spalić

Drumm bass napisal "bilismy sie" czyli chyba tego tez chcial, mogl spalic buty i by sie pewnie obeszlo. Wiec gdyby on ich pobil to na policje by nie poszedl? Zrozumie jakby straszyl ich policja poniewaz innej obrony by nie mial i tak jak pisali co niektorzy skonczylo by sie na kasie i grabie. Mogl zacisnac zeby zapisac sie do jakiegos [...]

Poradziłbym Ci poczytać (całe) to http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html I tam znajdziesz przekierunkowania na redukcje. Co do tego treningu to szczerze 1 raz taki widze. I IMO jest strasznie zagmatwany i mozesz nim spalic mięśnie zamiast tłuszczu.

Masz zdrowie! Tyle kalorii spalić! Zapowiada się ładny postęp sylwetkowy!

Akneraj małe pytanie JAK JA MAM SCHUDNĄĆ NA 2000 KCL !!!!! nie mam aerobów żadnych tylko siłka jak mam spalic tłuszcz!!! no nic spróbuje ale co jak nie bede głodna jak mam jeść jak będę pełna??

Mogę. Na podstawie danych naukowych można powiedzieć, że im wyższy bf tym większą ilość tłuszczu można spalić w ciągu danej jednostki czasu. Stąd też osobiście, gdy układam diety (nie mówię tutaj o dietach na potreningu.pl, bo one układane są wg trochę innych kryteriów), przy wyznaczaniu deficytu biorę pod uwagę bf. Im większy bf - tym głębszy [...]

[...] co chce zrzucić?: By udowodnić sobie że moge i dla satysfakcji :P. Prosze o ocene tej diety :). pozdrawiam. Licze się z tym iż jestem w takim wieku kiedy mój organizm się roziwja nie chce go forsować za bardzo tylko na spokojnie to spalić.. Zmieniony przez - Raptini w dniu 2009-09-13 23:52:50 Zmieniony przez - Raptini w dniu 2009-09-13 23:54:06

[...] jutro kupię ten ryż basamati. Postaram się tego pieczywa unikać w miarę możliwości. Powiedz mi jeszcze czy widziałbyś jakieś ćwiczenia najlepiej w zaciszu domowym pomagające spalić balast? Z areobami powiem szczerze miałbym ciężki, niby pisałem, że może spróbuję pobiegac ale nie wiem jak to będzie. Natomiast np. basen czy rower niestety odpada z [...]

[...] robić w domu coś podobnego do FBW i widzę, że moj organizm przypomina sobie czasy kiedy byłem aktywny choć daleko mu do ideału. W tym tgodniu myślę ze trochę pobiegam żeby spalić więcej a tu jeszcze wymiary z poniedziałku rana, na czczo:waga 76,5-77 (-1-1,5kg) pas 95-96 (wtedy było 96-97 tylko źle napisałem) efekty zbyt wielkie nie są ale [...]

właśnie w trakcie tej przerwy chciałem spalić tłuszcz na brzuchu i zacząć robić "sześciopak" a także wyżeźbić nogi a reszta ma narazie przewe i nie chce robić redukcji na górze. chodzi mi o to czy przerwać tą redukcje i masować do czerwca czy robić juz rzeźbe na wakacje

[...] na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. [...]

Klatka ok 100cm Biceps 33cm Waga 89kg Wzrost: 184 cm Plan: utrzymać wage i spalić troche tłuszczu (konkretną rzeźbe i aeroby pozostawiam sobie na wiosne) Suple biore żeby spalać (białko i hmb przy ćwiczeniu nawet na mase bardzo pozytywnie działa na spalanie). Co do diety to nie jest to fanaberia - musze coś konkretnego zjeść przed treningiem bo [...]

"Plan: utrzymać wage i spalić troche tłuszczu" tylko full body(FBW) 3 x tyg "Pytanie tylko, co popijać na siłowni żeby było dużo siły. Treningi trwają ok 2-2,5 h " wode mineralna-niegazowana. jak zaczniesz cwiczyc full body-trening nie zajmie ci wiecej,niz 60min "Przeładowane są jedynie plecy - z powodu dużych zaległości [...]

Cześć witam cie serdecznie :) mięśni nie idzie zamienić na tłuszcz, ale idzie spalic tłuszcz i zbudować mięśnie ;) troszke mało informacji o niej jak odrzywiałą sie do tej pory jak dlgon trenuje ale z tego widze to napewno 1) Dodajemy aeroby ok 45 rano albo po treningu 2)dieta pamiętaj że tkanka tłuszczowa odkłada sie z głównie z jakosci [...]

[...] bym o ocenę, poprawki i jakieś sugestie w razie korekt. A i w sprawie brzuszków i innych ćwiczeń na ta partię mięśni. Jakie ilości powtórzeń stosować bo raczej bym chciał spalić tłuszcz w tym miejscu i czy duża ilość powtórzeń w FTB na brzuch jest dobra? W chwili obecnej jak robię brzuszki to staram się w serii nie schodzić poniżej 50. [...]

no to zobacz dziennik akneraj i ostatnie ciezary ktore brala 200kg na suwnicy, w przysiadzie ponad 60kg i uda jej schudly jeszcze (zreszta mozesz zobaczyc ) No i niestety tak jest, albo jest intensywnie albo nie ma i wtedy nie ma efektow, nie da sie intensywnie cwiczyc nie angażując nog, taka jest rzeczywistosc, a to ze na poczatku pewnie beda ci [...]

apokalipsa - a może ma poprostu "brzuszek" i chce go spalić ?

postaraj sie stopniowo wydluzyc to bieganie to 40-50min. reszta ok. ale podstawowa sprawa przy zrzucaniu tluszczyku - DIETA! na nic aeroby itp. jesli bark diety 1. ujemny bilans energetyczny (mniej kalori zjadasz niz zuzywasz) 2. Aeroby na czczo 3. ograniczasz (najlepiej calkiem rezygunejesz) slodycze 4. ostatni posilek 2h. przed wieczornym [...]

[...] czyli oliwa lub orzechy). Wrzuć aeroby z rana na czczo, 3 razy w tygodniu po 0,5 h. Efekty powinny być. Jeśli będzie ci brakować sił to dorzuć węglowodanów do momentu gdy poczujesz że energia wróciła. Co do odżywek... kreatyna nie wchodzi w grę jak chcesz spalić cokolwiek. BCAA i białko do oporu :). Omega - 3 tez OK. Resztę daj biednym kumplom.

proszę o odpowiedź ile powinnam zjadać węgli,tłuszczy,białka dziennie(ważę 60 kg)by nie budować mięśni i spalić tłuszczyk przy okazji??wtedy ułoże sobie dietę i podam do oceny

Jeśli nie czujesz tricepsa to rób bica z tricem superserie sam tak robie i dobrze wchodzi. No od rzezby/masy jest dieta nie trening chodzi o to ze nie wyrzezbisz klatki czy brzucha robiac miliony powtorzen tylko musisz miec odpwoiednia diete z ujemnym bilansem zeby spalic tłuszcz tym samym miesien wyjdzie na wierzch i bedzie widoczny/wyrzezbiony