wlasnie o to mi chodzilo - gainera wrzucam od razu wychodzac do szatni po treningu. nie jestem w stanie zbyt szybko czegos normalnego zjesc bo do domu mam sporo i musze dojechac. no i po ok 1.5 godzinie od treningu obiad (cwicze w okolicach poludnia)
Ja jestem zwolennikiem węglowodanów bezpośrednio po treningu. Gdy kończysz trening trzeba uzupełnić glikogen w mięsniach. Kończysz trening w szatni pijesz, np. Carbo. Po 45min-1h powiedzmy ryż + kurczak.
ok Fighter masz racje z tym że tu piszemy do tematu ,to zablokuj mu sztuki walki a po szatni niech sobie smiga jak sam napisałeś tam sie nadaje pozatym ban na stałe to nie sprawiedliwa kara , ma już bana dość długo to napewno to zapamięta i pisząc nastepny post będzie otym pamiętał pozdro ps.wybaczać to żecz ludzka .. ....ASTA LA MUERTE... [...]
prędzej w szatni - z fitnessem nie ma to nic wspoolnego Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."
Najlepsze jest to: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata Wyjasnijie w podwieszonych ze podawanie kurtek w szatni nie nalezy do "stazu" Wziasc? Alez owszem - wez sie za miche i za trening, nic nie jesz, nie robisz nog, czego ty oczekujesz?
[...] Raczej bym zwracał uwagę na to, że jesteśmy drużyną i razem możemy wygrać, myśląc jak jeden organizm. Jeśli podobna sytuacja miała miejsce w przeszłości, czyli zeszliście do szatni mając punkty w plecy, a potem wygraliście mecz w drugiej połowie, to należy wszystkim o tym przypomnieć i nie jest ważne, że tamta drużyna była inna (patrz np. gorsza) [...]
jak mówisz ze masz harmonie na brzuchu to ratuje Cie tylko jedno: bieganie o 6 rano i dieta.wszystko CI tu ułoża zreszta wiesz chyba.Mozna dojsc do kazdej sylwetki niestety niektórzy nie zyja tak długoAreoby i dieta.Pozdrawiam P.S smiesznie jak nowy radzi czytelnikowi ale robie cos w tym kierunku w szatni!!
zwłaszcza w szatni przed treningiem jest się zmęczonym i pomiary były złe :) Testowaliśmy jak zmienia się ciśnienie przed treningiem, w środku treningu i 20 minut po treningu i nikt nie miał tego idealnego 120/80. Równie dobrze możemy przyjąć że trzeba leżeć przed treningiem 20 godzin aby na pewno być wypoczętym tylko po kiego komu taki pomiar? [...]
1. Ja brałem zawsze w szatni, rozgrzewka ok. 10 min i było gitara 2. 5g, ja jadłem 30 min po obiedzie, około 15:30 - 16:00 3. gainer może być razem z kreatyną pOzDRAwiam
hej powiem ci ze mam to samo, wczesniej tego nie mialem ale podczas zawodow chyba sie nie rozgrzalem odpowiednio i zaraz po walce jak poszedlem do szatni ledwo noge moglem podniesc a bol byl nie do wytrzymania. teraz juz nie boli chyba ze kopie ta noga to zaczyna potem wskakuje i jest ok i znowu i tak w kolko sam sie zastanawiam co to moze byc i [...]
Byłem tam pare dni temu sprawdzić z ciekawości jak wygląda nowa siłownia i muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem. Wszystko od szatni po samą salę jest na bardzo wysokim poziomie. Ale widać, że niestety trenerom zostały stare nawyki - nikt się nie interesuje co się dzieje na sali, czasem wychodzą i nikogo nie ma a w tym czasie jacyś nowicjusze [...]
jezli masz doba diete to mozesz wspomoc ja gajnerem a jakim to juz zalezy od tego ile masz kasy ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )
a dla mnie to właśnie piękno tych zawodów ze taka Korea gdzie w szatni stoją pod bronią, strzeliła gola Brazylii że hitlerowcy prze***ali, ze angole cienkie, ze Serbowie jada ostro że na Ghane można patrzeć jak w obrazek, technika i wyszkolenie nieosiągalne dla ****a naszych tępaków zdr