spalić

Ach, nie lam sie pomalu sie ruszy. Ja to juz gore mam taka chuda,ze gdyby nie dol to bym sie posypala chyba A tak powaznie. Wszystko z czasem, widocznie taka masz sylwetke. Ja chcialam z ud spalic najwiecej,a te ruszyly dopiero po 4 tyg Sama wiec widzisz,ze wszystko jest do ruszenia ale potrzeba tez na to czasu Zmieniony przez - zdrzala_a w [...]

raz na jakis czas trzeba pozbyc sie fatu i spalic pierwszy raz do konca by pozniej bylo mozna latwiej budowac sie. pierwsza forma jest zawsze najtrudniejsza raz ze nie wiesz jak sie dokladnie robi i popelnia sie bledy dwa ze czasem cos idzie zbyt wolno. czy bez sensu? ja tak nie uwazam sam mialem w tych okolicach fat i jakos jest ok taka rola [...]

No tak ale myślałem że dobrze byłoby go wrzucić na koniec gdzie można z małą intensywnością żeby trochę smalcu jeszcze spalić ;p To zrobię jak radzisz 2 razy w tyg brzuch i wyglądałoby to tak po poprawkach: Klata+brzuch 1.WL poziomo sztangą 4x8 2.Pompki na poręczach z obciążeniem 3x8-10 3.WL hantlami skos + 3x10 4.Rozpiętki na skosie 2x15 5.Opad [...]

zaczynam powoli dzwigac martwi mnie ta waga ... jesli do konca roku nie bedzie z 82kg to nie bedzie dobrze (no chyba, ze treningowo 830kg zrobie z waga pod 80 )) ). Przez to zaczynam sie zastanawiac czy czasem jeszcze jednego startu w 75 nie zaliczyc. Waze te 78, ale to jest po kilku posilkach + jednak mam lekkie boczki, które mozna by spalic. [...]

[...] miseczka bezglutenowa za mną. Pomyliłam się w rachunkach, sama upiekłam chleb i źle policzyłam ilości. Dopiero przy wrzucaniu w dziennik się zorientowałam, że znacznie przejadłam:/ Zrbiłam sobie 40 minut cardio zeby trochę spalić:) /SFD/Images/2015/12/11/15496055db134e1f8778ab633402723a.jpg Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2015-12-11 22:02:01

A jak tu się nie spalić, gdy za oknem lato. Sierpień będzie jesienny, zobaczycie. Dalej FBW 15-10-5, bo dawno nie zaglądałem?

[...] (bo ewidentnie tam wszystko u mnie idzie!!), a ile z tego to woda, bo na szczęście nadal jestem miękka tu i tam co oznacza wodę 8-) Żeby nie było, że na 24go nie zdążę spalić tego 88-O Ale jakby co z mózgiem wszystko okej |-) /-)_ %-) Dziś wybieram się na weekend na 3dniowy panieński :)) Wczoraj wykonałam trening siłowy (plecy) + aero 45 [...]

[...] na 100%!!!!!! Planowana kontrola w Śremie w przyszłym tygodniu i podjęcie decyzji czy się wyrobię w czasie, czy sens wprowadzać zmiany w diecie żeby jeszcze przycisnąć i spalić to i owo czy dać sobie spokój %-) A na koniec jak na bikiniarę przystało zrobione pazurki %-) ale za to jak :-) Najlepsza na świecie Klaudia <3 Wykonane w Adams i [...]

[...] Czekają mnie i Agatę Konsultacje po 3 tygodniach wykonywania treningów. Jestem ciekawa jakie zmiany zauważy Wojtek bo wg mnie bardzo urosła mi góra pośladków %-) no ale nie dziwne jak dół ciała jest męczony co trening %-) Jestem ciekawa co się wyłoni jak już uda się spalić ten tłuszcz tam :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-30 14:13:44

[...] muszę tego robić. Zdecydowanie wolę mocniej się umęczyć na treningu, który mimo, że ciężki to daje satysfakcję, niż męczyć się na bieżni ze świadomością, że tylko tak mogę spalić tłuszcz... Nie jestem "wyznawcą" jedynej słusznej teorii w żadnej dziedzinie, dlatego nie będę negować i krytykować cardio, ale w granicach rozsądku, a nie po 2-3h [...]

[...] tak /-)_ żarty się skończyły.... wczoraj wpadłam na 15 min salkę, rozruszać kości - o boooozzzeeeeee jaki ja jestem sztywniak |-) |-) O tyle o ile jeszcze trzeba spalić tu i tam, to w mojej ocenie jest spory progres w proporcjach sylwetki :-)) no, ale wiadomo - zobaczymy co to zostanie jak się spali smalec do końca [...]

[...] prawdy ;-) No generalnie tragedii nie ma |-) |-) }:-( Po prostu jeszcze dół odbiega jakościowo od góry, no ale to wiem od dawna, że tak jest. Teraz trzeba jak najmocniej spalić dół, a najdłużej jak się da utrzymać górę ciała w najlepszej kondycji mięśniowej. Włączyłam w głowie tryb "zawody" więc będzie coraz lepiej ;-) Do tego jak sylwetka [...]

Dziękuję ;-) :-)) I także jestem ciekawa efektu końcowego, bo rokuje całkiem nieźle /-)_ Byle nie spieprzyć pozowania i faktycznie spalić fat z tyłka. Gironda swing - jest dość śmiesznie wyglądającym ćwiczeniem, bo śmieje się że brakuje mi tylko kwiatów na szyję i wyglądam jak w tańcu Hula |-) |-) Trening w całości dość wykańczający przynajmniej [...]

[...] przed @), więc woda z dołu zejdzie i ten fat z okolic bioder mam nadzieję, że też }:-( Teraz tylko zostało mi tak umięjętnie pozować żeby ukryć to co może mi się nie udać spalić. Miska cały czas jaka była taka jest, trening zmieniony żeby nogi odpoczęły, bo już błagały o litość. Dość spuchnięte, a uda grzały jak piecyk |-) Oficjalnie jest już [...]

Mięcho to pali tym wiecznie zalanym siłowniowym koksom, ktorzy zrobią pierwszą jako tako redukcję, zejdzie 10kg wody i okazuje się, że wcale tacy zmasowani nie byli to tlumaczą to tym że mięso poleci. Ileż to ja już osob na swojej siłowni uświadamiałem, że na żadnej redukcji im nie spadnie mięso. ale to są osoby co 12 miesiecy w roku robią "masę" [...]

[...] Ok, widzę, że złe zdjęcie wybrałam bo była to sylwetka bikini fitness, a jak teraz zmieniłam na fitness sylwetkowy to mi wyszło, że mam zbudować aż 7kg masy mięśniowej i spalić 8,5kg tłuszczu.. No teraz by się zgadzało chyba :) No to teraz mi wyszło tak: dzienna podaż energii 2356 kcal białko 88 (g) 15 % węglowodany 353 (g) 60 % tłuszcze 66 [...]

[...] się zatrzymała to bym już nie ruszyła. Nigdy nie biegłam na 1h, to jest mój debiut. Wyszło tylko 51min, źle zaplanowałam swoją trasę. Wolno, bo wolno, ale nie chciałam się spalić przy starcie. No i fakt, bieg w terenie to nie bieżnia ;-) Bo nie dość, że pod górkę to jeszcze zimny wiatr wiał w przeciwnym kierunku. Na dziś jeszcze zaplanowana [...]

[...] - to ma kolosalne znaczenie dla wzrostu mięśni. Powyższe ćwiczenia aktywizują większość mięśni w różnych fazach wykonywanych przez ciebie ruchów. Dzięki temu pozwalają spalić dużą ilość kalorii." To tak dla wszystkich dziewczyn bojących się o przyrost mięśni, ja się z tym faktem że tak nie jest już pogodziłam, ale widzę że to wciąż [...]

[...] _DraconiS_ Radzę Tobie poczytaj post o ACT, albo i o spilcie. Pozatym redukcja tkanki tłuszczowej to dieta z ujemnym bilansem + aeroby hit... Samym treningiem nie spalić fatu. Fighter 83 WTOREK ( klata + triceps) Wyciskanie na ławeczce poziomo 12,10,8,6,6,6 / widziałbym to tak 12-10-8-10-12 progresjo-regresja sztanga Wyciskanie na [...]

Siemka mam 14 lat 186cm i waze ok 84kg cwicze od 3mc. Chce spalić tkanke tłuszczową i nabrać masy mięsniowej . W dni wolne od treningów będe robić aeroby brzucha nie mam zapisanego w treningu bo zaczynam a6w Dodam że jestem juz po ACT i chodze w piątki na treningi KICK BOXING MAM DOSTĘP TYLKO DO SZTANGI HANTLI LAWKI PROSTEJ BEZ REGULACJI I [...]