Mam zamiar dopiero zaczac treningi na silowni. Zalezy mi na tym zeby spalic zbedny tluszcz w obrebie pasa i rozbudowac miesnie rak. Dodatkowo zalezy mi na wzmocnieniu plecow. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to zamierzam zastosowac a6w badz abs. Jednak z tego co mi wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. Moj [...]
Na poczatku chcialbym zaznaczyc,ze jestem zupenie zielony w tych tematach,wiec nie piejcie z tego co tu napisze.A mam pare pytan 1.Powiedzmy ze cwicze ambitnie i biore odzywki.To jaka moge se zrobic maxymalna przerwe w treningach,by nie spasc mocno na masie 2.Jak moge jakimis normalnymi sposobami(znaczy sie bez diety i bez odzywek jakichs super [...]
[...] mi ćwiczenia bardziej ogólnorozwojowe typu wyciskanie sztangi itp. a ja nie chce mieć widocznych mięśni co już zaczyna się dziać np. na ramionach. Wolę najpierw spalić trochę tłuszczu i zrzucić parę kilogramów. Ulubioną formą jest chyba dla mnie bieżnia i rowerek ale też orbitrek. Jakie zajęcia z podanych proponujecie mi na [...]
[...] na wysokości pępka na bocznych partiach brzucha. Mam 26 lat waże 82 kg. Moim celem jest pozostawienie ogólnej wagi, nie chciałbym być szczypiorem, Po prostu chciałbym spalić brzuch i nadmiary tłuszczu nie tracąc wagi. Rozpisałem tydzień treningu. Mam do dyspozycji drążek do podciągania i na drążek na ramiona i klatke. a rozpiska wygląda [...]
[...] praktycznie miesiąc a chciałbym do wakacji doprowadzić się do porządku. Z końcem obecnego cyklu planuję również zmniejszyć węgle i podbić białko oraz zacząć biegać w dni nietreningowe by spalić nadwyżkę tłuszczu w tym też celu myślałem by do drugiego cyklu wykorzystać takie środki jak: prop + deca + (bold,tren?) Proszę o waszą pomoc. Pozdrawiam
[...] dziś na siłownie. Moim celem nie jest bycie napakowanym, chcę po prostu mieć wyrzeźbione ciało z bf ~10-12%. Jak powinienem ćwiczyć oraz co zrobić z dietą by nabrać mięśni i spalić tłuszcz? Cardio, HIIT, bieganie? Kilka razy ostatnio biegałem jestem w stanie w godzinę przebiec 10km. Chcę iść na całość i uzyskiwać w miarę szybko efekty tak jak np. [...]
[...] wychodzi na to że gdy ma się troszkę tłuszczu na brzuchu to trzeba wybrać albo masa albo kaloryfer...ale gdy zrobi się mase i będzie się chciało po tym zrobić ten brzuch...spalić tłuszcz itp...to przy diecie redukcyjnej i treningu na redukcję rzeźbe pozbędziemy się też MASY i mięśni dużych..tak?? z tego wniosek że nie można mieć i masy i [...]
Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]
[...] wielu tematów wyszło mi na to, że powinnam: - ćwiczyć na czczo (ewentualnie po wypiciu kawy) - na najmniejszym obciążeniu - szybkie, płytkie ruchy i teraz pytania: - czy na palcach czy całych stopach? - ile czasu i ile razy w tygodniu? czy można w ogole spalić mięśnie w łydkach na steperze? będę wdzięczna za pomoc :) Dziękuję z góry :)
[...] kto mi odpowie czarno na białym na moje pytania;) 1. Chciałabym biegać. Własciwie już biegałam i "coś tam tej kondycji mam". Pytanie co ile razy w tyg biegać zeby skutecznie spalić tłuszcz? I o jakiej porze dnia, potrafie sie zmobylizowac wiec moze byc nawet przed śniadaniem HA!:D 2. Trening siłowy. Oczywiście sie oczytałam, że mięśnie spalaja [...]
Witam. Jestem lekko otłuszczony szczególnie na brzuchu, udach i boczkach. Może na tym zdjęciu za bardzo tego nie widać, ale na prawdę jest co spalić. Chce zrzucić ten tłuszczyk, ale nie stracić przy tym masy mięśniowej, bo będę patyk. I właśnie mam problem co tu zrobić. Dietę redukcyjną, aeroby i trening na masę czy jak to rozłożyć ? Bardzo [...]
Chcę spalić tłuszcz. Jakie suplementy do tego by były najlepsze i jakim treningiem ćwiczyć. A czy Thermo Speed Extreme się nada. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI... Jak ktoś by mógł mi rozpisać dobry do tego trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 96cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
Witam, Jestem aktulnie od roku na cyklu .zaczelo sie od 1-12 test propo 100mg e2d 12-36 cypek 600mg ew 12-20 meta 40mg ed 20 - aktuknie boldek na poczatek 600 od 4miechow 400mg e4d 36 - aktulnie cupek 500mg e4d No i teraz wraz z nowym rokiem trzeba popracowac nad definicja tego miecha i spalic troszke tluszczu I z tad moje pytnie. Ile [...]
WITAM Zamierzam spalić trochę tłuszczyku. Mam do dyspozycji hydroxycut oraz scorch. Który będzie lepszy dla mnie? I jak go stosować. Posiadam dietę. Jakie polecacie ćwiczenia żeby zgubić troszkę z ud, bioder i brzuszka. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, mam pytanie. Ostatnio po badaniu na siłowni okazało się, że przez długoterminowe diety spaliłam swoje mięśnie. Moje pytanie brzmi jak powinien przebiegać trening, żeby spalić resztę przeszkadzającego mi tłuszczu i zacząć rzeźbić mięśnie? Czy aeroby i trening siłowy jednocześnie? Czy najpierw ten drugi, a potem spalanie? Proszę o pomoc, [...]
[...] aby zmniejszyc swoje obowdy. juz nie wiem co robić , aby sobie bardziej nie zaszkodzić a pomóc. Zaczełam ćwiczyć po 50 minut cardio i spiny odwrotne i klasyczne. Pomyślałam również o tym, zaby cwiczyć nadczo, aby spalić mięśnie. Bardzo proszę o treściwą odpowiedź ! Co robić , jaką dietę ustlić i jakie cwiczenia ograniczyć. Z góry dziękuje .
Siemano mam pytanie jaki spalacz chodzi mi zeby spalic oporny tłuszcz, bf jest juz raczej nie za wysoki no i teraz chce cos mocnego( moze mnie troche wyj**ac z butow :DD 8-) ale najwazniejsze zeby spalalo tłuszcz ogolnie troche czytalem ale sklady sie zmieniaja i czego wgl dojsc do wnioskow bo posty z 2012 juz sa nie aktualne wzgledem składow itp [...]
[...] 2l wody)widze efekty tzw pompe, chodź najbardziej na twarzy dostaje ..wygladam jak świnia powoli załamke łapie, myślę że wróci do normy mordka po cyklu... do tego ma dojść karate w poniedziałki i we czwartki.... niewiem jak to wszystko pogodzić.a.nie chcem Sie zabardzo spalić.. wogólę bardzo proszę by mi ktoś pomógł, musze to wszystko ogarnąć..
[...] mam 20 lat 166cm wzrostu i ważę 66 kilogramów. zapisalam sie własnie na siłownię dwa razy w tygodniu oraz na zajęcia taneczne z hip hop'u raz w tygodniu. Chciałabym spalić tłuszcz stracić zbędne kilogramy, poprawić swoją kondycję oraz wzmocnić ciało. Nie wiem jednak jak powinnam się odżywiać. jeśli mozecie poradźcie co jeść co ograniczyc [...]
Witam, mam pewny problemik. Pół roku temu przestałem chodzić na siłke z waznych powodów. TERAZ ZNÓW ZACZYNAM . Chciałbym troszke zrzucić kilogramików, znaczy spalić tkanki tłuszczowej z brzuchola, i cycków, bo tam troszke jej jest. Muszę sobie kupić kreatyne i jakieś białeczko. Z białek to nie wiem, ale z krety to mi ludzie polecali [...]