spalić

[...] to zrobiłam sobie naczczo pomiary i waga, tluszczyk i centymetry idą w dół więc efekty tylko motywują mnie do dalszego działania;) Po południu Trening oczywiscie był żeby spalić nadmiar kalorii a było ich meeega dużo;D Trening B. A. przysiad przedni 20kg B. MC 30kg C. WL 3x20kg + 1x25kg D. Push Press 20kg E. wypady po 7kg F. pompki 1 seria na [...]

To czy to jest lipo to dowiedziałbys sie dopiero po badaniach. Lipo to inaczej ginekomasia rzekoma i tez sie robi na to operacje, a zeby to spalic to trzeba byc nie lada bohaterem ( jezeli mowimy o samym tłuszczu ) ... Ale zazwyczaj gino to połączenie tłuszczu i powiekszonego gruczołu. Jezeli gino pojawi sie w wieku dojrzewania u osoby która [...]

Rozumiem, mam jednak pytania: a)jesli przed snem biore 30g bialka czy wystarczy to aby rano o 8smej-9tej isc pobiegac z pol h aby nie spalic sobie miesnia, a spalac tluszcz?? b)zakladajac ze mam wystarczajaco glikogenu w miesniach na 30minut biegu z rana naczczo to czy tluszcz bedzie tak samo palony jak w wypadku gdy przyjme z rana na czczo bialko [...]

[...] 40” + 30x4 spięcia + 7.Odpoczynek Bieganie - pierwsze 20 minut szybki chód lub wolny bieg, drugie 20 minut trucht Spięcia – by wzmocnić brzuch i spalić tłuszcz, nie wiem czy nie za mało Pompki – na klate, u mnie cienko z pompkami dlatego zaczynam od takiej ilości Pompki tyłem – by wyrównać sobie [...]

heheheh xPP oczywiscie ze chce spalic sam fat :P Kurka wodna,ciezko bedzie z tym ulozeniem diety ;/ Nawet nie wiem od czego by tu zaczac... :(

Nie da sie przytyc albo spalic miesni w jednym miejsu. Cwiczac jedna partie mozesz osiagnac rezultat odwrotny do oczekiwanego.

Już jedną puchę mam za sobą i zastanawiam się nad drugą. Nie faszeruję się zbyt mocno i tylko 2 tabsy łykam, bo co trzeba było spalić, to spaliłem (jednak dieta to podstawa...). Teraz staram się rozkręcić metabolizm i TSE może mi pomóc ;)

by spalic 7kg tluszczu i zrobic 14 kg MASY miesniowej, to potrzebujesz czasu a czasu. Więcej tłuszczy, mniej węgli skoro redukcja, bialka podbij tez chleb pszenny czy szynka do wymiany

[...] to zmienić. super! Chciałbym trenować 4-5 razy w tygodniu. nieźle! Bardzo chciałbym zrzucić tłuszcz z bioder i trochę z brzucha, jakie ćwiczenia polecacie? nie da się spalić tłuszczu miejscowo, oporny tłuszcz z brzucha i bioder schodzi zazwyczaj na samym końcu, gdy reszta jest już wypalona Mam dostęp do bardzo ubogiej siłowni, ale myślę, [...]

no wiem właśnie, że z tym 106 kg przesadziłem ale mam tendencje do łapania tłuszczu teraz staram się to spalić..

[...] Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1721 kcal + (TEA)278 kcal = 1999 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1999 kcal + 400 kcal = 2399 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2399 + TEF(10% z 2399 = 240) = 2399 + 240 = 2639 kcal chce spalić 5-7 kg, ile kalorii obciąć na początek redukcji ?? Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2013-04-11 15:47:29

Tluszcz spala sie po ok. 20 min. Wiec logincze wydaje sie to tez ze przez nastepne 40 min zaczna spalac sie takze miesnie. Arnold robil nie wiecej niz 30 min zeby nie spalic w ogole nic z miesni. Ale przez to bedzie szybszy efekt redukcji Zadne cwiczenia brzucha nie spalaja tluszczu.

Cwicze ponad 2 lata.Trenuje 5 razy w tygodniu. Jedna partia na tydzien. Przez ostatnie miesiace cwiczylem na sile i nawet z niezlymi efektami. Na plaskiej poszlo mi z 126 do 125 w ciagu kilku miesiecy. Zaczałem sie przykladac do martwego ciagu i przysiadow i na tych cwiczeniachg tez mialem niezle postepy. Chodzi mi ogolnie o sile, ale zalezy mi na [...]

18lat 182cm 81,5 kg Trenuje sztuki walki.Wysilek nie jest mi obcy.Chce zaczac trenowac kulturystyke.Jestem dosc dobrze zbudowany (genetyka po ojcu,trenowal kulturystyke) Chce zaczac trenowac bardzo mocno (tak tak wiem ze trzeba pierw powoli)jeżeli trenujesz sztuki walki to musisz ułozyć tak trening abyś mogł sie dobrze zregenerować, wg mnie 3 [...]

ja tez mialem problem z udami bo dzieki mojej genetyce byly OLBRZYMIE w porownaniu do reszty ciala totalna dysproporcja, jezeli chcesz je zmniejszyc musisz je maksymalnie spalic na treningu. Na poczatek konkretna rozgrzewka bo trening nog tez musi byc konkretny. Powinnas robic superserie i serie laczona i o ile Ci sie to uda a z czasem bedzie [...]

[...] jesli jest brane w okresie okołotreningowym po drugie co innego pic bcaa od pobudki,przez cały dzień a co innego tuz przed/w trakcie treningu jak sam napisałeś ile możesz spalić tłuszczu po 15h postu? tyle co nic bcaa działa głownie antykatabolicznie i na tym działaniu bym sie skupił ja stosowałem przed i po treningu i jakiegoś negatywnego [...]

poprostu musisz probowac ja sie az tak bardzo nie znam na dietach musisz popytac jakis znawczykow lub dietetyka ..... tak jak mowilem ja mam slkutek odwrotny jak ty ja probuje spalic mase bo juz jej za duzo nabralem....

Witam! Przede wszystkim musisz uzbroic sie w cierpliwosc i wszystko racjonalnie przemyslec...pamitaj ze do treningu trzeba sie przylozyc zeby dobrze wygladac-nie ma ladnego ciala bez wysliku(czytaj ABgymnic ) Ale w rzeczywistosci nie jest to az takie trudne i wymagajace wielkich wyrzeczen jak sie moze na poczatku wydawac. Piszesz ze juz zaczelas [...]

Dzieki za odpowiedz Sir_Lukasz czy rzeczywiscie tych kalorii jest za malo? Gdzies wyczytalam ze od dziennego zapotrzebowania kcal odejmuje sie od 250-500 kcal wiec i ja tak zrobilam. Praca to jezdzenie autem i odwiedzanie ludzi w domach ok 5h dziennie co do treningow to wyglada to mnie wiecej tak: Pon: silowy + LBT Wt: aerobic + Pump Sr: body [...]

[...] by Pudziana sędziował... Już w sobotę część z zawodników przekonała się, że wyciskanie na siłowni przed kumplami, a na zawodach przed sędziami, to dwie zupełnie różne sprawy! Można w ogóle spalić idąc na złoto... Wyciakanie Pudziana nie widziaem, więc nie będę wyrokował. Podobnie z siadami i ciągami. Możliwe, że jednak byłyby do zaliczenia.