spalić

[...] fajek i piciem alkoholu okazyjnie. Z fajkami powolutku już sobie poradziłem (od tygodnia już nie palę) ale reszta to coś okropnego. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni (spalić tłuszcz) i zacząć budować jakieś mięśnie, moim największym osiągnięciem było wyciśnięcie 45 kg na klatkę (tak wiem żałosne). Byłbym bardzo wdzięczny za jakąś dietę i [...]

[...] nie chodzę na siłownię to czuję się nieswojo, dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć. Poczytałem trochę o planie ACT, wygląda obiecująco. Chętnie bym spróbował, ale ciężko znaleźć jakąś sensowną wypowiedź na temat tego treningu. Cel jest prosty: poprawić definicję mięśni, spalić maksymalną ilość fatu (dieta będzie) Tak więc, jest sens robić ACT?

[...] biorę Hi-Tec BCAA powder + Bta Alanine + CM3. Karnet mam na 30 dni ćwiczę już trzeci tydzień mam gdzieś połowę wybraną. Zakupiłem teraz termal cut pro extream bo chcę spalić co nieco. Oczywiście ćwiczę z przerwami tzn z 1,5 miecha lub 2-3 i potem z 2 przerwy teraz tak nie będzie bo dopiero teraz doznałem sam na sobie moc odżywiania [...]

[...] w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase teraz czas na rzeźbe.. czytalem ze bcaa dobre jest na lekka reduckje energetyke itd wiec chyba by bylo dobre + białko [...]

[...] też sie nie oszczędzałem, potrafiłem jeść na śniadanie i kolacje naleśniki z około 30g tłuszczu. Sam już nie wiem, czy jestem po prostu zalanym ektomorfikiem i ciężko mi spalić aktualny tłuszcz, ale o przyrost nowego na masie na którą wchodze nie musze sie zbytnio martwić, czy musiałbym jednak być na jakimś carb-cyclingu, albo innych cudach, [...]

[...] na budowanie mojej masy? Chce biegać ponieważ poważnie myśle o wstąpieniu w szeregi jakieś służby mundurowej w przyszłości (po liceum), pozatym mam wydęty brzuch i przez te kilka miechów diety troche tłuszczyku mi sie odłożyło i głupio to wyglada wiec przydało by sie to spalić. Wyprzedzając pyt. Tak cwicze brzuch (ABS2) 3x w tyg. Pozdrawiam

[...] pogodę) i czynnościami fizycznymi, przez długi okres czasu bo aż od ok 6 do 21. Zastanawiam się, czy są jakieś suplementy i odpowiednia dieta, którą mógł bym stosować by spalić trochę z brzucha (co by bardziej uwydatnić mięśnie) i ewentualnie trochę zwiększyć biceps, bo on też pracuje, tylko troszkę nieregularnie. Tak że jest w ogóle sens [...]

Powiem krótko. Chciałbym trochę spalić brzucha. Nie koniecznie zaraz chcę się dorobić kratki na brzuchu. Chcę zgubić kilka kilogramów aby efekty były widoczne i zgubić trochę brzuszka. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni, staram się biegać, gram w nogę i siatkę, czasami zdarzy mi się zjeść coś kalorycznego albo wypić coś z napojów typu wysokokaloryczne. [...]

...polega na tym , ze teraz chce zaczac cykl treningowy ktory bedzie mial na celu poprawe definicji/gestosci miesni.Chce spalic jak najwiecej fatu i zostawic jak najwiecej sily i mięśnia. Ale jednego nie rozumiem, a nie lubie wykonywac treningu ktorego nie kumam.Czytalem ,ze powinno sie stosowac trening typowo masowy czyli 6-12 powtorzen w serii i [...]

[...] jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie wiem czy mam zacząć robić aeroby, HIIT, przejść na redukcje czy jechać cały czas na mase. Mój główny problem jest takie że chciałbym spalić tkankę tłuszczową a jednocześnie zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej. Najlepiej jeśli jeszcze ta tkanka mięśniowa się powiększała. Proszę o pomoc.

[...] oszczędzałem się w jedzeniu(chipsy, cola, słodycze, lody,) wszystkiego za dużo(choć moje ciało jest w formie gdyż często ćwiczę). Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i spalić tłuszcz. Od miesiąca piję tylko wodę i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni.Teraz gdy chodze do szkoły mój program żywieniowy wygląda następująco: Rano nie jem nic( [...]

witam wszystkich mam nastepujace pytania 1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? 2. jesli bede cwiczył w domu, bez kontroli trenera itp, to moge wieksza skzoda [...]

Siema. Niedługo prawdopodobnie pojadę na zawody boksu/kickboxingu. Ważę aż 95 kg, a mam 15 lat dopiero. Uważam, że muszę nieco spalić kg, chociaż walczy mi się za***iście przy takiej wadzę i nie wiem czemu tak jest. Jestem silnie zbudowany i stąd taka waga. Brzucha trochę mam też, ale nie tak strasznie dużo. Jak uważacie, powinienem zrzucić trochę [...]

[...] 3 godz. lekcyjne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Iso-plus olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: spalić tłuszcz, wyrzeźbić rzeźbę :)

[...] marko i jem 2700kalorii dziennie. Zobaczcie moje foty i powiedzcie mi czy jest sens redukować czy przejść na masę i dopiero jak coś zbuduje to dopiero redukcja. Lepiej teraz spalić tłuszcz na redukcji i dopiero potem budować mięśnie czy od razu nie redukować i masować? Chce być duży i nie chce niepotrzebne tracić mięśni, dlatego nie wiem co jest [...]

waze 75 kg 175 wzortu łapa 38,4 pas 88 (za duzo) na klatke 104 hmm co jeszcze koncze cykl z cell pump, teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej , jaki trening radzicie ?? co myślicie o areboach ?? w tym roku maturka wiec wiecie ... pomóżcie mi prosze o konkretne rady to moj dawwny trening klata (trening mihaila na poprawienie [...]

Witam wszystkich, tematów ogólnie było sporo ale konkretnych odpowiedzi nie znalazłem. Od zeszłego tygodnia zapisałem się na rok do siłowni i w tym czasie chcę spalić trochę tkanki z brzucha, poprawić ogólnie masę góry oraz siłowo wzmocnić nogi i plecy dla lepszego wyskoku. Na siłownie mam zamiar chodzić w poniedziałek/środę/piątek [...]

[...] - 4 posiłki dziennie mało kaloryczne byle by zaspokoić mój organizm Wygląd brzucha w jpg Pytanie czy mogę zacząć robić ćwiczenia na mięśnie brzucha na owy 6-pak czy muszę spalić jeszcze tkanki tłuszczowej Pytanie dodatkowe - czy rowerek stacjonarny 30 min/dzień to dobry wybór jednego z ćwiczeń ? [...]

[...] 500g, cena 59zł jest do przyjęcia, wiadomo że EAA mamy pełen pakiet w WPC/WPI, aczkolwiek WPC zawiera też fat, węgle i ma znacznie więcej amin/kcal przez co musiałbym rano spalić pierw WPC. Zastanawiam się nad ogólną przydatnością EAA w sporcie. Podobny temat założyłem 2lata temu gdzieś, czas jednak idzie do przodu, suplementacja, moje [...]

[...] serii i więcej powtórzeń. Mam pytanie również do odżywiania, mam zła przemianę materii, mało jem w porównaniu do znajomych którzy nie mają problemów z wagą a i tak ciężko spalić masę tłuszczową. Więc proszę o podpowiedz jak mam się odżywiać , co jeść i czy warto brać HMB które znikomo pomaga, oraz czy do siłowni dorzucić jakiś trening np jazdę [...]