spalić

Rothen, druhu potrzeba mi porady. Po nowym roku planuję małą masówkę, ale do tej pory muszę trochę sadełka spalić. Obciążenie mam duże, więc dietka bez deficytu ale za to low carb + znany nam wszystkim wspomagacz . Wymyśliłem sobie to tak: 2x muay thai po 2h 3x HST + 15min aero na rowerku 1x hiit 30/30 ile interwałów wydolę Cholernie mi przy [...]

siemka rothen moze poradzisz ulozylem sobie plan napisz czy jest dobry. Chce glownie spalic tluszcz ale mam nadzieje ze miesnia tez przybedzie. Ze wzgledu na to ze nie mam zbytnio dostepu do silki zastapilem ja treningiem domatora. poniedzialek - abs wtorek-trening domatora+abs sroda HIIT (plywanie) czwartek-trening domatora+abs piatek-HIIT [...]

[...] zwiększył, a zmniejszył ilość spożywanych tłuszczy kosztem zwiększenia białek, bo ogólnie to zależy mi na przybieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu, oczywiście bez ograniczenia węglowodanów to się nie uda, ale póki co przez ostatnie 4 miechy spożywałem 20% tłuszczów z węglami normalnie i udało mi się spalić jakieś 2%bf :D

Poprawiam sprawność i siłę, chcę spalić też ze dwa kilo tłuszczu. Nie chcę jakiejś większej wagi, bo w sumie, czy to przynosi coś dobrego? ;) Fakt, mógłbym sobie dźwigać cięższe rzeczy, ale z moim kręgosłupem i tak nie mogę, więc po kiego grzyba mi to? ^.^ Planuję się nauczyć podciągania na jednej ręce, pompki na jednej ręce i jednej nodze, [...]

Ciężko mi spalić ostatnie kilogramy. Obecnie waga 65.5 kg. /SFD/2021/6/22/f89b2540b7b14881861f97a700601080.jpg

To nie jest CKD!!!! Od kiedy to tak wyglada?! Wlasnie chyba to jest dieta na mase, a nie na zrzucenie :). W CKD chodzi o jak najnizsza ilosc weglowodanów, a najwieksza tłuszczy, bo aby spalic tluszcz musimy dostarczac tluszcz... W ketoze najlepiej wchodzi sie ponizej 30 w/w dziennie...

ok Rozpiszesz rozgrzewkę do sprawdzianu poszczególnych bojów? nie chciałbym spalić. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-08 12:59:04

[...] plany, szczesliwsze niz same pompki/brzuszki itp, powinno byc dobrze co do wspomnianej dietki wszystko masz w podwieszonych a co do samego tłuszczu na udach, nie da sie spalić tylo tłuszczu na udach, nawet jak bedziesz cwiczyl tylko uda i jakos cudownie uda Ci sie tym spowodowac znaczne wykorzystanie energetyczne organizmu to i tak tłuszcz [...]

[...] TR08W Jak mam dobierać obciążenia do poszczególnych ćw? Czy ten "zestaw" pomoże mi spalić tłuszcz z pośladków/ud? I czy powinienem zmieniać te ćwiczenia co jakiś czas? Jeśli tak to jak często? Zmieniony przez - eat_me w dniu 2007-05-06 01:49:08 Zmieniony [...]

Ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze jeśli chcesz spalić boczki i doprowadzic brzuch do zadowalającego wygladau powinnaś sprubować aerobowej szóstki weidera. Osobiscie nie próbowałem jej ale slyszalem ze dziala bardzo dobrze.

no to podsumujmy brzuch : sadlo spalic .. a wszystko inne wzaiac i powiekszyc:)

robisz od kwietnia redukcja do tego stopnia az bedziesz zadowolony...powiedzmy krata sie pokaze i styka bo zeby za duzo miesnia nie spalic.......a w lato sobie na siłe zrób cykla albo całkowity odpoczynek a po lecie jazda z masą ale to tylko moje takie przykłady

[...] sie na drugi raz przed wyjsciem kremem z filtrem bo teraz z gry w kosza wrocilem i mnie od tego słońca cała tważ jakoś tam parzyła ale już jest okzato plecy przydało by sie spalić zeby syfy poznikały ale zas troche mi wstyd sie rozebrać przy chłopakach i pokazywać te plecy:-/jak gramy no a tak leżeć i sie opalać to też mi sie raczej nie będzie [...]

[...] się trochę, z klatką jakoś nie widzę zmian. Żałuję, że nie spisałem nigdzie wymiarów, i nie mam teraz jak porównać. Nie wiem jakie są przyczyny tego, że nie mogę dalej spalić tego tłuszczyku na dole, może zależy to od posiłków w dni nie treningowe? zazwyczaj jem wtedy placki zamiast posiłku przed i po treningu. Nie zawsze, bo często gram w [...]

poćwicz brzuszki co do diety - poprostu postaraj się zeby kalorii było mniej niż jesteś w stanie spalić , unikaj cukrów prostych , jedzenia na noc itp

Oto ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 1,75 Cel treningowy : Utwardzić mięśnie / spalić zalegający tłuszcz / nabrać czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 lata (ostatnio 2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Ławeczka regulowana (skos [...]

tak tylko jesli nie ma genetyki to bez supli sie nie obejdzie aby spalic resztki tluszczu z brzucha

Nie wiem czy ćwiczenia z tej płyty są dobre, bo nigdy jej nie widziałam Ale raczej nie nastawiałabym się pozytywnie. Żeby mieć ładny brzuch, trzeba przede wszystkim spalić trochę tłuszczu. Owszem, ćwiczenia brzucha wzmacniają mięśnie, tylko co z tego, skoro będą one przykryte... Ja też nie lubię mięsa, ale jem mimo wszystko. Bez białka mięśnie [...]

No fajnie powiedzieć trudniej wykonać, zrobię jeden ale wielim wysiłkiem może starczy na poczatek jeden, a potem jeden i drugi dopiero :) Co do tego jeszcze ćwiczyc ?? A w tej drugiej serii chyba sa cwiczenia na mięśnie skośne?? Jak myślisz przyniesie to jakieś rezultaty i opmoże spalić tłuszczyk :) Co mi polecasz??

"dajcie już spokój...prowokacja?? Po co mi to?? Żałuje że wogóle cokolwiek wrzuciłem i napisałem... Liczyłem na jakies komenty, porady a nie czy tam jest czy nie... Ja wiem ile jest i to się dla mnie liczy a Wy?? Możecie uważać że tam jest 30," mustafa ja miałem raczej na myśli, żeby dac wiarygodną fote, w której do nieczego nie można [...]