w dzidzinie kobiecej to moge sie gdzies kapnac niech jeszcze inni sie wypowiedza posilki 5 - 6 na dzien oczywiscie makarony kasze piersi ograniczyc kalorie w posilkach (trza usiasc i posilki sporzadzic) po zmudnych obliczeniach z najukochansza pania moderator jaka poznalem (stasiczek ajak hihi) wychodzi ze bilans ma byc ujemny na 120kcal i [...]
tak tak. Sorki nie dopisalem. Oczywiscie chodzi o mase ciała. A może kolega poradzić czy teraz powinieniem zwiększyć intensywnosc i czestotliwosc treningu? Bo 3 kg w tyg daje okolo 5-6 kg na miesiac i moze zrobic sie oponka.Wiec chyba lepiej troche wiecej pocwiczyc i to spalic?
wiem oco biega,ale czy jak bede jadł ryz nabiał itp,to niebede tył bardziej bo tego sie boje,............ jak bede jadł ryz nabial jajka ,i pil duzo wody schudne,i do tego dorzucam FBW i jade ostro czy dam rade do wakacji wyrobic sobie jakis wyglad(niechodzi mi ze napakowac sie na maksa,ale spalic tłuszcz i chociarz leciutko podbudowac mase [...]
Gdzie tam masywne :-p ogólnie nie da się odchudzić danej partii ciała, chyba że operacyjnie. Po prostu rób jakieś aeroby żeby spalić tłuszcz i do tego jakaś dieta z głową. Ale i tak dużo ci to nie da. Ja tam nie widzę nic masywnego. Masywne ramię wygląda tak: http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/550126_478390612205737_1760616728_n.jpg [...]
Okrutna prawda. Chcesz spalić tłuszcz? No to w drogę....czas pobiegać, pojeździć na rowerze. Pamiętaj tesh o diecie. Bez tego ćwiczenia na brzuch tylko powiększają twój obwód pasa,bo mięśnie wciąż bunkrują się pod warstwą tłuszczu.
1.robic mase czy rzezbe? JESLI JESTES ZADOWOLONY JUZ Z TEJ MASY KTORA MASZ TO ZROB REDUKCJE 2.jaka dieta? DZIAL ODZYWIANIE JAK CHCESZ SPALIC TLUSZCZ TO REDUKCYJNA Z UJEMNYM BILANSEM KCAL 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??NIE MUSISZ SAM COS ULOZYC I NAJWYZEJ DAC DO SPRAWDZENIA
a to dobrze chyba wezme a jeszcze mam takie pytanie czy jak chce spalic tluszcz ale przy tym zwiekszyc czysta mase miesniowa to moge polaczyc cr2 z Thyrotherm ?? (naprzyklad w czasie redukcji) Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-12-09 13:26:46
Dodam, że dalej chciałbym poprawiać czasy w biegu ale również przybrać jakiegoś mięśnia. Jak widać na załączonym zdjęciu jestem dosyć tłusty więc chyba będzie to lepiej spalić a następnie coś budować jak uważacie ?
1. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięsnie. Tłuszcz trzeba spalić, a mięśnie zbudować 2. Dieta bardzo jałowa, ogólnie lipa. Poza tym, brak wyliczonych makroskładników oraz zapotrzebowania 3. To jest dział suplementy, o dietach piszemy w przeznaczonym do tego dziale
dzieki wszystkim ze chcecie mi pomoc w tej trudnej sytuacji ale posiadam jeszcze 1 problem mam oponke na dole brzucha nie wiem jak ja skutecznie zrzucic czy cwiczac brzuch na ławeczce pochylej uwydatnia sie kiedys miesnie czy trzeba to najpierw spalic ??? co myslicie o tym>?
I. To co rozpisałeś dietą nie można nazwać II. Nie można spalić miejscowo tłuszczu . III Poczytaj :http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html IV. Wróć na spokojnie wrzuć diete na potreningu i zrób zrzut. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-08-14 00:07:11
[...] iniekcji.+2 tyg po ostatnim szczale 12tab.clomidu.mam 21 lat 180cm wzrostu i 95kg. trenuje jakieś 4 lata to był bu mój 3 cykl. w pierwszym cyklu stosowałem mete a w drugim mete+superanabolon. (mam zamiar po tym cyklu zaopatrzyć sie w clenbuterol 100tab 0,04 zeby ewentualnie spalić tłuszcz i zabespieczyć mięśnie przed gwałtownymi spadkami)
Skoro zjadasz wiecej niz jestes wstanie spalic - to mniejszy sie robic nie bedziesz. Jednak przy dodatnim bilansie nie ma co liczyc, ze masa oszczedzi Ci brzuch, wiec jesli myslisz, ze jedyne co bedzie Ci roslo to miesnie i wszedzie tylko brzuch sie bedzie robil mniejszy to mylne myslenie.