spalić

[...] masę, ale nie dłużej niż do czerwca/lipca chyba, a to dlatego, że mam jeszcze stary fat (podskórny, stubborn fat - albo mylę pojęcia, więc sorki), który trzeba będzie spalić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15c362f099db450285f88c09d420bebe.PNG Ja sie wcinam ;) Nieee ;) Xzaar, dlaczego uważasz, że takie długie ciągnięce redu ma sens? Mówimy [...]

Odstawienie kolorowych napojów, ciastek i słodyczy i już waga leci pięknie. Nawet przy 120kg... To były piękne (i łatwe) dni };-) Jak zaparkowałem na 93 to już 3ci tydzień ruszyć nie mogę (musiały się hamulce zapiec %-) a jeszcze z 6kg trzeba by spalić) Ps. Idę podźwigać - to nadal jest piękne ;-)

[...] Nawet przy 120kg... To były piękne (i łatwe) dni };-) Jak zaparkowałem na 93 to już 3ci tydzień ruszyć nie mogę (musiały się hamulce zapiec %-) a jeszcze z 6kg trzeba by spalić) Ps. Idę podźwigać - to nadal jest piękne ;-) Kiedyś Ci pisałem wyzwania dopiero się zaczną bo początek to pikuś, bo nie ważne jak się zaczyna ale jak się kończy hehe.

[...] zle. Az musiałem wrzucić jakis posiłek konkret na wieczór ;-) pije okazjonalnie, wypada ostrzej (czyli jak wyżej) raz na pol roku. Jakiegos piwka czy dwoch lub lampkę koniaku czy singielka nie licze, a to tez rzadko. Wole juz spalić cos tam - tyle ze znowu nie, bo jem przez tydzien potem po takim lolku. Takze pozostało mi bcaa i spalacze %-)

Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może.

[...] wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może. Ostatnie [...]

Słyszałem tłuszcze te są niesamowicie trudne do spalenia. Jak się je ma to jak je spalić?? Bo myślę iż to je właśnie mam, no nie dużo wprawdzie ale wkurza mnie to. Nie mam ni grama na całym ciele a mam na brzuchu.... Co zrobić??

[...] 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1 START!!! wszyscy na samym początku ostro poszli do przodu,ja zostałem troszkę z tyłu żeby za bardzo na samym początku się nie spalić,już po ok 200m ustawieni byliśmy jeden za drugim,ja na 8 pozycji,po 200m przesunąłem się troszkę do przodu na 6 pozycję,utrzymałem ją do 1,5km,tutaj już zaczęła się [...]

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby

-- ww w okolicach okołotreningowych (przed i po) Tak, tylko jak wezme CHO przed, to zapasy glikogenu bedą większe, automatycznie będzie trzeba najpierw spalić ten glikogen, nie lepiej brać tylko po ?

[...] dietę redukcyjną + HIIT to mógłbym osiągnąć zamierzony cel, jakim jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej? Jak się jest na HIIT i się chodzi na siłownię a chce się spalić tłuszcz, to na siłce należy wykonywać duża liczbę potworzeń, czy mniejsza a z większym ciężarem? O jakiej porze dnia najlepiej jest robić HIIT ? Jeszcze jedno, czy [...]

Wiec sprobuje robic tak: 3-4 razy w tygodniu silowy + 30 minut aero, a w dni nietreningowe hiit, jeden dzien w tygodniu wolny na regeneracje. Dobrze kombinuje? Chce jak najefektywniej spalic fat.

[...] Pchnięcie kulą!! Rozgrzewka Długo i intensywnie Pchnięcia próbne Dobre :) Pierwsza kolejka Pierwszy raz na zawodach pchałem techniką obrotową więc miałem obawy ,żeby nie spalić... Pchnięcie i 11.09m. Mógłbym skończyć pchać bo poziom bardzo niski ;p . Drugi pchnął 8 z lekkim kawałkiem Druga kolejka Podczas rozgrzewki kula (7,26kg ) latała [...]

[...] miałem 1:17 Radzę także przetestować sobie metodę na przeskakiwanie płotków bo można sporo stracić (ale i zyskać). Dla pań to oczywiście piłki lekarskie. I uwaga żeby nie spalić rzutu. Nie ustawiajcie się niemal na linii raczej dużo przed nią bo widziałem, że sporo osób właśnie w taki sposób odpadła - paląc dwa rzuty. Jeszcze taka uwaga [...]

Niestety znowu nieco okrojone treningi, ale robie tyle ile moge. Doby brakuje ;) ALe nie ma co narzekac. GLownie skupiam sie na wielostawach i robie duzo serii zeby spalic sporo kcal i pobudzic jak najwiecej miesni. Miska trzymana, makro i kcal sie zgadzaja, ale posilki nie sa wyszukane tylko mega szybkie, nawet nie mam czasu ani ochoty gotowac [...]

Ok wracam po przerwie spowodowanej zapaleniem zatok. Wyszlo jakos ponad 10 dni offu. Wraz z nowym rokiem odpalam z redukcja. Waga aktualnie 96kg. Chce spalic troche smalcu by pozniej znowu budowac czysta masa. Szlo mi to bardzo dobrze, az do swiat, gdzie poniosla mnie nieco fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro [...]

ja tam nie narzekam, nie miałem żadnych problemów z żołądkiem po CP po wczorajszej imprezie waga spadła mi o 1 kg, mam nadzieję, że to woda.. chyba niemożliwe, żeby spalić 1 kg mięsa w jedną noc, tymbadziej, że nie było żadnych "spalaczy" (jedynie 6 bro, ale w odstępach czasowych ok. 1h)

Dzieki wszystkim zadoping i dobre slowo! Juz jestem na takim etapie, ze "ciezko" i opornie idzie, stad takie zalozenia w diecie. Wczoraj zrobilam trening, dzien I. Nie czuje sie dzis specjalnie padnieta, bola mnie plecy, troche ramiona, brzuch i dwuglowe. Kurcze,moze cos nie tak zrobilam? Podczas treningu pocilam sie jak dziki osiol, w [...]

Obli, mam pytanie. Ten wzor wyglada tak: *1.8/1.6? Pytam o to, bo duzo kcal wychodzi tj kolejno: 2206.44 i 1961.28! Wage ciala przyjelam 60kg nie mam sie gdzie zwazyc Dla bezpieczenstwa moge przyjac 58kg, roznica nie jest duza wtedy, bo 2180.59kcal oraz 1938.34kcal Jak dla mnie szok z rana, bo zawsze jadlam przeciez mniej Czy moj ruch, ktory [...]

popatrz na to z drugiej strony, inna osoba jedzac takie ilosci czeko i lodow moglaby wygladac juz bardzo nie fajnie, a ty jesz a sylwetke masz super :) <wazelina> Bo ja się staram to wszystko jakoś spalić . A Koniu i tak je dużo więcej i wygląda dużo lepiej . Cóż, trzeba się cieszyć tym, co się ma .