spalić

ale teraz tak więcej poczytałem i piszą że dopiero po 30 min interwału zaczyna się spalanie tkanki mięśniowej (To mój cel Spalic jak najwięcej ) nawet do 50-60 min . spalić tkankę mięsniową to Twoj cel ?

po pierwsze : Za tematy o a6w w dziale dla zawansowanych to bany lecą podobno po 2 żeby spalic tluszcz to trzeba trzymac miche po 3 tluszczu nie da sie spalic miejscowo nic ci nie da ze bedziesz katował brzuch takimi wynalazkami jak a6w

"żeby spalić tłuszcz z mięśni"? a może spalić tłuszcz z kości? zacznij najzwyczajniej w świecie biegać i miej ujemny bilans to ci zejdzie szybko tłuszcz jeśli go masz na nogach.

Dzieki wszystkim za wspólny test. mam nadzieje, ze wszyscy osiagneli to co zamierzali. Jesli chodzi omnie to jestem w miare zadowolony, lecz zawsze moglo by byc lepiej. Napewno sporo pracy przedemna aby osiagnac to co mam zaplanowane lecz sie nie poddaje :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam [...]

Ładna sylwetka - są możliwości. Cała magia polega na tym że najpierw masujesz - rosną mięśnie i odkłada się tłuszcz A potem redukujesz - spalasz tłuszcz i starasz się nie spalić mięśni . Twój cel jest ogólny przybrać masy i spalić fat. Proponowałbym Ci teraz masować. A więc oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj jakieś 300 na początek. Potem podbij [...]

ej no wlasnie jak to jest na cyklu, jesli przybralem troche tluszczu to moge go teraz spalic, tzn czy ujemny bilans energetyczny (przy duzej ilosci szamanego bialka) zle wplynie na przyrost miesni? Inaczej mowiac czy na cyklu moge jednoczesnie przybrac miesni i spalic tluszcz?

Czy waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm? Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić, a nie chciałbym go spalić więcej niż 3-4kg. Wstępnie taką dietę ułożyłem: Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego lub 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]

[...] Przez jakiś czas za bardzo sobie pozwoliłam i teraz stosuję dietę, by znacznie obniżyć % bf. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i 3x w tygodniu jestem na basenie. Wiem, że aby spalić ten tłuszcz potrzebne są mięśnie, więc o nie dbam- siłownia+ odpowiednia dieta- dużo białka, 0 słodyczy, zmniejszona ilość ww itp. Czy coś jeszcze mogę zrobić? Jak [...]

[...] brzucha jak ich nie widać" A CZEMU MOŻE BYĆ NIE WIDAĆ MIĘŚNI BRZUCHA? KOLEŚ MA GRUBĄ SKÓRĘ? Jak dla mnie to tylko przez tłuszcz... A mowiąć o diecie sugerujesz że ma spalić go (wszyscy tak mowią ze na "rzeźbe" (pozdro że nie wiedzą co to rzeźba, bo akurat mowią o redukcji) jest dieta i aeroby, i w postach o redukcji duzo osob [...]

Mam troche zbednych kg ale posiadam takie odzywki chciałbym spalic tłuszcz a zbudowac czysty miesien moze byc z pompą hehe... od początku: 1. To co że masz suplementy? To nic nie zmienia. 2. Nie da się spalić tłuszczu i zbudować mięśni jednocześnie. 3. Co to znaczy zbudowac czysty miesien moze byc z pompą??????

spalic spalic---> najpierw spróbuj moze cos normalniejszego?? poprostu ich nie ćwicz]!

[...] waga musi stopniowo iść w dół. Do tego trening siłowy + aeroby, bądź same aeroby i tkanka tłuszczowa powinna zlecieć, a brzuch zostanie odsłonięty. Należy pamiętać, że mięśnie brzucha ma każdy, tylko przykryte tłuszczem. Czyli dobra dieta i aktywność fizyczna, żeby spalić zbędny tłuszcz. Zmieniony przez - Czeki1990 w dniu 2014-09-29 00:56:44

troche mozna spalic, lecz efekty dadzą dopiero ćwiczenia na brzuch polaczone z aerobami i dieta, niestety to koniecznosc, zeby spalic tkanke tluszczowa.:)

No dzięki ;D. Czemu ? Da radę. Dużo wartości odżywczych , witamin. Myślę tera czy nie lepiej pierwsze 3 tyg. Przelecieć na samym QNT a potem Creatynie ;D. Pierw spalić duuużo KG a potem heja ;D.! Myślę tylko ile można spalić , wie ktoś? Brał to może czy coś.

No i prawidłowo to jest forum dla grubasów, o grubasach którzy jedzą i chcą przytyć żeby to spalić i znowu wperdalać XD... A na serio no oj tam oj tam ;p ... Matth3w nie ''kratki'' tylko klatki schodowe . Niby aero niby nie ale zjeybaly mi cały trening ;( ... Tak czy siak mam je co tydzień 1 albo 2 razy + co tydzień rekreacyjnie na piłeczkę [...]

im mniej masz tej tkanki tłuszczowej na brzuchu tym trudniej jest ją spalić i więcej wysiłku potrzeba,więc nie dziw się ze jest trudno to spalić;)powodzenia

Czyli jak nie chce spalic miesni a chce spalic balast to raczej powinienem jakis posiłek zjesc??Za nic nie chce saplic miesni.

Czyli szybsze ruchy daja wiecej od tych wolnych z tego co zrozumialem ;) Drugie pytanie, mianowicie czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie [...]

Dzieki za odpowiedzi, napewno sie przydadza ;P Ponowie moje drugie pyt: czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak [...]

[...] nie? + czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz po uwzględnieniu wszystkich czynników przy liczeniu kalorii) i mam byc na deficycie to mam zjeść 2500kcal i spalić np 2600 żeby być na minusie? Czy zjeść 2500 i spalić np 600-700 - czy to wtedy też będzie deficyt? Błagam o pomoc, już niewiele mi pozostało do ułożenia diety :D