pomoc w poprawie wyglądu.!!

ostatnio zobaczyłam swoje zdjęcie na którym byłam w stroju kąpielowym , na widok tej foty mało co się nie popłakałam...Moje uda , brzuch i ręce wyglądały okropnie.Nie wiem od jakiej diety mam zacząć ani jak ćwiczyć żeby poprawić wygląd ciałka więc proszę o jakieś wskazówki które mogłyby mi pomóc


Płeć: Kobieta

Wiek: 16lat

Waga: 55kg

Wzrost: 164

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: średnia.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic.

Odżywianie: nie jem mięs. Lubię owoce ,warzywa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: problem z kolanami

Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić cały wolny czas ,a jest go sporo.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie.

Stosowane wcześniej diety: brak.

A czy istnieje mozliwosc zapisania sie na silownie?
Jak sie odzywiac,poczytaj 10wskazowek zywieniowych(uzyj wyszukiwarki).

Waga przy tym wzroscie jest ok Zapewne wygladasz normalnie.Domyslam sie,ze chodzi tu bardziej o zaniedbanie niz o duza ilosc tkanki tluszczowej,ktora trzeba spalic.Cwiczenia silowe + dawka aerobow beda pomocne.

No tak dokładnie to o zaniedbanie chodzi bo od 2 lat na wf. nie ćwiczyłam i nie mogłam uprawiać żadnego sportu z powodu kolan. a jeśli o siłownie chodzi to są bardzo małe szanse zebym się zapisała. Co z tymi ćwiczeniami siłowymi ? głównie zależy mi na brzuchu i udach.

Zmieniony przez - _secret_ w dniu 2007-07-25 20:48:34