spalić

Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]

jak sie rano biega to bez posiłku mozna spalic więcej tłuszczu

ciężko Ci będzie spalić końcówkę tłuszczu na takim dużym ujemnym bilansie kcal( -1200kcal to przesada...). Możesz i dokładać coraz więcej ćwiczeń po prostu szybciej mięśnie polecą i z nimi może trochę fatu

podstawą żeby spalić fet to dieta, jeśli maż ułożona pożądna diete to możesz zakupic spalac ja bym policieł thermo speeda jest bardzo dobry i wszyscy co go biora to se chwalą a l-karnityne se daruj

Tak jak pisałem wcześniej zeby spalić tłuszcz wymagana jest dieta z ujenmym bilansem kcl. Liczysz zapotrzebowanie według wzoru lub kalkulatora i zaczynasz z zerowym bilansem lub z lekkim minusem i obserwujesz jak nie idzie to obcinasz lekko kalorie do tego aeoroby.Bez diety to i choć byś wałkowal 10 godzin treningu ,nic z tego nie bedzie

Dzieki bardzo za podpowiedz:) Korzystajac z porad umieszczonych na forum sprobowalam stworzyc dietke dla mamci Wyszlo mi: I posilek - musli+ mleczko 0.5%+ serek chudy + brzoskwinia(na oslode) = 29b/47w/4tł = 346kcal II posilek: - 2 kromki chleba ciemnego ze slonecznikiem, ala pumpernikiel z poledwica z piersi kurczaka = 16b/40w/2tł = 252kcal III [...]

Witam wszystkich mam pytanie waze 110 kg mam wzrostu 178 i chcialbym spalic wjakis sposob niepotrzebne kilogramy prosze o pomoc?

[...] w lustrze widze .. No i waga poszła chyba o 1kg w dół Według kalkulatora na sfd wychodzi mi 10% BF czy to możliwe czy jednak mam sporo więcej?? No i ile jeszcze musze spalić żeby powoli myśleć o lekkim masowaniu , czy od listopada będe mógł zacząć czy jednak jeszcze duzo spalania mnei czeka?? [...]

Myślę że trening który podałeś będzie trafny ale polecił bym bardziej trening FBW + trening aerobowy aby spalić trochę tłuszczyku bo właśnie dlatego pośladki nie są jędrne.Moja koleżanka wykonuje trening domatora + aeroby i wygląda miód malina.:D

Suplementy diety będą pomocne ale całej roboty za Ciebie nie zrobią. Jestem tego świadom, chciałem tylko wiedzieć czy to jednak coś pomoże i czy będę wstanie szybciej spalić tkanke tłuszczową.

kiedys musisz spalic ten tluszcz na brzuchu. Aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby.

[...] poradzę tylko największy mętlik mam co robić. Nie mów mi abym czytał artykuły bo spędziłem kupę czasu na ich czytaniu a i tak mam mętlik. Ja redukować nie chcę w sumie tylko spalić tłuszcz z brzucha. I wiecie co mnie dziwi ? Wcześniej miałem dość dobrą dietę i szybko utyłem - chciałem tego. Ale około hmm 5 miesięcy temu zaprzestałem diety i [...]

Z samego brzucha nie da się spalić, tłuszcz wytapia się z całego ciała, a w którym miejscu, to już od organizmu zależy, jednym schodzi z ud innym z rąk, przeważnie z brzucha idzie najgorzej, możesz po treningu dodać aerobów. Jedzenie niby ubogie ale czemu nie chcę zejść z brzucha ? I ogólnie czemu nie chudnę ? Bo masz kiepską dietę, nie wystarczy [...]

[...] (poniedziałek, środa, piątek), bilans kaloryczny oczywiście ujemny, rodzaj treningu FBW, teraz moje pytanie: co lepiej dorzucić do tego aeroby czy HIIT? co pozwoli mi szybciej spalić tkankę tłuszczową? jeśli HIIT to wiem żeby robić to w dni nietreningowe, jeśli aeroby to chyba najlepszym rozwiązaniem byłoby od razu po treningu siłowym prawda ?

Hmmm czy dieta jest na -?? Szczerze powiem ze diete mam, ale nie pokusilem sie jeszcze zeby obliczyc ile tam czego mam Czyli to taka pol dieta. Wiem ze 5 kg to nie duzo, ale moj brzuch ktory hodowalem 26lat nie bedzie latwo spalic Jak bedzie troche cieplej to zaczne biegac. Moze wtedy sie cos ruszy

[...] to, co pisali koledzy wyżej i przyjmij to za jedyną słuszną prawdę. - Nie można zamienić tłuszczu w mięśnie. Tłuszcz to całkiem inny rodzaj tkanki. Trzeba ją po prostu spalić, żeby odkryć sześciopak, który pod nią drzemie. - Ćwiczeniami stricte na brzuch nie spalisz efektywnie tłuszczu, bo nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe. Fatu [...]

Camel proponuje na razie do kazdego cw po 2-3serie i 25-15powt. Oczywiscie niech zacznie od minimalnej ilosci powt i serii i pwoli zwieksza. Trening aerobowy na czczo na pewno sie sprawdza, jezeli ktos odczuwa glod to aminokwasy lub bialeczko. Lepiej robic naczczo gdyz wtedy to mniej traci sie miesni a wiecej fatu. Miejscowo nie mozna spalic fatu [...]

Czy ja powiedziałem że ja chce spalić tłuszcz tylko wyrzeźbić klatę i brzuch . To mi radzicie pozostać przy tej diecie co napisałem. Czy ułożyć jakąś nową > Proszę o rade :D

ale co Ty chcesz rzezbic rzezba masz ladna, za mase powinienes sie zabrac, a jak jeszcze chcesz troszke tluszczu spalic, to dieta+trening+aeroby beda najlepsze

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 masz tu najpierw artykol Smoczka jesli chodzi o odchudzanie dla kobiet. Na samej skakance nie zrzucisz 20 kg. chyba ze bys skakala pare godzin dzienie. Wazna jest dieta i jeszcze raz dieta. Rano aeroby na czo rzeby organizm spalil tlyszcz min. 1h poniewaz dopiero po 20 min twoj organizm jako zrodlo energi [...]