spalić

cesaro, a robiles kiedys na jednym treningu przysiady, wypady i martwy ciag? uwazasz, ze pupa malo dostaje? Zareczam ci jak wykona te cwiczenia solidnie to na nastepny dzien chodzic nie bedzie mogla, ani siedziec. Wywal to glupawe wypychanie nogi do tylu, to cwiczenie na dobre samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, [...]

loozik :) ale nie toleruje tez sezonowcow tylko poprostu troche brzuszek chcialem spalic bo kiepsko z tym jest jak sie nie robie do wakacji to trudno :) dalej bede walczyl proste ;p

[...] co pokazywać, jak coś wyhoduję to pokażę ;-) Próbowałam wprowadzić żarcie do dziennika ale użerałam się z tym z godzinę i się tylko wkurviłam (a i dowiedziałam się, że muszę spalić 1,8kg mięśni) :)) Sorry, ale mam mega niedoczas i wypiski będą takie na szybko Ostatnie 2 dni: 23.09.2013 Micha: - omlet z owsem, jabłka, masło - chleb żytni, łosoś [...]

wiec cwiczeniami siłowymi mozesz naprawde bardzo fajnie uksztaltowac sykwetke tyłek zaokrąglic, brzuch spalic&podrzezbic, ladnie uda umiesnic, rece podrzezbic. Zalezy tez czego oczekujesz?

[...] na forum kulturystycznym jak nie wysłanie mnie na siłownie ;d Dokladnie, najbardziej potrzebne Ci jedzenie, bo wygladasz strasznie marnie Ja nie chce robić masy tylko spalić tłuszcz, a odżywiam się odpowiednio i z głową. Jeśli ktoś będzie miał jakieś propozycje odżywek to będę wdzięczny. Przydało by się również coś na regenerację ;) [...]

taaa no na poczatku myslalem zeby troche obciac wegle i pojechac na redukcyjnej zeby spalic troche wkurzajcego tluszczu. ale teraz mysle ze lepiej bedzie jesli sie pomasuje i 2-3 miechy przed wakacjami sie wyrzezbie... wielkie dzieki!

Też tak miałem na początku ale to jest wada cwiczen i budowy. Porób troche właśnie jak ktos tam mądrze powiedział ze sztangą stojąc i na kolanku nie młoty tylko klasycznie to spali ci tłuszcz od wewnetrznej strony. Co do budowy to poprostu masz tak ze tluszcz ci se odkłada z tej włąsnie wewnetrznej storny ( tam gdzie se kreską zaznaczyłesc ) i [...]

Trening a6w jak również jakikolwiek inny trening brzucha wpływa przede wszystkim na rozbudowę mięśni, natomiast aby spalić taknkę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans energetyczny czyli dieta+ trening całego ciała. Bieganie jak najbardziej, pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego. Niejedzenie po 19 jest błędem, fundujesz sobie głodówkę do [...]

tak tuna z ryzem , odpowiedni posilek przed jak i po treningowy ... co do zejścia z bf to musisz dostarczac organizmowi mniej niz moze w ciągu dnia spalic ... najlepiej oblicz sobie zapotrzebowanie i bedziesz wiedział no i aeroby !

[...] a ciebie to chyba jeszcze nie dotknęło :D ewentualnie możesz sobie zakupić jakieś białko na początek ,i stosować według braków w diecie . chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie . gdy robisz mase nie myślisz o rzeźbie ... najpierw rób masę a później z tego rzeźb . nie potrzebny od razu spalacz tylko dieta z [...]

[...] bardzo wszystko rozkminiasz. Zacznij trenować....Czy ćwicząc sztuki walki 3 razy w tygodniu, wyrobi mi się sylwetka?...Intensywne treningi SW i dobra micha na pewno pomoże spalić trochę tłuszczu. Ale żeby mieć dobrą sylwetkę potrzeba trochę mięśni....Polecisz mi teraz jakiś plan treningowy na około 2 miesiące do czasu aż zaczną się treningi [...]

No jak dla mnie to slabiutko jak na 21 lat i taki okres treningu ( biorac pod uwage przerwy ) 35 cm to malutko ja cwicze okolo 5 miesiecy i mam 35 cm a mam zaledwie 165 cm i mam 17 lat ... Ja bym na twoim miejscu zaczol ostro cwiczyc spalic tlusz pozniej dopiero mase zeby bylo czym pokryc miesnie ...Powodzenia

Żeby startować w zawodach, poprawić kondycję, spalić kalorie, odstresować się... Gdy wychodzę w ważne...miejsce to zawsze mam go przy sobie: Samoobrona Takim gazem nikomu nie zrobisz nic złego - a tak mógłbyś mieć problemy... Zmieniony przez - samonek4 w dniu 2012-10-10 21:09:44

musisz sie zdecydowac czy chcesz sie masowac czy rzezbic. zdecydowanie prosciej jest zbudowac mase miesniowa i troche sie otluscic niz spalic tluszcz a potem probowac nabrac masy beztluszczowej. wiec jesli bedziesz chcial nabrac mase na diecie wysokoweglowodanowej to nie unikniesz otluszczenia i nie wlaczaj do treningu dlugich i forsownych aerobow [...]

Ćwiczeń siłowych to tu nie ma, choć to machanie z obciążeniem na pewno trochę wzmoci mięśnie. Nie zniechęcaj się za szybko. Normalną rzeczą jest, że kobiecie trudniej niż facetowi spalić tłuszcz. Musisz postarać się przez 45 min - 1h utrzymywać tętno na poziomie ok 120

może to głupio zabrzmi czy mogłem sobie spalić połowe klatki piersiowej prosze o pomoc co zrobić jak wyrównać lub naprowadzić co się stało z góry dzieki :( no głupio to mało powiedziane, inteligencją nie zabłysłeś }:-( Na drugiej fotce co nieco widać różnice. Według mnie naderwałeś albo zerwałeś jeden z przyczepów klatki piersiowej i powinienes [...]

sorki !- no bo cały czas prosze o konkrety - a tym czasem kazdy z Was pisze mi ogólnie... a ja nie mam pojecia o czym piszecie.. dlatego prosze o jakies rady jak mam spalic ten tłuszcz z brzucha ... czy mam brac jakies srodki czy co ?? dodam, ze posiadam atlas. pozdrawiam! P.s sorki jeszcze raz za moje zachowanie! Licze na Waszą pomoc!- wiem, [...]

[...] Prawie codziennie aktywnośc jest trzymana na tym samym poziomie. Treningi siłowe w miarę możliwości / 3 rundy walki z cieniem na wysokich obrotach w grubszym ubraniu (żeby spalić wiecej kcal) Skakanka 5 minut / 5 minut szybkiego biegu. W dzień swiąt leciutko podjadłem (kcal nie przekroczyłem, ale dużo fatu było) to zrobiłem 2 treningi [...]

A czy istnieje mozliwosc zapisania sie na silownie? Jak sie odzywiac,poczytaj 10wskazowek zywieniowych(uzyj wyszukiwarki). Waga przy tym wzroscie jest ok Zapewne wygladasz normalnie.Domyslam sie,ze chodzi tu bardziej o zaniedbanie niz o duza ilosc tkanki tluszczowej,ktora trzeba spalic.Cwiczenia silowe + dawka aerobow beda pomocne.

mialem chyba jakiegoś lipnego propa bo jak bilem 100g e2d po 3 tygodniach mialem testa 13,75(2,49-8,36) wtedy zwiekszylem na 200mg e2d po natepnych 3 tyg byl juz +15(dokladnego wyniku nie zrobilem. Badanie estro po 3 tyg 78 norma do 42 badanie estro po 6 tygodniah 218 norma do 42. Prolke mi wybilo mialem 25 norma 6-15 , maly nie chcial stawac ale [...]