spalić

ten ujemny bilans kaloryczny jest konieczny? chciałbym dalej rozbudowywać masę mięsniową, ale jednocześnie spalić zbędny tłuszczyk po cyklu na masę. to jak? Zmieniony przez - martin_ezz w dniu 2008-03-19 09:00:40

To jak często i jak długo biegać żeby nie spalić mięśni tylko tłuszcz?

A więc tak , ważę 89 kg ,staż na siłowni to będzie jakieś 4 lata , ale dopiero teraz chce wziąć się za bieganie ,tak żeby spalić jak najwięcej tłuszczu a jak najmniej mięśni moje dzienne posiłki śpię długo na razie, bo nie za wiele mam do roboty wstaje tak o 9:30- 10 na 10:30 11 :00 jem śniadanie płatki owsiane i twaróg chudy obiad zawsze o 15 [...]

Ja mam zboczone poczucie smaku, wiec lepiej sie nie kieruj. Np. dla mnie im cos lepsze tym gorsze. W nocy dlatego, ze bez aktywnosci fizycznej organizm nie ma kiedy tego spalic i bedzie probowal zalac cie tluszczem... pisze probowal bo wazac 60 masz pewnie metabolizm szybszy niz ferrari f50. Z kazdym kilogramem bedzie lepiej. Pozdro! Aha Wiec [...]

Gregor , mam jeszcze jedno pytanie, jak w tym okresie stosowania Clenu i clomidu jechać z dietą ? - dalej robić typowo masową, czy mniejszyć trochę kalorycznosć żeby lepiej fat spalić ?

[...] ale pomału się może naucza np. Moge jeść ryby w puszcze w sosie nie wiem pomidorowym bądź w oleju jakie te ryby moge jeść. Za wędzonymi nie przepadam no ale moge się zmusić a np. wiem że można jajecznice chyba najlepiej na margarynie smażyć a dobre są jajka gotowane chodzi o to że musze spalić przynajmniej 10kg tłuszczu ?Pomóżcie pozdrwiam

[...] wiem że można jajecznice chyba najlepiej na margarynie smażyć NA SMALCU ! LUB MASLE ! MARGARYNIE MOWIMY - NIE. a dobre są jajka gotowane DOBRE SA. chodzi o to że musze spalić przynajmniej 10kg tłuszczu ?Pomóżcie pozdrwiam MOZE JEDNAK NAJPIERW POCZYTAJ A POZNIEJ SIE ZABIERZ DO UKLADANIA ... pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry [...]

[...] pozostają. Pytasz czy spalacz tłuszczu wpłynie negatywnie na budowanie formy, ale przecież po to się go bierze by polepszyć swoją formę i lepiej wyglądać, bo w końcu pomaga spalić znienawidzoną tkankę tłuszczową. Sam w sobie nie wpłynie znacząco na twoją sylwetkę, to nie jest cudowny środek. Natomiast z dobrą dietą i treningiem pomoże w [...]

[...] to karnityna jest przydatna. Jest ona niezbędna przy spalaniu wkt, nie wiem czemu wielu ludzi neguje karnitynę. Karnityna wyłapuje wkt z krwiobiegu, tnie tłuszcz, ale aby go spalić trzeba wysiłku. Dlatego więc ludzie biorący karnitynę narzekaująna brak efektów, a powód jest jeden - nie ruszają się więc karnityna nie ma czego spalać Jeśli chodzi o [...]

Witam wszystkich ... ja tez mam taki problem... mam co prawda 17 lat no ale: waze niecala stowke mam 178 cm wzrostu oraz troche miesni bo juz cficze amatorsko od roku... z 90 kg na klate pojdzie... chociaz niewiem bo od 3 miechow na silce nie zawitalem tylko niestety pilem (glownie browary) i palilem fajki... a wiec ja tez chce spalic tluszcz ale [...]

no nie dogadamy sie... jestem endomorfikiem wazac 90 kg przy 178 cm wiec jak moge robic mase (mam nadwage) napisalem wyzej ze chce spalic tluszcz i miec sucha mase miesniowa nie wiem jak ci to inaczej wytlumaczyc skad ty wzieles to ze ja chce robic mase ? redukcja tkanki tluszczowej przy zachowaniu a nawet zbudowaniu suchej masy miesniowej [...]

podczas jazdy na rowerze możesz spalić tak dużo kalorii jak napisałeś. wydaje się to bardzo dużo ale w rzeczywistości właśnie tyle spalasz

Mam jeszcze jedno pytanie, rowerek robie bezposrednio po siłowni, i moje pytanie w zwiazku z tym, lepiej wypic białko po treningu siłoym i rowerku, czy po rowerku badz treningu silowym? chyba, ze moge dac carbo, ale napisaliscie mi zeby unjikac jak chce spalic fat.

Witam, a jak trenuje codziennie boks i w ponieziałek sroda piątek robie trening obwodowy po boskie po 25 powtórzeń.To jakieś suple polecacie zeby spalić troche sadełka delikatnie zeby było widac bardziej kalafa na brzuchu?

Jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to musisz ten tłuszcz spalić

Przepraszam, może niejasno sformułowałem pytanie. Pisząc miedzy treningami miałem na myśli między dniami, w których trenuję. Zależy mi na tym, żeby spalić tłuszcz bo jednak trochę się go nazbierało.

Musisz biegać ponad 30 minut wolno żeby spalić. W Twoim wieku masz taki metabolizm, że spokojnie Ci się uda.

Chodź na karate, nie ma opytalania się. Jak będzie ciepło biegaj kilka razy w tygodniu. Możesz też pokusić się o A6W (google). Pomaga spalić tkankę tłuszczową. Na worku najlepiej rób czasówki, np jak najwięcej uderzeń w ciągu minuty. Samo bicie w worek pomaga ci już schudnąć. W końcu się wypacasz. Jedz normalnie, 3x dziennie ostatni posiłek chyba [...]

po co chcesz schudnac? masz wage idealna do wzrostu... chyba ze jestes mocno obtluszczony to wtedy warto by bylo zbudowac troche miesnia i spalic tluszcz, ale po co sie odchudzac? W tym wieku poprostu cwicz, wszystko pozostaw swojemu trenerowi jesli chodzi o karate, w domu mozesz sie bawic z ciezarem swojego ciala i bieganiem, do tego troche worka [...]

Hm.. Chciałem postawić na sporo białka + mniej węglów , aby spalić tkankę tłuszczową bo to jest mój cel na dzień dzisiejszy. Ćwiczenia na siłowni to jedno , jednak chcę robić 2x dziennie areoby - bieganie - na czczo z 20 min i po siłce z 30 min :)