spalić

[...] a później sks itd. Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć, skąd wziąć dietę, jakie ćwiczenia stosować najlepiej w domowych warunkach. I tak, ogólnie chciałbym schudnąć, spalić tłuszcz z brzucha i nóg. Mięśnie chciałbym wyrobić w takich miejscach jak łydki, barki, plecy, klatka no i biceps na koniec. Wiec jeszcze raz zadaje pytanie od czego [...]

[...] tego 3 treningi siłowe, więc sporo kalorii będę spalał tak czy siak. Bardzo proszę o pomoc, z jednej strony mięśni jest trochę mało, a z drugiej trochę dałoby się tłuszczu spalić. Myślałem o zerze kalorycznym w okolicach 2700-2800 na początek, tylko nie wiem w którą stronę dalej iść przy takiej sylwetce. Oto zdjęcia poglądowe [...]

[...] Starałem się mniej jeść, ale masa mięśniową idzie mi tylko po tych 3000 kcal. Moja dieta to twaróg, sery, chleb, ryż, makaron, ziemniaki, kurczak, czasem schabowy i kotleciki. Staram się zjeść raz dziennie owoc i jakieś buraczki czy surówkę. Wpycham tego wszystkiego w opór, wręcz wyjadam lodówkę. Jak spalić tłuszcz tak by została masa mięśniowa?

[...] nie samym tłuszczem) wróciłem do kraju na studia i znowu zaczęło się jedzenie i brak ruchu co poskutkowało dodatkowymi 5kg. I teraz tak siedzę i myślę co robić? Na pewno spalić na początek tłuszcz. Chcę wejść w to pierwszy raz w życiu bardziej na poważnie i pytanie do was co robić? Jak ćwiczyć? Jakie odżywki? Wiem że jedzenie trzeba przede [...]

[...] Ogólnie sylwetkę mam ładną, proporcjonalną no ale właśnie ostatnio przez zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną wyszedł mi brzuch i teraz pytanie jak go w miarę efektywnie spalić jednocześnie nie tracąc zbyt dużego procentu masy mięśniowej? Wiem, że nie istnieje coś takiego jak spalanie tłuszczu z jednej konkretnej części ciała tylko jak się [...]

Witam ćwiczę od 2.5 roku hobbystycznie . Zaczynałem od 60 aktualnie 82kg (mój max 86kg) Nie robiłem jeszcze redukcji i chciałbym aby ktoś mi doradził. Chcilabym spalić tłuszcz a przytym nadal rozbudowywać mięśnie. Pomiary pokazały że mam 20% tkanki tłuszczowej.(jem co chcę) Planuje obniżka kaloryczna  350 kcl Trening silowy (maxy ciężar) [...]

[...] mam do was prośbę. Jestem kompletnie zielony w sprawach ćwiczeń, a suplementy to dla mnie czarna magia. Czy moglibyście mi przedstawić jakiś program ćwiczeń, który pomógłby spalić tą straszną tkankę tłuszczową w moim ciele, oraz zwiększyć tkankę mięśniową? Szwagier ostatnio zakupił ARGINE NO-BOOSTER i MEX SPORT LINE THERMO SHRED. Powiedział że [...]

[...] ale bywało to różnie, raz rok, półtora czy nawet kilka miesięcy. Miałem siłownię w piwnicy od 15 roku życia, teraz chodzę na profesjonalna siłownię. Ogólnie mam w planie spalić boczki i poprawić wygląd swojego ciała. Nie przekraczając wagi 100 kg ( aktualnie ważę 94 kg przy wzroście 192 cm). Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu Poniedziałek : [...]

[...] Niedziela Trening A później rower Czasami się zdarzy że w tygodniu gdzie nie robię interwałów idę biegać 5km dosyć szybkim tempem, dodam że jestem na redukcji więc chcę spalić tłuszcz tylko nie wiem czy tego nie jest za dużo bo w pracy robię od 12 do 20 tys kroków. Dodatkowo na redukcji jestem od kwietnia i zauważyłem spadek siły. Proszę [...]

[...] inny moje 2/4 dolne mięśnie przykrywa cienka warstwa tłuszczu jest jej na prawdę mało Mam 170cm wzrostu i 55 kg wagi więc należę do ludzi którzy mają niedowagę Pytanie jak spalić tą cienką warstwę tłuszczu? Biorę Kreatynę od 9 dni, białko i BCAA wczoraj wziąłem 1 raz bo chciałbym też przybrać na masie by nie mieć niedowagi Ćwiczenia na brzuch [...]

Można biegać by spalić tłuszcz z brzucha a jednocześnie ćwiczyć na siłowni? Mam tu na mysli: Poniedzialek, Srodę i Piątek trening (fbw - full body workout) - całe ciało na jednym treningu a zaś w Wtorek Czwartek i Sobotę podreptac sobie na dworze i palic tłuszcz z brzucha ? Uwierzcie zanim zacząłem pisac ten post to posiedzialek dooooossycc [...]

[...] trochę zeszło i dalej została mi dolna oponka :/ planuje jednak skończyć redukcję po koniec maja czyli planuję jeszcze miesiąc jednak nie wiem czy teraz nie włączyć cardio żeby spalić tłuszcz z dolnych partii? czy po prostu dalej robić tak jak robię czyli dieta i trening siłowy? BF`15% /SFD/Images/2015/4/21/1f75f0ebc8524c3fbe141b452212fb3e.jpg

[...] FBW 3x w tygodniu plus 2 dni interwaly. Teraz nie wiem czy mam cały czas robić FBW czy przerzucić się na split jeśli zależy mi na wyrzezbieniu ciała,czyli chciałbym spalić tkankę tłuszczową i trochę rozbudować mięśnie więc to jest moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie dotyczy suplementów, ponieważ od koedy trenuje stosuje kreatyne 6 [...]

[...] mój plan to 2 treningi w tygodniu + standardowo 2 pseudo aeroby(siatkówka). Zależy mi na poprawie wyglądu klatki piersiowej oraz biceps(takie standardy, barki i kaptury są ok pomimo przerwy). Proszę o porady w celu ułożenia planu oraz tego od czego zacząć by spalić tą oponę którą wyhodowałem, oczywiście suplementacja wskazana do rekomendacji.

[...] ma na magazynach u Olimpa,a w sklepach też nie mogę go dostać, mam do wyboru coś takiego: Nature's Best stack force 100 caps NATURE'S BEST perfect burner 90 caps TREC thermo fat burner Co sądzicie o tych spalaczach? Nie mam zielonego pojęcia o tej grupie suplementów.. Potrzebuje spalić trochę tłuszczu w okolicy ud,brzucha,tyłka.. nic wielkiego.

[...] wysokim IG to np ppdczas cwiczen w ciagu 20 minut zapasy glikogenu z wątroby zostaną zuzyte I organizm bedzie pobierał glukoze z tkanki tłuszczowej ( troszke musze spalić) . Z tym, że wlasnie czytam, ze glikogen - jego zapasy - są też w mięśniach... I to nawet sporo ... I ze organizm spala I glikogen I tluszcz z tkanki jednoczesnie. [...]

[...] mi się na brzuchu mam taki mały brzuszek. Ćwiczyłem na brzuch pół roku i wogule mi się tłuszcz nie spalił tylko zrobił się twardy ale brzuch został do teraz. Więc w czym leży problem ze biceps mi nie chce urosnąć oraz dlaczego tłuszcz z brzucha nie chce mi się spalić. Proszę o pomoc , jeżeli nie ten dział to proszę go przenieś. Do dobrego.

[...] o hiit 3 razy w tygodniu po treningu nie popale mięśni może macie jakieś propozycje? Diety jakiejś nie stosuje tylko ogranicza tłuszcze i węglowodany. Jak schudnac żeby nie spalić mięśni? Co Myślice o thermo core? Pomoze wart jest tych chajsow?dodam ze trenuje 6 razy w tygodniu Zmieniony przez - plecak69 w dniu 2015-02-16 20:02:47 Zmieniony [...]

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni żeby spalić zbędny tłuszcz i wyrobić sylwetkę. Mam 20 lat, 189cm i 90kg. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię,ale jestem wysportowany ( od dziecka grałem w nogę, biegałem i uprawiałem każdy możliwy sport). Od jakich ćwiczeń zacząć? Co robić na początku? Na czym się skupić? Wiem, że treningi dają [...]

Cześć, aktualnie ważę 72Kg a moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu. Chce przytyć do około 76KG, ale chciałbym spalić brzuch, tak aby była widoczna lekka krata. Więc moje pytanie brzmi czy robić pierwszo cardio czy od razu mase i cwiczyc jakoś mocno brzuch? /SFD/2020/8/15/3736f96a575a4003a6706d799e6ae4bf.jpg [...]