spalić

Witam Prosze o to by ktoś mi ułożył trening na siłę. Mase robiłem przez 3 miesiące Chciałbym Spalić szybko tłuszcz . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (2 treningi w tygodniu Wtorek , Czwartek) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

MOja dziewczyna ma problem z za dużymi udami i pośladkami ogólnie to biega od dłuższego czasu i nabrala dośc dużej masy mięsniowej w tych miejscach brzusio i reszta jaknajbardziej ok dietka jest jakie polecacie ćwiczenia żeby spalic mięśnie i tłuszcz? tylko ćwiczenia nie obciązające bardzo miesni brzucha, poneiważ mój skarbek ma wrzody na żołądku [...]

[...] przy tym. Biegam od października, ukończyłem już raz półmaraton, aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu około 10-15km. Wiem, że wybrałem trudną drogę bo przede wszystkim chce spalić tłuszcz + zrobić delikatnie mięśnie, po prostu żeby były ładnie wyrzeźbione. Chciałbym się dowiedzieć czy bieganie jakiś wpływ na spalanie mięśni, które już uzyskałem. [...]

[...] że energetyki osadzają sie po wypicu jako tłuszcz w organizmie ?Ps wypiłem tego gówna hektolitry przez całe życie(sponsoring Redbulla i Monstera):)) jak tak co robić by go spalić szybko --Prawe kolano mam nie stabilne i nie moge biegać sprintem(Co mam robić)ucieka do wewnątrz --Czy Tabaka szkodzi zdrowiu ? wpływa na Kondycje ? --I jeszcze jak [...]

Siema opisze swoj problem. Zawsze byłem rasowym ektomorfikiem zaczalem cwiczyc za wszelka cene chcialem przytyc wkoncu sie udało z gainerem przytylem 3 kg pozniej bez gainera klejne 3 , teraz znowu kupiłem gainera dalej myślałem masować ale koledzy mówią że brzuch mi rośnie i na cyckach mi sie tłuszcz odkłada co do brzucha moge sie zgodzic ale [...]

[...] tego. I dzisiaj ważę się wieczorem i mam kilo mniej niż 4 dni temu. Czuję się dobrze. Dawkować i trzymać z treningiem tak dalej? Siłowni nie mam na razie. Planowałem wszamać tego spalacza do końca troszkę spalić bo miałem 89kg, teraz mam 88kg a chciałbym 83kg. I za miesiąc już jak skończy się spalacz to zacząć na siłkę uczęszczać. Co radzicie?

[...] w tygodniu biceps ale on nic nie urósł jak zaczynałem miałem 36/37cm i teraz jest to samo fakt ze nabrał kształtu czy to znaczy ze źle ćwiczylem czy poprostu narazie musze spalić całą tkanke tłuszczową a dopiero potem zacznie on rosnąć ,A może poprostu ćwiczylem bardziej na sylwetke niż na mase mięśniową? (ćwiczylem Biceps 5 serii po [...]

Witam. Mam 14 lat wzrost 170cm waga 62kg. Otóż mój problem wygląda następująco: Mam sporą tkanke tłuszczową którą chciałbym szybko spalić i wyrobić sobie ładny brzuch + bicki. Dotychczas gram w piłkę nożną,koszykową,siatkową , dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie + dieta (warzywa+owoce+białko).Staram się jadać 3 posiłki dziennie. Niestety nie [...]

[...] koledze Witam! Jestem ektomorfikiem lat 14 ☺ We wrześniu zamierzam przybrać na masie no i właśnie zastanawiam się czy gdy już będę miał tą masę to będzie mi łatwo ją spalić? Jak będą wyglądać moje piersi jeśli będę na masie i jestem ektomorfikiem? Da się jakoś pogorszyć metabolizm? I takie trochę z innej beczki, jak wygląda 6pak na [...]

[...] najlepiej z rana ale jak będzie to nie wiem . Jak rozłożyć ćwiczenia siłowe planowałem drążek po bieganiu mogę robić też pompki i mam hantle i jak to wszystko rozłożyć żeby spalić tłuszcz nie spalając przy tym mięśni? Co do diety to staram się jeść 5 razy dziennie nie jeść za dużo słodyczy i ogólnie ograniczyć węgle. Zakupić jakieś białko [...]

[...] pytanie jakie ćwiczenia zajmujące ok. 20-25minutek mogę wykonywać rano, żeby ów efekt uzyskać. Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym spalić mięśni ale na zakup jakichś aminokwasów itd nie bardzo mogę sobie pozwolić dlatego ten poranny "trening" musiałby pewnie być jakoś ogarnięty. Pewnie strasznie [...]

Siemanko ;) no wiec mam pytanie dotyczace miesni brzucha. Za 5 dni koncze robic A6W i powiem ze czuje te miesie ktore mi sie wyksztalcily przez weidera ale niestety jest jeszcze zbendy tluszcz ktory powinnienem spali by lepiej bylo widac "kaloryferek" ;} no wiec jak najlepiej go spalic :>? co radzicie ? ja osobiscie zastanawiam sie nad HIIT ;p 3x [...]

Witam,mam taki temat,jak widać wyżej,nie mam pojęcia o tym w ogóle.Pewnie jak każdy-chciałbym spalić niewielką oponkę na brzuchu i ogólnie poprawić tężyznę (hahaha) fizyczną.Nóg się czepiać nie będziemy,ciężko mi znaleźć wśród dobrze trenujących lepiej wypracowane i z taką małą ilością tłuszczu(nie ma to jak skromność),jednak wiem że najbardziej [...]

[...] Wzrost w sile jak i w rozmiarach jest, w sumie nie mam na co narzekać, ale szczerze mówiąc nie widać na ciele różnicy , jest praktycznie tak samo jak przed. Chcę dodać bieganie codzienne i skakankę. Muszę spalić tkankę tłuszczową na brzuchu ; ) Może i w tym też coś doradzicie? Z góry dzięki! :)) Zmieniony przez - cbq w dniu 2012-01-06 23:45:42

[...] kg przed redukcją zrobiło się około 60 kg i tyle ważę do dzisiaj. Ale mam kilka pytań. Pomimo schudnięcia mam małą fałdkę na brzuchu i trochę tłuszczu na udach. Mam się brać za mięśnie (bo ich praktycznie nie mam) i utrzymywać dalej aktywny tryb życia, czy znowu dietę, spalić tłuszcz i dopiero mięśnie? Moje aktualne wymiary to: PAS: 78, UDA: 53.

[...] w poniedziałki, środy i piątki. Na razie chodzę w te dni na 50 minut na Fat Killera, a potem idę na rowerek, bieżnią albo orbiterka i ćwicz interwałowo około 60 minut, żeby spalić tkankę tłuszczową, ale nie wiem czy taka intensywność nie spala mięśni. :-( Chciałabym wyszczuplić uda i brzuch i nie wiem, czy powinnam zachować ten układ czy [...]

Więc mam taki problem. Chciałbym zacząć jako-tako ćwiczyć, tj. miarę systematycznie aby spalić tłuszcz. Mam 183cm i 86kg, także troszkę za dużo :) I teraz pytania: 1. Jak mam się odżywiać? 2. Jak ćwiczyć (raczej dysponuję tylko hantelkami i drążkiem co byście proponowali, w jakich seriach i ile razy dziennie? No i oczywiście co jeść, a czego z [...]

[...] = brzuch + bieganie Do tego nie stosowałem żadnej dodatkowej diety. Pracuję "na siedząco". (wzrost ~176, waga ~89). No i teraz pytania do Was: 1. W jaki sposób najszybciej spalić zbędny tłuszcz? (jakie ćwiczenia itp?) 2. Jak ułożyć sobie dietę (w miarę normalną - nic na siłę) ? 3. Czy jakaś "chemia" - tzn jakieś spalacze tłuszczu czy coś [...]

[...] pozostałe dni raczej jeden trening. Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki). Wzrost 184, waga 77 KG. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg. Jak dawkować suplementy w te dni kiedy są dwa treningi na dzień? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Elo. Dawkuje tak: Biore tak: DT na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer DNT: na czczo mono 5g po poludniu jako 4 posilek gainer Sprawa wyglada tak: biore mono i xp jak wyzej napisalem. Na ogol jestem szczuply, jednak mam troche tkanki na udach i tylku. Chcialbym wprowadzic spalacz, zeby chociaz zatrzymal odkladanie sie na [...]