foty do oceny po pierwszym cyklu kreatyny

nie jest zle..cwicz dalej i pokaz sie za pol roku... SOG na zachete

no ja juz pisalem wymiary fajnie poszly ale z wygladu dalej cianko :P:P

potrzebuje rady: teraz postanowiłem zrobić troche rzeźbe nóg i brzucha. tak ogólnie mam przerwe w ćwiczeniu. robie abs, dużo jeżdżę rowerem i troche biegam. i mam problem kiedy i czy wogóle do wakacji robić cykl. w wakacje napewno nie bede ćwiczył z oczywistych powodów. i nie wiem czy po świętach jest sens zaczynać czy nie. pomóżcie

"rzeźbe nóg i brzucha"

Albo masujesz całe ciało albo redukujesz.

Ułóż porządny plan moge polecić jakiś FBW np. HST do tego dieta i jazda.

właśnie w trakcie tej przerwy chciałem spalić tłuszcz na brzuchu i zacząć robić "sześciopak" a także wyżeźbić nogi a reszta ma narazie przewe i nie chce robić redukcji na górze. chodzi mi o to czy przerwać tą redukcje i masować do czerwca czy robić juz rzeźbe na wakacje

ja bym dalej masowal ... ale towszystko zalezy od ciebie

chyba z wymiarami troche przesadziłeś..

zawsze moge zrobic foty z centymetrem jak nie wierzysz;p ale juz małe spadki mam tak z pół cm na bicku.

Bardziej skoncentruj sie na diecie i jej stosowaniu niz na planach treningowych bo nawet najlepszy plan nic ci nie da bez szamania . Miecho ryz makaron itd i itp i bedziesz wielki . Powodzenia

w czasie cyklu utrzymywałem rygorystycznie diete, teraz jest troche gorzej lae staram sie jesc sporo, co prawda mam teraz przerwe i zrzucam brzuszek. robie abs i sporo biegam i jezdze rowerem. kilogram czy dwa juz poszly w plecy. ale po swietach zaczynam znów ćwiczyć. mam juz wpc 80 ostrowi dla uzupełnienia diety. i nie wiem co do tego kupić. myślałem nad jakims zma albo coś co podnosi poziom testosteronu albo arinine żeby podniesc troche hormon wzrostu. co polecacie? a może jakas odżywke innego typu?