spalić

biegam około 2 razy w tygodniu po 30 - 40 minut truchtu po to aby spalić tkankę tłuszczową która przeszkadza mi w budowie mięśnia :/ nie rozumiem tego planu fbw Wszystko z dupy, weź np. fbw. TRENING CAŁOŚCIOWY, FBW OPARTY O ĆWICZENIA ZŁOŻONE: 1. "Thrusters" - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 serii, [...]

musze spalić ten tłuszcz bo on psuje cały efekt brzuch obwisły odrazu pomniejsza klatke :/ kiedys mi ktos na tym forum powiedział ze moge biegać

co Ty chcesz spalić tłusz i jesz odzywki weglowodanowe to niezle masz w głowie

Mi sie wydaje ze z tym rowerem to nie ma juz sensu, gdyz jak pisalem bede biegal 4 razy + 3 razy sztuki walk, wiec wychodzi 7 aerobow w tygodniu Mysle ze tyle spokojnie wystarczy. Dzisiaj zmiezylem obwod uda i lydek, i wyszlo ze w udzie mam 69,5 cm a w lydce 44 Tak wiec widac ze jest co spalic, i tak do 62-63 cm w udzie bede darzyl

[...] ale jak stoję luźno, to po kracie nie ma śladu i brzuch wystaje o jakieś 10 cm bardziej niż klatka, a to już sporo. Te wystające cm to najzwyklejszy w świecie tłuszcz, który muszę spalić. Najgorsze jest to, że na redukcji bardzo ciężko mi jest coś zrzucić z tego brzucha, a na masie jak przyjdzie coś tłuszczu to osadza się tylko na brzuchu.

[...] z kofeiną, tauryną. Ogólnie teorie wciąż są różne. Niektórzy twierdza, że pobudza - więc możesz dłużej ćwiczyć. Inni, że nawet przy takim samym treningu kofeina pozwoli spalić więcej tłuszczu. Można też poczytac, że ze względu na wypłukiwanie wapnia, kreatyny nie powinno się pić. Tutaj mała lektura od drugiej strony: [...]

Nie ma czegoś takiego jak spalić tłuszcz i nabyć mięśnie albo redukujesz albo masujesz. Ja na twoim miejscu bym masował bo nie masz w ogóle mięsa więc nie wiem co tu chcesz redukować.

[...] co to jest bo to nie wygląda na tłuszcz a bardziej na mięsnię\? Nie wiem jak to nazwać. Jak to dotykam to jest bardziej jakby takie twarde, trudne do opisania. Spróbuję to spalić bo mam nadzieje, ze to tylko tłuszcz a nie jakieś kto wie co... bo robiłem tylko brzuszki wiec nie wiem co tam się mogło stworzyć. Dobra zbyt mocno dramatyzuje xDD, [...]

Na forum już od dłuższego czasu panuje przekonanie, że trening siłowy jest efektywniejszy niż aeroby gdy chcemy spalic fat, Zapewne to miał na myśłi Charon kiedy radził ci abyś przyłożyła się do treningu siłowego. Nie oznacza to, że masz przerzucać sztangi albo inne sprzęty, tylko ułożyć sobie plan i że tak powiem 'kobiece' odpowiadające twoim [...]

jeszcze chcialem dodac ze procz tych treningow to jeszcze 3 razy w tygodniu robie trening fbw, czyli codziennie cos tam sobie trenuje da rade tak spalic troche tluszczu ? oczywiscie przy diecie low-carb

[...] dorosły facet który musi zjesc odpowiednio ), 10 zasad zdrowego żywienia można sobie stosować dla poprawy zdrowia samopoczucia podstaw sylwetkowych itp itd. Ty chcesz spalić fat ( pali się z całego ciała a nie tylko z brzucha) więc musisz miec diete bo brzuch robi sie w kuchni a nie na siłowni. Jak dieta cię meczy i jestes głodny to [...]

dosyć ciekawy zwrot akcji powiedziałbym ;p nie mniej jednak to widac jak jest cieplo, jak juz zauwazyles te lipo nie jest tragiczne ale jednak chce je usunac. Co do sprawy nabrania masy, myslalem nad inna sprawa, jezeli zle mowie to prosze mnie poprawic. Uloze sobie diete pod redukcje bialko w normie albo i troche wiecej niz potrzebuje, cukry w [...]

Mam kumpla, co waży w tych granicach co Ty, jest tego wzrostu i nie jest wcale otłuszczony. Wcale też nie mięśniak, ale nic... Żeby spalić tłuszcz musisz robić aeroby czyli biegać, rowerek itp. i ułożyć sobie dobrą niskokaloryczną diete no i wytrwale dążyć do celu Pozdrawiam

Jeśli nie ma grudek to jest to zwykłe lipo (tak wygląda), czyli tłuszcz wokół sutka. Wtedy należy ten tłuszcz spalić i dorzucić trochę mięśnia by nie było tak widoczne. Jeśli hormony się ustabilizują to lipo można zwalczyć samemu. Gorzej z gino, gdy rośnie można złagodzić lekami, ale jak już urosło to tylko skalpel. Maści nie działaja lub działają [...]

[...] 4x w tygodniu, już jakieś pół roku, a klatka piersiowa ani właśnie piersi nie ulegają praktycznie zmianie. W pozostałych partiach mięśni ciała widzę efekty. Jakoś nie potrafię go spalić. I drugie pytanie: Długo ewentualnie takie leczenie lipomastii się odbywa? Dało by radę zdążyć do lipca/sierpnia? I tak już wiele mi pomogłeś, dzięki Ci :)

Mężczyzna 118 kg, 118 obwód pasa. zawartość tłuszczu 28,15% co stanowi 33 kg fetu Teoretycznie chcąc tracić 1 kg tłuszczu tygodiowo musiałbym spalić z tłuszczu 7830 kcal.

[...] wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce. Warto również nadmienić, że czym wyższy poziom tkanki tłuszczowej w ustroju to tym większą ilość lipidów można spalić w ciągu danej jednostki czasu, dlatego trzeba brać pod uwagę %BF podczas ustalania kaloryczności ( powinno być to maksymalnie zindywidualizowane). Innymi słowy im [...]

[...] dodawać jakieś interwały lub cardio czy sama siłownia 3x w tygodniu wystarczy? Mowa o treningu FBW, 2. Na początku uciąć 300kcal ? 3. Jak jestem chory i nie mogę chwilowo chodzić na siłownie to prowadzić dalej redukcje i jeść mniej kcal czy na ten tydzień-dwa kiedy się leczę wchodzić na zerowy bilans ? Nie chciałbym też wszystkich mięśni spalić

w ostatecznosci jak masz za malo testo to ci da cos na podwyrzszenie ale najwiecej przypadkow z tego co mi kiedys lekarz gadal to wlasnie ze sie ma za duzo testo i organizm nie radzis obie z nim z zamienia na zenski, no i tluszczyk tez produkuje zenski tak przynajmniej mowi pani doktor endokrynolog z prokocimia. Mi powiedziala ze mam jeden z [...]

[...] @dudee dużo tego i kompletnie się w tym gubię. Nie potrafię tego wszystkiego obliczyć. Czy taka dokładność przy początkujących jest bardzo ważna? Mam 183cm i 88kg. Chce spalić trochę tłuszczu na rowerku stacjonarnym i cały czas robić masę mając jakąś dietę, która będzie "działać". Czy nie ma opcji, żebym tutaj z pomocą dopracował to co [...]