1. pierwsza opcja jest lepsza, bo w drugiej przeprowadzając ciężki trening aerobowy po intensywnym treningu siłowym możesz łatwo spalić mięsień. 2. tak, mniej więcej po 30-40 minutach, bo wtedy dochodzi do wyczerpania glikogenu i zaczyna zachodzić utlenianie kwasów tłuszczowych. 2a. Tak, ale dobrze byłoby między treningiem siłowym a jazdą na [...]
Ok. Mam jeszcze dosc istotne pytanie. Jaki bedzie efekt tej diety? Jak szybko zdąze spalic tluszcz..po jakim czasie moglbym zobaczyc zauwazalne efekty? Czy strace,zyskam czy zostanie w normie moja tkanaka miesniowa? I "2 gramy białka wystarczą, nie musisz dodawać."...jak dodam to nie zaszkodzi..np w postaci serka wiejskiego.?
[...] ze jestes gigantem). Jedyna sytuacja kiedy normalna osoba moze stracic 19 kg w ciagu dwoch miesiecy jest taka, ze musialaby miec duza retencje wody. Samego tluszczu 19kg w ciagu dwoch miesiecy spalić nie sposób. Nadmierna utraty wagi zawsze laczy sie ze stratami wsrod wszystkich innych tkanek. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-13 11:07:35
powaznie?? i czy jest jakis inny steroid co pomaga spalic tkanke tluszczowa?
Moim zdaniem powinieneś się porządnie wziąć za treningi, zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i być systematycznym. Suple to ostateczność. Może zacznij jakieś treningi aerobowe, żeby spalić trochę tłuszczyku. To tyle ode mnie.
Chciałbym ABS jednak nie mam drążka;/ Obecnie robie trening Flexa(jest tutaj na forum, ), jednak coraz mniej mi się on podoba...Dlatego chciałbym go zmienic. Specjalnie tak diete se ulozylem zeby nie zalac sie za bardzo, ale na wiosne i tak mam zamiar aeroby robic- HIIT 2x w tygodniu... Czy jesli teraz w zime sie troche zaleje to dam rade jakos na [...]
chciałbym nabrać masy mięśniowej przy tym spalić tłuszcz jak każdy, ale tak się nie da. Uzupełnij wiek w profilu, wpisując datę urodzenia w ustawieniach.
Jeżeli chcesz spalić tłuszczyk osadzony na dole brzucha to przedewszystkim oprócz zwykłych brzuszków wykonuj podciąganie nóg przy zwisie na drabinkach czy jakimś drążku. Jeżeli bolały cie nogi to nic dziwnego ponieważ w tym ćwiczeniu dużą role odgrywają takżę mięśnie ud. Powinieneś zacząć jednak od lekkich trennigów które powoli przygotują twoje [...]
Jak chcesz zyskać nieco wytrzymałości, spalić tłuszcz i poprawić stan mięśni potrzebny będzie trening siłowy i aerobowy oraz odpowiednia dieta. Ćwicz wg planu dla początkujących Mawashiego, w dni beztreningowe aeroby + dieta redukcyjna. Nie oczekuj rezultatów od razu, aby osiągnąć efekty potrzeba miesięcy.
Ok. Czyli białka ile mniej więcej? Chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Warzyw ile dodać i jakie najlepiej?
[...] tego chodzę 1-2 razy w tygodniu na basen . W wolnym czasie jeżdżę na rowerze , gram w piłkę . W ciągu roku szkolnego trenuję lekkoatletykę . Biegam 6 dni w tygodniu . Trenuję zawzięcie od początku wakacji , chce mieć wyśmienitą formę i spalić trochę brzuszka na nowy rok szkolny ;) . Czy ten trening + moj jadłospis zdadzą egzamin ? Pozdrawiam
przeceiz to byla przenosnia ... jeja chodziło mu oto ,zeby spalic tluszcz i zrobic miesnie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Jesli taki jest jej cel to wlasnie tak. Nie wszystkie kobiety rozumuja w ten sposob ale znakomita wiekszosc cwiczacych z ktorymi mialem przyjemnosc rozmwiac i dzielic sie spostrzezeniami na temat treningu (bylo tego troche). Twoje spostrzezenie jest dosyc dziwne i jak sadze subiektywne. Mam na mysli wypowiedz ze wiekszosc kobiet ma wiecej tluszcz [...]
Jak dobrze się postarasz to na clenie można spalić nie tylko smalec... Najlepiej stosować antykataboliczne dawki SAA. Jeśli to nie wchodzi w grę to zostają stacki kreatynowe.
Ja to wszystko wiem, zastanwialem sie tylko, czy da sie treningiem ,,spalic'' wyseparowany miesien. Tluszczu nie mam na ramionach zeby go zrzucic i musze zredukowac mase miesnia. Jesli bede trenowal biceps/triceps z mniejszym ciezarem i w dlugich seriach nie dajac tym miesniom czasu na regeneracje to moze sie udac.Przy jednoczesnym deficycie [...]
Chcesz spalic tluszcz z nog czy jak? Ciezko ci z nich zejsc? Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-11 23:00:43
Na szczęście nie mam zapasów tłuszczu(ale zawsze może być mniej), czyli dużo osób chcących spalić tłuszcz robi błąd trenując na czczo. W sumie na kilku forach czytałem żeby tak ćwiczyć jak ktoś chce schudnąć, przynajmniej wiem w jaki sposób się chudnie dzięki temu :/
[...] na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. i brzucha. Czy może to jakoś wpłynąć na masę wytrenowaną podczas wcześniejszych treningów, czy tylko spali nagromadzony [...]
Tematów było już sporo na ten temat i konkluzja jest jedna: nie da się spalić tłuszczu bez utraty mięśni... ale pamiętaj, że poprzez odpowiednie ćwiczenia i lekką suplementację można zminimalizować utratę mięśni. Skoro mocno się zalałeś, to możliwe, że miałeś źle dobraną dietę, bądź zbyt kaloryczną.
hah, nie ma tragedi wiem ze chcecie mnie podrzymac na duchu. Jest to i jaka, trzeba to spalic. Starczy co dziennie jazda na rowerku 30 minut ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
