Zrobiłem 6 serii wznosów ramion na barki i oglądam Puchar Polski dzięki tej relacji https://www.youtube.com/watch?v=1uCpviAHH3k&feature=emb_title Wypiję białko i pójdę na trasę aby chociaż w części spalić nadmiar spożywanych kalorii.
jak nie wyjdziesz poza zero kaloryczne to nie przytujesz. tak organizm nie działa że stracisz 100g tłuszczu, podczas treningu mozna nic nie spalić, spalasz porpzez różne przemiany w ciągu dnia, trening ma te przemiany zapoczątkować. No chyba ze mowa o jakichś ultra maratonach to mzoesz spalić te 100g tłuszczu No właśnie, ale teoretycznie nie [...]
Witam, chce poznac wasze opinie o Clenie. Wiem ze wujek google pomoże i ze byly tematy. W google wszystko co moglem wyczytałem, a chcialbym jakies swieze informacje. Piszę z prosbą o rzetelne informacje i wasze odczucia jezeli uzywaliscie clenu, nie pisze po to zebyscie mnie umoralniali. Chcialbym wszystkie za i przeciw. Generalnie chodzi mi tez [...]
Jesli chcesz sie pozbyc tluszczu ogranicz spozywanie wegli ,a widze ze w twojej marnej diecie jest wiecej weglowodanow i tuczonczych posilków.Trening tez ma braki.Masz trzy warianty; zrobic redukcje,wyrzezbic miesnie i dostosowac do tego diete ;i mozesz nabierac tylko masy z fatem (tego chyba nie chcesz) Więc powiedz czy chcesz nabierac suchej [...]
siemka a moze dokladniej cos opowiem -fajni z was ludzie bo rozwijacie tematy na wecej niz jedna dwie odpowiedzi :)) pifko dla wass co moge osobie napisac byolem kiedys bardzo groby w przeciagu 3 miesieci schudlem 25 kilonie wiem jak nie odchudzalem sie moze to bylo spowodowane problemami :-/ ale no wazylem 95 teraz waze o kolo 70 i mam wzrostu [...]
hmmm chcę być silny i mieć ładną rzeźbe ciała ... czyli raczej masa no ale spalić tłuszcz też by sie przydało ;( a o tym że tkanka mies w miesnie ze sie nie zamieni to czytałem na forum można tylko za pomocą jakiś substrytatów to zrobić a na siłownie chodze bo chce spalić tłuszcz przybrać na masie i mieć dobrą rzeźbe :)
Dopoki 'Pan Marcin' odpisze, ja moge powiedziec cos na temat aerobow na czczo na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wezmy rok 2007. Do wiosny tego roku moj rekord w wyciskaniu wynosil 100 kg, a ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo [...]
Witam S.Ruggiero Pon - nogi + przedramię / Wtorek - klata + triceps / Środa - wolne / Czwartek - plecy + biceps / Piątek - barki / Weekend - wolny. // TRENING OKEJ, NIE CHCESZ SRÓBOWAĆ OBWODOWEGO ?, A I MAM NADZIEJE ŻE TRENINGI NA CZCZO JUŻ SOBIE Z GŁOWY WYBIŁEŚ , BO TRACIĆ TŁUSZCZ A KORZYSTNIEJ WYGLĄDAĆ TO WBREW POZOROM NIE TO SAMO. Dieta: [...]
doskonale rozumię ten problem, tzn że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. a6w jest tylko elementem mojego planu rzeźbienia. Mam dietę, trening na siłowni 3 razy na tydzień, 3 razy HIIT, czasami jeszcze aerobi zrobię. a6w po prostu stosuje jako trening na brzuch. Ale chyba będę robił tak, że a6w rano, po śniadaniu a HIIT na wieczór (w dni [...]
Witajcie. mam pytanko. chce spalić tłuszcz przede wszystkim z boczków. robie hiita, ale jest to minuta truchtu i 30s sprintu. i chciałam zapytać czy taki rozaj treningu da efekty? oczywiście najpierw ok 4 minuty truchtu i tak samo na koniec. staram sie robić trening dniu bez siłowni. stosuje też diete na redukcje. co wy na to?
[...] ćwiczysz na siłowni, duży błąd a dlaczego ? ano dlatego że ćwiczenia siłowe są najlepszą drogą do zgubienia tłuszczu a mięśni wcale łatwo zbudować nie jest, o wiele łatwiej spalić tkanke tłuszczową. Do czego zmierzam, jeśli zalezy ci na spaleniu tłuszczu to zarówno siłownia która jest zdecydowanie najlepsza jak i bieganie które jest mniej [...]
na oko to 600 kcal na godzine ale da się i spalić na godzine 1000 jak i 300 jakbyśmy mieli się bawić na oko to jak napisałem 600 na h. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-24 15:33:46
Poziom glikogenu rano bedzie niski(8-9 godzin bez posilku), BCAA go(chyba) nie podwyższy i mozesz sie spalic Lepiej zjeść leciutki posiłek 30min przed. Chris92: 60 minut to absolutne maksimum Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-27 23:06:10
od ilu minut zaczać HIT'a?wystarczy 5? obecnie trenuje mmma 4-5 x w tyg.do tego silka 3x (trening zapasniczy)cos na wzor ATC. planowałem w dni bez silki dorzucic HIT'a 2x-chce poprawić kondycje i spalić resztki fatu. wystarczy 5 minut systemem spirnt 15-trucht 45?btw czy konieczne jest mierzenie tetna?czy robic na wyczucie??
Witam Chciałbym zapytać ponownie. Jestem siatkarzem i szukam treningu dla siebie. Chce spalić tłuszcz z ud i pośladków. Czy hit mi w tym pomoże? Czy przy hiit'cie nie rozrosną i się mieśnie ud i pośladków bo chce ważyć jak najmniej. (180cm , 84 kg)
[...] trening interwałowy czy lepiej robić we wtorek, czwartek i sobotę ? Mam też do dyspozycji ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki, hantle itp.). Co polecacie, ile, kiedy żeby spalić tkankę tłuszczową. Chciałbym zejść trochę poniżej 70kg. Z góry dzięki za rady. Diety też nie mam, bo nie za bardzo wiem jak zrobić. Oczywiście jem to co jest, bo [...]
Plecy Klatka , triceps off Nogi Barki , biceps off off Brzuch 2-3 razy w tygodniu. Waga 77kg, 186cm. Cele - trochę spalić fatu bez utraty masy. Dietę staram się trzymać. Obecnie biorę stak, białko i gainera. Trening dość intensywny. - Lepiej robić aero czy interwały w dni nietreningowe? Myślałem, zęby robić aero 20min po treningu (jak tak ile [...]
Nie nie, nie chodzi mi o to, by spalić tłuszcz tylko z brzucha. Chodzi o to, że mimo utraty wagi brzuch nie daje za wygraną i trzyma się dalej. Co do spalenia mięśni, przy moim dotychczasowym trybie życie ciężko chyba o takowe było - brak ruchu, aktywności fizycznej. Nie bardzo, więc wiem skąd i gdzie miałbym je spalić. Dobrze, wkrótce wypełnię [...]