spalić

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% ^^^^tego nie pogodzisz 1-6 enat 250 e6d 1-6 meta 20/30 mg _ kickstarter 6-12 enat 250 e4/5d dzień przed ost enatem zaczynasz wbijać hcg 1000iu e2d x5 10 dni po ost enacie clom 50 mg na noc przez 18-21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-31 13:10:00

[...] drążka, podciaganie na drążku zamienisz na wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Spalisz tłuszcz z całego ciała, tak się składa, że niestety "cycki" najciężej spalić, więc potrzebne będzie Ci trochę czasu na to i dużo samozaparcia. 3. Z odżywek to jedynie białko, wedle braków w diecie, ewentualnie lekki spalacz, ale bez diety nawet [...]

wszelka aktywność- zwlaszcza aeroby (bieganie, rower, stepper, orbitrek) wraz z dobra dietą/ zdrowym odzywianiem pozwolą spalic tłuszcz. nie martw sie o nabranie muskuł- kobieta nie ma takich uwarunkowań genetycznych, a poza tym do tego potrzeba wielu innych czynników :) wklej swoją diete z jednego dnia do oceny

Mam jeszcze pytanko. Jezeli biore tauryne zaraz po treningu to po jakim czasie powinienem przyjac odrzywke białkowa i weglowodany proste i zlozone i w jakiej kolejnosci. Podajcie jakies odstepy czasowe czy cos bo juz sie w tym troche pogubilem. Aktualnie zaczynam robic trening na mase! Jeszcze jedno. Czy trning aerobowy trzy razy tygodniowo po [...]

Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]

Planu nie przeglądam. Mam nadzieję, że Iv nie dał ciała . Jeszcze pare pytań sorry ale musze zadać.. 1. 15/10/5 to chce stosować tylko ze w pierwszym dniu mam treningu dosłownie wszstkie cwiczenia podnosisc 15 razy ze stały cieazrem i seriami tzn ze np na klate podnosze taki ciezar gdzie podnosze 2s po 15 razy np 70 kg a później 10 razy 2s ( w [...]

bilans na 0 (lub troszke ujemny jesli chcesz spalic tluszcz) i trening silowy. ide spac.dobranoc Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-27 23:30:45

[...] mi że 4000 kcal dobrze mi wyszło.. przy treningu gimnastycznym to taki bilans w którym utrzymam wagę a gdzieś od około 5000 kcal już powinienem zacząć tyć.. i reszta już zależy ode mnie.. a ja chce na razie spalić trochę fat'u najwyżej potem jak nie będę wyrabiał to coś zrobić z wagą i to też nie za wiele bo chce zostać przy około 75 kg.

[...] widać mięśnie; tak mi się wydaje, gdyż nie sądzę aby chciała budować masę. Niestety Pakerko aby były widoczne efekty naszych ćwiczeń, czyli np. ładne mięśnie brzuszka musimy spalić tłuszcz (aeroby na czczo) i dostarczać mniej kalorii. Posłuchaj ekspertów jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę Rozumiem że nie chcesz wyrzekać się przyjemności (ja także [...]

Co to da, że zacznę od dużego poziomu kcal? Nie umiem sobie wyobrazić, jak miałbym spalić tyle kalorii w ciągu dnia, by z trzech tysięcy zrobić deficyt :D

jak chcesz spalić tłuszcz to zdrowo się odżywiaj biegaj, pływaj, jeździj na rowerze i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe. za silownie wez sie za 4 lata. edit: shit nie zauwazylem innych odpowiedzi. pzdr Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-05-23 16:16:09

To mi wygląda bardziej na lipomastię.Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach sutków.Staraj się biegać i ćwiczyć mięśnie klatki ćwiczeniami z dużą liczbą powtórzeń,aby spalić tłuszcz np. pompki,a jeśli masz jako taki sprzęt to rozpiętki i wyciskanie sztangi z małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń.Po kilku miesiącach (albo szybciej)powinno zejść.

[...] rowerek i bieżnie czy jeszcze jakieś ćwiczenia??? jeśli tylko rowerek i bierzenia to 3 dni w tygodniu(pon,śr,pią) wystarczy? i jak długo robić ćwiczenia? Jakie ćwiczenia robić w domu i na siłowni żeby głownie spalić sadełko na brzuszku i nie mieć cycków że sie tak wyrażę :P no i może nogi głownie górna część nie wiem jak to się fachowo nazywa.

ok o tym pamietam wczoraj zrobilem pierwszy raz ten trening i tak jam mowiles pomimo ze nie ma zadnego cwiczenia ktore bezposrednio angazuje biceps to i tak ladnie napuchl i jestem ogolnei zadowolony z tego treningu - jest krotki i intensywny czyli taki jak lubie.Jeszcze 1 pytanko bo mam diete na mase i mam troche tluszczu na brzuchu i mam takie [...]

hehe - mowilem jak bedzisz mial POWAZNE pytania. na to odpowiem, ale nastepnym razem poczytaj troche, ech... 1. podczas diety na mase czyli z dodatnim bilansem kalorycznym brzucha nie spalisz - zeby spalic potrzebny jest ujemny bilans, ale to z kolei wyklucza nabieranie masy. 2. spalanie tluszczu tylko z wybranego miejsca jest praktycznie [...]

czego nie mam warunków :o no to co brac zeby spalic ten zbędny tłuszcz i roz***ac sie na 110 kg... co najpierw jak i gdzie? jak cwiczyc, jaka dieta?

bezndzieja chyba ze cwiczysz baaardzo dlugo i o nie jest na mase cwiczac miesien 2x tydzien nie rozbudujesz ich a mozeesz nawet wrecz przeciwnie -- spalic je niodwracalnie klatka regerauje sie po ciezkim treningu nawet do 7 dni podobni uda i klatka. bic i tric niby 5 max ale tez wspooldzialaja przy plecach /klacie barkach.

mam 17 lat waze 72 KG 177 cm. Jakei sa cwiczenia na aeroby? i jaka jest odpowiednia dieta (rzezba chodzi mi o to zEby spalic tluszcz)

na czco? ta swietne jesli chcesz spalic to co zrobiles do tej pory, na spalanie lepszy hiit