spalić

Co powiniem wziąć po aerobach? Aeroby robię żeby spalić tłuszcz. Mam do dyspozoycji carbo, białko i glutamine 1) robionych na czczo - po jaki czasie śniadanie? Kiedy białko, a może bez białka? 2) robionych po treningu - carbo to chyba nie bo po aerobach tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici [...]

Witam jestem początkującym w treningach i chciałbym spalić cały tłuszcz i mieć sylwetkę i wagę ciała jak Bruce Lee. Wymiary są w moim profilu. W domu mam tylko hantle dokładane 2.5kg+5kg. Odrazu dodam że nie chce wyglądać jak kulturysta tylko zależy mi tym wyglądzie. Co lepiej pompki czy sztanga na taką klatkę ? [...]

[...] deki ( tylko tyle bo mam mało kasy )żeby szybciej wrócić do dawnych osiągnięć w ćwiczeniach i zwiększyć swoją wytrzymałość na Taekwon-do czyli ogólnie poprawić kondyche. I jeszcze czy np. gdybym ją kupił to czy przy tych treningach TKD pozwoli mi spalić troszkę sadełka z brzyszka (na masie mi nie zależy wręcz przeciwnie ale siłę to chętnie)

[...] się odkłada i nie ma kiedy i jak się za to wziąć, no ale nie o tym chcę powiedzieć. Jak wspominałem, ferie idą, wiec mam 14 dni żeby trochę kondycji złapać i przy okazji spalić co nie co. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 135kg Wzrost: 189cm BMI: 37.8 ( otyłość :/ ) Panowie, zależy mi na tym żeby ktoś mi pomógł i rozpisał co można robić, co ew. [...]

[...] pytanie to czy jakiś spalacz do tego dolożyć?? . Ile maja trwać etapy tej diety bo jak szukalem to nigdzie konkretnie nie bylo napisane ;) i moze jakie ćwiczenia polecacie ;) wiem niema nic takiego zeby tylko z brzucha spalić ;) ale np jakies ćwiczenia bardziej wspomagające ubywanie tzw. Brzuszka ?? ;) Czekam na Wasze odpowiedzi Pozdrawiam ;)

Witam. Chcialbym sie dowiedziec co zrobic zeby schudnąć. Mam 20 lat, cwicze od 2 lat. Mam sporo masy, ale tez i sporo tłuszczu. Chciałbym zrobic redukcje, poniewaz mam juz co odsłonic. Jest jeden głowny problem, niemoge biegac ani wykonywac ciezkich aerobow poniewaz mam problemy z wydolnoscią płoc i dostaje bardzo uciążliwej zadyszki (ledwo oddech [...]

Witam, mam 24 lata, 181cm wzrostu i 71kg. Mam dość niekorzystne proporcje ciała (ok. 18-20 body fatu) i chciałbym troche pobudować mięśnie i jednocześnie spalić tkanke tłuszczową. Żeby osiągnąć swój cel przy prawidłowej ilość kcal i dziennej ilości przyjmowanego białka na poziomie 140-160g, treningu FBW 3x w tygodniu ile razy powinienem wykonywać [...]

Witam mam 17 lat i ćwiczę już ponad rok. mam 170 cm wysokości i ważę 85 kg. Kupiłem Clenburixen bo chciałem spalić zbędny tłuszczyk z całego ciała i przy okazji wyrzeźbić sylwetkę. Problem jest w tym że biorę ten preparat już 15 dni i teraz są ferie to codziennie jestem na siłowni przez 2 godziny. Na siłowni robię rzeźbę i codziennie brzuch na [...]

[...] zacznę opisywać protokoły treningu, należy zmierzyć się z „wrogiem”. Król plaży: suplementy i odżywki bez ściemy Król plaży: Trening SIŁOWY + INTERWAŁOWY Wprowadzenie fizjologiczne – co i jak chcemy spalić? Tłuszcz dzielimy na: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu

Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryfera a mianowicie czy ćwicząc na masę na siłowni można by spalić jakoś tkankę tłuszczową bez jako takiej diety? Zacząłem od jakiegoś czasu robić brzuszki systematycznie jakieś 6 ćwiczeń w tym: brzuszki pełne, pół brzuszki, double crunch, i 3 inne. Mam możliwość jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. Jak myślicie czy [...]

[...] Mam lat 17 ważę 90 kg, 178 cm wzrostu zacząłem chodzić na siłownie dwa miesiące temu chodziłem ale planu nie miąłem. Ćwiczyłem wszystko po trochu ale czas to zmienić! Chce spalić tłuszcz i rozbudować mięśnie, wiem że to trochę potrwa. Chciałem żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń, mogę ćwiczyć wtorki, czwartki, piątki i ewentualnie w [...]

czesc Mam clena na 6 tygodni i wlasnie koncze trzeci, celem jest spalic resztki po wakacjach i wrocic powoli do formy. Kolejny cykl mial sie zaczac pod koniec pazdziernika ale nie bede jednak tyle czekal i zastanawiam sie czy zaczynajac w przyszlym tygodniu cypka z boldem moge dalej byc na clenie te 3 tygodnie(jestem teraz 2dni on 2dni off) [...]

[...] na utratę tłuszczu, jednak moja obawa jest taka - nie chcę schudnąć, ale jeśli użyję tego specyfiku to utracę na wadzę, a ja chce zachować swoją obecną wagę, a jedynie spalić tłuszcz. Co w tym wypadku zrobić? Powiem, że nie mam zbytnio czasu na trenowanie, może 2-3 razy w tygodniu, ale bardzo krótko. Dlatego wolałbym użyć skuteczniejszego [...]

[...] podciągnięć oraz od 11-12 roku życia robię codziennie przynajmniej 20-100 pompek dziennie. Jem raczej normalnie, staram się nie jeść słodyczy. Możecie mi coś poradzić aby spalić trochę tego tłuszczu na udach? (czytałem, że nieda się schudnąć tylko miejscowo więc jestem na to przygotowany) Prosiłbym o jakieś złote wskazówki i parę ćwiczeń na [...]

Witam :) mam mały problem :/ ćwiczę 2 tydzień , biorę kreatynę i mam dietę bardziej przystosowana do nabrania masy mięśniowej ale chce spalić trochę tłuszczu na brzuchu i boczkach (tylko tam mam nadmiar tego tłuszczu ) , jak to połączyć ?? jakie ćwiczenia stosować ?? proszę o pomoc :)

Witam, Sprawa wygląda następująco. Wyglądam tak: Więc uznałem, że pora o siebie ZNÓW zadbać. Chcę trochę przybrać na masie mięśniowej, ale za razem spalić sadło, którego się zebrało trochę, z resztą jak widać. Jaki trening zatem polecacie? Mam mini-siłownię w domu, dysponuję rowerkiem stacjonarnym (bieganie niestety odpada z powodu wadliwej [...]

[...] efekty widzę marne. Co do diety nie stosuję jakiejś konkretnej, po prostu ograniczam spożywanie tłuszczy i wogóle ilość jedzenia. Co mam robić jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić brzuch ale nie zaniedbując całkowicie ogólnego treningu na siłowni czy jest to wogóle możliwe by w jakoś sposób połączyć jedno z drógim. Może mogli byscie polecić [...]

Czolem; Chcialem sie poradzic kogos kto sie na tym naprawde zna. Mam 18 lat; waze 65 kg, przy wzroscie 185 cm. Czy to duzo malo czy moze w sam raz? Teraz jesli chodzi o sprawy miesni. Mam taki wrodzony maknament, ktory nazywa sie waska i zapadnieta klata. Mozecie poradzic mi jakies cwiczenia, ktore moglby jak jakos ladnie rozbudowa. Prosze tylko [...]

Witam. mam 15 lat (wiem dosc mlody wiek), moj wzrost to 187 cm , a waga to 87-90 kg prowadze aktywny tryb zycia (biegam,uprawiamrozne dyscypliny sportu a poza tym pracuje fizycznie), zaczalem cwiczyc w wieku 12 lat , nie cwiczylem przez caly ten okers, lecz w obecnej chwili jestem dosc umięśniony , zwracam sie z prośbą o porade a pro po cwiczen [...]

[...] już uzbierałem. Ale jednocześnie nie chcę stracić mięśni na które też trochę pracowałem. Wydaje mi się, że najlepiej będzie biegać rano na czczo. Czy biegając na czczo mogę spalić mięśnie z rąk (biceps, triceps) itd.? A po godzinie 16 ograniczyć węglowodany. Jakie posiłki radzili byście mi jeść po 16 (nie zawierające - lub zawierające śladowe [...]