc przez proces trawienia, jest po prostu idiotyzmem.
Ryż i rodzynki od razu po treningu w szatni zachowaj takie rady dla siebiewsrod smrodu i widoku meskich jaj do autora mozesz nawet zjesc dopiero w domu normalny posilek i bedzie tak samo dobrze bardziej chodzilo mi o to, ze spozywanie czegokolwiek zaraz po sesji w szatni, co musi przejsc przez proces trawienia, jest po prostu idiotyzmem. Robię [...]