spalić

bilans na 0 (lub troszke ujemny jesli chcesz spalic tluszcz) i trening silowy. ide spac.dobranoc Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-27 23:30:45

[...] mi że 4000 kcal dobrze mi wyszło.. przy treningu gimnastycznym to taki bilans w którym utrzymam wagę a gdzieś od około 5000 kcal już powinienem zacząć tyć.. i reszta już zależy ode mnie.. a ja chce na razie spalić trochę fat'u najwyżej potem jak nie będę wyrabiał to coś zrobić z wagą i to też nie za wiele bo chce zostać przy około 75 kg.

Mam jeszcze pytanko. Jezeli biore tauryne zaraz po treningu to po jakim czasie powinienem przyjac odrzywke białkowa i weglowodany proste i zlozone i w jakiej kolejnosci. Podajcie jakies odstepy czasowe czy cos bo juz sie w tym troche pogubilem. Aktualnie zaczynam robic trening na mase! Jeszcze jedno. Czy trning aerobowy trzy razy tygodniowo po [...]

Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]

[...] drążka, podciaganie na drążku zamienisz na wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Spalisz tłuszcz z całego ciała, tak się składa, że niestety "cycki" najciężej spalić, więc potrzebne będzie Ci trochę czasu na to i dużo samozaparcia. 3. Z odżywek to jedynie białko, wedle braków w diecie, ewentualnie lekki spalacz, ale bez diety nawet [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% ^^^^tego nie pogodzisz 1-6 enat 250 e6d 1-6 meta 20/30 mg _ kickstarter 6-12 enat 250 e4/5d dzień przed ost enatem zaczynasz wbijać hcg 1000iu e2d x5 10 dni po ost enacie clom 50 mg na noc przez 18-21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-31 13:10:00

Musisz spalić tłuszcz na brzuchu poprzez aeroby np. bieganie, pływanie, rower itp

wszelka aktywność- zwlaszcza aeroby (bieganie, rower, stepper, orbitrek) wraz z dobra dietą/ zdrowym odzywianiem pozwolą spalic tłuszcz. nie martw sie o nabranie muskuł- kobieta nie ma takich uwarunkowań genetycznych, a poza tym do tego potrzeba wielu innych czynników :) wklej swoją diete z jednego dnia do oceny

ta oskara... a oskar sie okaże 50letnim gejem ps. chciałbym sie dowiedzieć czy biorąc te suple też moge przytyć? czy to bardziej pomoże mi spalić kg niż przytyć? siodema pytanie poza tematem bo zastanawia mnie to: "docelowo 42 cm (teraz 30,3cm) " mam rozumieć że masz w bicku 30.3cm a chcesz mieć 42 tak? Zmieniony przez - [...]

Cardio: Polecam bieganie, angazuje chyba najwiecej miesni, ma wysoki wydatek energeyczny (to znaczy ze 30 minut biegu moze spalic wiecej niz 30 minut np rowerku) - zakladajac taką samą intensywnosc. Zaczynacie od tylu ile macie kondycji (ale nie katujcie sie na max, nie warto dodawac 5 minut kosztem skrajnego wyczerpania czy kontuzji). Docelowo [...]

Moje zapotrzebowanie na kcal to troche ponad 1700,zeby schudnac musze spalic lub niedojes okolo 400 kcal.Staram sie spalac te kalorie cwiczac. Chcialabym,zeby ktos poradzil mi co najlepiej jesc przed i po treningu i generalnie rzucil okiem na to co w tej chwili robie :)

3 miechy cwiczysz suple odstaw na 100% odzywki tez moglbys odstawic ale max. jedz RAZ DZIENNIE posiłek odzywkowy ! !! reszta = dieta!!! a jak spalic tłuszcz to: grupa V - reduckja dla krotko cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W [...]

hmm no okey myśle że sie dogadamy ale myśle ze zaproponujesz jakiś ; p ps. moje wyniki są marne bo tak od miesiąca zaczołem ćwiczyć z rozpiska noo i jak byś mógł taką sprawdzoną żeby jakieś efekty do wakacji były wiesz o co 5 : P hyh no ale nie wiem czy sie da mase i opone spalić xD

nom to diete zmieni na 2g białka 1 g tłuszczu i 5 wegli moze być ?? nom i powiedzcie jakie odżywy ma kupić i doping :P bo on chce spalić brzucha i w miedzyczasie zatrzymać miesień a nawet go rozbudowac :P

[...] to zdarza. Kiedy mnie ciągnie na słodkie jem sobie łyżeczkę miodu, fakt, jest to cukier więc są i kalorie, ale właściwości zdrowotne miodu są ogromne, a nadwyżkę zawsze można spalić no nie? A ciekawe czy ktoś wie, że najlepszym z pszczelich produktów jest pyłek, który można kupić w tabletkach - zawiera dużo białka i ma właściwości anaboliczne

*Marcin - ja jestem straszny ekto. Ciężko mi przytyć niesamowicie. Z redukcją będzie lajtowo, bo mam bardzo szybki metabolizm. Nie chce spalić dużo mięśnia, więc dlatego zwiększona ilość białka. Nie chce bawić się w SAA, bo mam inną filozofię, dlatego trzeba mieć michę na 100% dopiętą jak coś chcesz osiągnąć. Na masie tego białeczka będzie troszkę [...]

[...] mówiłem Też mam doczynienia z masażem Jednak pamiętajmy że sam masaż cullulitu nie jest w stanie zlikwidować. Tego typu tkanki trzeba rozbić, "udrożnić" i spalić (to najleosze roizwiązanie). Masaze potrafia wiele zdzialac jednak dopierow polaczeniu z dieta z ujemnym bilansem kaoryznym i najlepiej skojarzone z preparatami [...]

Mysle , ze albo masa albo redukcja bo jak robisz cardio to raczej chcesz spalic tluszcz , cbyba ze przy tym chudnieciu chcesz budowac mięsnie.Inni ci lepiej doradzą ;).