spalić

[...] modlitewniku kiedys popełniłem błąd: na początku mojej przygody z siłownią nie znałem sie wogóle w temacie. katowałem klatke i biceps tak czesto ze szok. słyszałem ze mozna spalić miesień i wtedy to mozemy i na głowie stawac i nie urosnie a nic nic. zakwasy w bicepsie miałem mniej niz 5 razy, np, w klatce mam parktycznie zawsze ps. dane [...]

kaczy - nie da sie miejscowo spalic tluszczu - wiec zapomnij o tym ze brzuszki robione przed treningiem, po, zamiast, na czczo, czy jeszcze w innych porach spowoduja "spalenie fatu w tym miejscu", obojetne czy to bedzie bezsensowne imo machanie typu a6w, czy cos innego. palenie miesni nie ma nic wspolnego ze spalaniem tluszczu, a jesli [...]

jak nie da sie spalic tkanki tluszczowej miejscowo moze nie diametranie ale na pewno kilka cm da sie zrzucic z brzucha efekty nie beda na pewno takie jak przy trzymaniu diety ale napisalem zeby zmiejszyl w deicie ilosc sporzywanych kcal o 500 po za tym nie wydaje mi sie zeby sie nie tracilo tluszczu wykonujac duzo powtorzen w seri wiadomo jednak [...]

[...] seriami nie powinny przekraczać minuty. Miedzy ćwiczeniami rób jak najmniejsze przerwy Do tego sporo aerobów, bieganie, jazda na rowerze itd. A6W sadząc po tych fotkach szybko może spalić tłuszczyk ale do tego potrzebna jest dieta redukcyjna+ aeroby i jesli masz odpowiedni staz to odpowiednie do tego suple ale to nie w tmy dziale- pozdrawiam.

[...] tego siłownia co 4 razy w tygodniu, ale nie mniej niż 3 (zależy od czasu). Ćwicze 2 razy dziennie. Rano jeżeli nie biegam to musowo skakanka. Ćwiczenie rano na czczo pozwala spalić ok. 15% więcej kalorii w ciągu dnia niż gdybyś nie ćwiczył. Wieczorem trening zajmuje mi około 2 godzin. Na przykład: siłownia - dom - a6w - sprint długidystans - dom [...]

Nie spalisz mięśni, to po prostu cardio. Nie lepiej kupić sobie zwykły rower i robić to na świeżym powietrzu, bądź zawsze jazda ze znajomymi zaliczona. Btw. żeby spalić tłuszcz, sam rower nie wystarczy. Pewnie tylko woda Ci się zbiera

Za mało? Ja na redukcji, pierw spalić tłuszcz potem budować mięśnie, rozumiem że na redukcji nie zrobię siły w ogóle?

A co polecacie dla sprintera długodystansowego, aby nie spalić mięśni ? ( tłuszu nie ma więc nie ma co palić ). Biegam interwałowo 3-5 km lub rekreacyjnie bigne stałym tempem max 10-12 km. Węgle biore przed i po bieganiu. Chciałem nadmienić, że nie trenuje kulturystyki tylko samą siłe robie, ale wiadomo, że zbliżają się wakacje i wypadało by się [...]

no tak diet to podstawa tyle tylko ze ja mam bardzo słabą przemiane materii :/ i musze sie ruszać zeby cokoliwek spalić

[...] do takich specjalistycznych przychodni. 3 lata temu miałem robione ekg serca i wszystko było ok. Czy problemem może być zła dieta? Utrzymywałem dietę nisko węglowodanową by spalić tłuszcz głównie zależało mi na brzuchu. Oczywiście schudłem 2-3 kg ale fałda na brzuchu się nie zmieniła zauważyłem, że pospadały mięśnie obwodowo pomimo tego, że [...]

Jak mozesz przybrac na wadze rownoczesnie wypalic tluszcz? Mozesz nabrac suchej masy miesniowej (co jest trudne) przy czym SPALIC tluszcz, ale to jest naprawde ciezka sprawa wymagajaca odzywek, pozadnej opracowanej diety , i dobrego treningu. PS. twoim celem jest redukcja czy masa?

z tymi hantlami raczej dużo nie zdziałasz. żeby spalić tłuszcz niezbędny jest ujemny bilans kalorii, przejrzyj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/, trening domatora i ułóż jakiś trening z tym sprzętem co masz a na pewno ktoś go sprawdzi

...tak jesli chcesz szybko i skutecznie spalić zbędne KG muszisz zadbać o odpowiednią diete i trening !! Oprócz treningów SW proponooje trening siłowni 3/4 x w tyg ( chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z siłownią to mozesz odpościć ) trening typowy na rzeżbe ( Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

W takiej sytuacji trzeba pokombinować coś z treningiem z ciężarem własnego ciała, tabata, czy z gumami. Można zakupić na internecie fajne zestawy gum z rączkami, dzięki którym będzie można wykonać kilka ciekawych ćwiczeń. Poza tym wiele zależy od tego na ile i jakie sprzęt możesz sobie pozwolić w domu. [...]

a co sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) ZIKI - TAK JAK MOWILEM - CHODZI TUTAJ O ZWIEKSZONY PRZEPLYW [...]

Jeśli chcesz zmniejszyć obwód ud musisz schudnąć. Ogranicz kalorie w posiłkach rozpocznij ćwiczenia aerobowe. Tak jak kolega wyżej napisał żadne ćwiczenie nie pomoże ci spalić tłuszczu z konkretnej partii ciała.

Bo z drugiej strony zanim zrobie te mięśnie i spale to za długo potrwa więc wolałbym najpierw spalić tłuszcz

na lato sie nie wyrobisz imo, tzn zarysy jakieś tam blade bedą ale szału nie bedzie myśle. Daj sobie spokój teraz z odchudzianiem jakimkolwiek i bierz sie za mase. Lepiej bd wyglądał z tłuszczem i mięśniami niz z tłuszczem i bez mięśni w lato :) a pozatym jak masz mase to łatwiej tłuszcz spalić. Rób mase :)

[...] no i w efekcie nawet szczupłe dziewczyny maja cellulit. Dotyczy to też leków, np. tabletki antykoncepcyjne bardzo wpływają na powstanie cellulitu. Po pierwsze to należałoby spalić nadmiar tkanki tłuszowej, usprawnić metabolizm, jeść normalne rzeczy, jak najmniej przetworzone, ponoć dobre są masaże. Jest cała masa kremów, ale one same nie dadzą [...]

Ale nie odpowiedziałeś mi na temat cyklu i diety, która pomoże mi spalić zasoby tłuszczu, które posiadam i w ten sposób będzie więcej skóry na ewentualne przyrosty.