spalić

tak rozumie tylko mi chodzi dokładnie o to że teraz po cyklu tesciu nisko i spada pewnie przez jeszcze pare tygodni tak bedzie. wiec narazie trening jest na bardzo małych ciezarach zeby ni spalic miesne a pytam się kiedy organizm i gospodarka hormonalna nej wiecej ppowinna byc na takim poziomie zeby umozliwic jakis drobny progress wynikow i żeby [...]

nie da sie spalic boczkow i zrobic masy jednoczesnie, jeden cel i dzialaj spalajac redukujesz kcal, masujac dodajesz

To jest właśnie najgorsze, każdy ma swoje zdanie i ciężko jest znaleźć kompromis. Ostatnio przez to samo przechodziłem i postawiłem na masę. Ja również uważam, że powinienem spalić resztki fatu i dopiero potem z głową masować. Nie mam pod ręką teraz miary, ale przy wadze 80kg miałem około 94cm - teraz po masowaniu może być z 1-2cm więcej.

o gino to już ja wszystko wiem !! Pytam się tylko technicznie jaki trening i co mam robić a spalić tłuszcz w okolicy sutka ?? Pozdrawiam

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. żeby było skutecznie to musisz ułożyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym (poczytaj w dziale 'Odżywianie') i wziąć się za ćwiczenia aerobowe np. bieganie itp. Jeśli chcesz dorzucić siłownie to nie ma co od początku robić siły tylko ACT a potem masa. Używaj wyszukiwarki.

jakie suple wcześniej brałeś? ile masz lat, że chcesz sięgac po bostera?? ile kg chesz spalić?? stosowałeś już jakieś spalacze ??(jest dział o odchudzaniu i suplach przy tym pomocnych, zaglądnij tam) poszukaj mixa białek, a najlepiej do pracy zapakuj normalny (zdrowy) obiad do pojemnika na żarcie (skoro stosujesz 10 zasad)

[...] jest ból w kostce i daje te 20min wytrzymać bez większego trudu. Potem ciężko. Myślę aby starac się 4 razy w tyg chodzić. Cały czas myśle co by zrobić aby brzuszek spalić…przestałem już jeść w pracy fast food itp. Kawe pijam może 3-4 razy w tyg, herbate podobnie. Odstawiłem coca cole i pijam soki (niestety kupuje kartoniki a nie robie [...]

musisz spalić sadło.tak jak krzychu napisał, nie katuj brzucha zbyt czesto.to też mięsnie i tak samo jak każde inne potrzebują regeneracji.jak masz fat to pal.jak nie masz go zbyt dużo to ćwiczy systematycznie brzuch a może cos z tego bedzie

[...] powt to jakieś nie porozumienie, ze starej epoki, a z praktyką nie ma nic wspólnego(są szczególne przypadki, wszyscy nie sa w jednym worku), czy samym treningiem można spalić tuszcz? (zawsze znajdzie się ktoś kto napisze ze się nie da, powołujac się na sprawe diety etc, o diecie nawet nie wspominam, pomijam to bo to dzial trening)) [...]

A jak najlepiej spalić ?;x Może są jakieś specjalne ćwiczenia?http://www.sfd.pl/Jak_odchudzi%C4%87_brzuch_i_uda_-t888955.html

przy większym poziomach nie ma sensu brania jakich kolwiek antybatabolików - bo i tak w razie potrzbey organizm wykozysta to jako energie - czytaj odwleczesz spalanie tego co chcesz spalić dlatego jak masz jakies 15 czy wiecej bf nie ma sensu łądowac antykatabolików.

Zdaje sobie sprawę że jest dalekie po przeliczeniu wyszło ok 2750 kcal. w jaki proporcji podzielić te kalorie na białko tłuszcz i węgle? Najpierw spalić resztę spyry i dopiero potem budować masę starając się nie przybrać opony czy od razu wskoczyć na docelową dietę?

[...] słabszymi srodkami dopiero potem walnij mocniejsze. clenbuterol sprzedaj albo sobie zostaw na póżniej. weż sobie metke ze stanazolem , na początek wystarczy . a jak chcesz spalić tłuszcz to ogranicz spożuce tłuszczy więcej ważyw a mniej mięsa czerwonego. najlepiej to tuńczyka pierś z kurczaka z ryżem i odżywki wprowadz to diety. ważywa nie [...]

Tak jak wspomniałem dieta już jest od 2 lat trening był w międzyczasie ale z przerwami. Teraz mam bardzo dużą motywacje i chce spalić pozostały tłuszcz i zrobić mięśnie.

Cel cyklu : bardzo szybki przyrost masy mięśniowej żeby mnie wybiło szybko uwagi i sugestie : chce spalić tylko brzuch bo mam niewielki sprecyzuj cel cyklu bo dwich rzeczy na raz nie da sie zrobic!

[...] i trening (HIIT) jeśli chodzi o bieganie. Tylko mam taki problem , że mam troszeczkę grubawe nogi , przez co moje kopnięcia tracą na szybkości , dlatego też chciałem spalić jeszcze te 10kg :) Poza tym czasami mięśnie nóg mi nie wytrzymują podczas treningu (HIIT) co mnie bardzo irytuje :) @Vayo Co do zasad żywieniowych to staram się [...]

[...] dieta 1200kcal to nie dieta przy dużym wysiłku fizycznym zwiększa się także twoje zapotrzebowanie na energię nie dajesz paliwa nie jedziesz po drugie brzuszki nie pomogą ci spalić tłuszczu najlepsze są aeroby czyli rowerek, bieganie, pływanie itp. po trzecie chudniesz całkiem prawidłowo i zdrowo powinno się chudnąć max do 1kg tygodniowo więcej [...]

[...] Strasznie się czuję jak wiem, że brzuch jest przed klatką bo bardzo nieestetycznie to wygląda szczególnie w takim wieku jak mój (19 lat). Proszę o pomoc, bo chciałbym spalić ten tłuszcz a na chwilę obecną mam motywację i nie chciałbym jej stracić. edit. Pewnie przyczepicie się do tego, więc już tłumaczę, trenuję po 2 razy w tyg dane [...]

ktos pisal, ze mozna se spalic :P mozna, ale ot wysusza organizm, zato potem jak sie jesc chce :P

To pierw musisz spalic tluszcza a potem wziasc sie za masowaniem albo pierw mase a pozniej zredukowac znowu. Bo na redukcji potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego a zeby miesnie robic tzn tak zwana mase potrzebujesz dodatniego bilansu. To czy ostatni posilek zjesz o 19 czy o 22 nie ma znaczenia. Znaczenie ma ile zjesz kcal w ciagu calego dnia