spalić

[...] efektów? 2. czy lepiej brać go przed treningiem siłowym czy aerobami? (aeroby będę robił po treningu siłowym) 3. czy jest konieczność żebym kupował BCAA żeby nie spalić wypracowanych dotychczas mięśni? Czy obejdzie się bez? Nie mam zbyt dużo pieniędzy. 4. może lepiej zakupić właśnie BCAA zamiast tego thermo speeda? może lepiej trochę [...]

[...] tak po normalnym językiem, po ludzku aby ktoś mi powiedział kiedy i co jeść, a czego nie aby masa wzrastała, ale tylko masa nie tłuszcz. Jeszcze ewentualne ćwiczenia aby spalić te grube nogi (czy rowerek będzie ok? Bo posiadam :D) no i oczywiście brzuch co ile, jak ćwiczyć i jakie przerwy robić. Jestem przy sobie, ale nie wyglądam na grubasa [...]

Nietypowy bardzo problem, ale sie pojawil. Nie mam tez poteznego lapska, bo 43 cm przy wzroscie 180 cm i wadze 95 kg. Problem jest taki, ze po zakupie koszul Versace i Armani ledwo wpycham w nie ramie i jest tak napiety material, ze zlapac go nie mozna co zle wyglada . Rozmiary sa idealne poza zbyt waskimi rekawami. Niestety tak szyja na [...]

Witam! Zaczynam lada dzień redukcję. Mam 22 lata, 184 wzrostu, 90 w pasie, 110 w klatce, 36-37 w ramieniu. Chcę spalić tłuszcz z okolic brzucha bo reszta jest ok. Mój plan zajęć wygląda tak (oczywiście dieta jest) poniedziałek: silownia wtorek abs 8 minut, następnie areoby (jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut) środa abs 8 minut następnie od [...]

[...] polecilibyście aby przybrać na masie i na kształtowaniu mięśni? Kupiłem sobie CM3 i Dynamize Elite Whey Protein mam też thermo slim żeby potem zrobić na nim cykl i spalić trochę tłuszczyku na brzuchu. Szczerze nie do końca się znam na tych wszystkich suplementach więc chciał bym abyście mi cos doradzili i podpowiedzieli jak dawkować [...]

[...] minut cardio http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg lub http://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk Zastanawiam się, czy taki trening siłowy i niedługie cardio pozwolą spalić tłuszcz, czy raczej bardziej skłania się do wyrzeźbienia sylwetki. Niestety nie mam teraz dostępu do siłowni i nie mam pomysłu na dłuższe cardio. Z góry dziękuję za [...]

Witam Moj ojciec jezdzi 2 razy do roku na wyprawy rowerowe. Śednio w 30 dni na takiej wyprawie robi 2500 tys km. wczesniej był w maroco, w rosji i na skandynawi teraz znow jedzie do maroca... Niestety nie jest w stanie trzymac diety na takich wyprawach bo co kraj to inne menu :) i tu jest pytanie. jakimi jeszcze odzywkami bądz suplemętami może [...]

[...] ok półtora roku. Miesiąc dwa ćwiczeń i przerwa. Teraz chcę zapytać o przykładową dietę dla mnie czyli osoby która łatwo łapie kilogramy. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i spalić łuszcz z brzucha. Niestety brzuszki tylko klasyczne, inne jak i ćwiczenia nóg wyklucza choroba kręgosłupa. Przez ten czas ćwiczeń mam za sobą 3 cykle kreatynowe. [...]

Hej, trenuje juz rok na silowni, mam lipomastie co bardzo mnie denerwuje. Mam wlasnie tego troche fata pod klata i to tak dziwinie wyglada ze cycuszki mi odstaja. Odkad cwicze klata normlanie zaczela rosnac powoli, ale fat sie nie spalal, czytalem zeby trenowac na dolna czesc klatki naprzyklad pod skosem, i ze ktos tego fata spalil w 3 miesiace. [...]

[...] mi się o 17. W domu jestem ok. 14.45 ale muszę wyjść o 15.40 , aby zdążyć na tre. I tu nasuwa mi się prośba i pytanie. Jak ustawić swoją ucztę i czas jedzenia, aby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej szczególnie jeżeli chodzi o czas treningu. Czy po prostu jeść na uczelni jak najwięcej (w godzinach zajęć). Czy może dopiero po [...]

Co o tym sądzicie? Mam 22 lata,doradzcie mi czy cwiczac tak codziennie to zdrowo dla miesni i organizmu narazie cwicze 3 dzien "6 weidera" mam troszke brzyszka ktory chce spalic,po 2 seriach wogolenie czulem zmeczenia, miesnie mnie tak nie bolaly, powiedzcie mi czy moglbym sobie dac taki maraton tak jak pisze w temacie.Jak myslicie pzryniesie m [...]

[...] przygodę z siłownią. Chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej sylwetki, nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie. Mam 83 kg przy wzroście 182, zastanawiam się czy najpierw spalić ten tłuszcz, którego całkiem sporo zalega, czy robić trening na masę + jakieś aeroby, intrerwały ,ale nie chcę się za bardzo zalać fatem ;) Wrzucam kilka zdjęć, z [...]

Witam! Mam 20 lat, bralem juz rozne bialka na ktorych nabralem masy do 82kg (przy wzroscie 175 mi starczy)teraz nawet juz koncze cykl Nitrobolonu. Wiecej wagi juz raczej nie potrzebuje, wiec rozgladam sie nad jakimis odrzywakami ktore pozwola mi troche ten zbedny tluszczyk gdzieniegdzie spalic? Chcialbym zaczac z jakas kreatyna i slyszalem ze [...]

[...] z kolegą zrobilem sobie siłownie gdyz w promieniu 30km nie ma zadnej silowni czy fitnes. I tu właśnie proźba do was potrzebuje jakiegos spalacza tłuszczu który pomoże mi spalić tluszczyk, jesli jeszcze ktos byłby w stanie to napisac mi jakąś diete co mam jesc itp (sniadanie obiad kolacja). Prosze nie pisac zbednych komentarzy... Prosze tylko [...]

[...] na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. i brzucha. Czy może to jakoś wpłynąć na masę wytrenowaną podczas wcześniejszych treningów, czy tylko spali nagromadzony [...]

[...] robiłbym mase to oznacza, że muszę dziennie spożywać grubo ponad 5k kalorii? dodatkowo rano po przebudzeniu za każdym razem mam już nabite 900 kalorii spoczynkowych, czy to jest możliwe, że w trakcie 7 godzinnego snu możemy spalić aż tyle kalorii? zdjęcie z wczorajszego podsumowania dnia /SFD/2020/9/13/362cdfba25ca49d2b51deaeec91accd9.jpg

witam na początku chcialem zaznaczyc ze nie wiem czy to dobry dzial jezeli sie pomylilem (ale wydaje mi sie ze nie) to prosze moderatora albo kogos kto sie tym zajmuje zeby nie usuwa tego tematu tylko go przeniusl do odpowiedniego dzialu.... a co do tematu to mam takie pytanie zastanawia mnie i chcialbym zeby wypowiedzialy sie osoby ktore mialy z [...]

Witam. Czy ktos moglby mi doradzic jak najskuteczniej spalic w zasadzie ostatnie resztki tluszczu z brzucha i bioder :) Moze podam podstawowe dane ktore pomoglyby w pomocnej odpowiedzi. Wiek 24. Wzrost 185. Waga 80. 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min 3 razy w tygodniu cwiczenia silowe 1 raz rower okolo 80 km Regularne jedzenie, 3 razy dziennie. [...]

[...] jest tluste lub zapychające. Planuje w wakacje jechać w góry Rumuni i taki wysilek mnie czeka, chcę z tego jak najefektywniej skożystać gubiąć fet, pytam więc co zjeść by uzupełnić wszystkie straty w organizmie, jak najwięcej spalić, ale nie paść po drodze. Kupię isostar w proszku, ale tym się nie najem. bedę wdzięczny za sugestie:) pozdro.bartek

Witam wszystkich uzytkownikow forum SFD mam kilka pytan. Chcialbym na wakacjach troche spalic i sie wyrzezbic ale mam maly problem nie wiem co brac kretke + hmb / spalacz + aminki. Jesli chodzi o pierwsza opcje to byla by to: http://trec.com.pl/sc/produkty/creatine200mesh.html i http://trec.com.pl/sc/produkty/hmbrevolution.html Natomiast druga [...]