Spalenie tłuszczu z pośladków

witam! moja pani chciala by zrzuicic troszke z pupki i ud niemam pojecia jakie jej moge cwiczenia zaproponowac zeby pupal sie jeszcze bardziej nie rozbudowal doradzcie cos. Dodam ze bieganie raczej odpada poniewaz ma astme i bardzo szybko sie meczy

Tankowiec, ja tez lubie kragle ale nie rozlane.
Lubie takie ze nie mozna sie oprzec...
POZDROWIENIA

skoro ma astme to nie powinna wogóle ćwiczyć, dieta i nic więcej

Owszem, może ćwiczyć aeroby, pod warunkiem brania odpowiednich środków przeciwastmatycznych, które same z siebie sprzyjają spalaniu tłuszczu, np. Serevent

ok a co z cwiczeniami rozwojowymi typu przyciady wykroki itp. moze steper ? ma gdzie cwiczyc tylko zabardzo niewiem co jej zaproponowac zeby sie nie spakowala na fitnesie to ja sie nie znam zabardzo

Wszystko to OK tylko b. małe obciążenia i duża ilość powtórzeń

Camel, mialem nieraz do czynienia z ludzmi chorymi na astme.
Nawet jak uczylem jeszcze w szkole mialem takiego ucznia.
Teraz gdy pracuje na silowni, mam takich sportowcow(oczywiscie amatorow).
Moim zdaniem jezeli astma nie ma bardzo nasilonego przebiegu i twoja Pani bedzie miala zawsze`pod reka inchalator to moze smialo korzystac z silowni.
W Gymie moze zaczac od lekkich cwiczen np. wznosy bioder z lezenia tylem 3-4*35-25powt.
Cwiczenie glownie angazuje posladki i dwujki(dwuglowe uda).
Pozniej moze zrobic wykroki ze sztangielkami, na razie wersje w mejscu. Pozniej jak dziewczyna bedzie sie czula na tyle dobrze to moze pokusic sie na wykroki ze sztangiellkami wzdluz silowni. Najlepsze cw jakie moze robic.
Dalej przysiady glebokie ze sztanga, na pczatku zamiast sztagi moze uzywac sownicy, z tym ze powinna wtedy szeroko rozstawic nogi i opuszczac nogi az do klatki(oczywiscie bez odrywania odcinka ledzwiowo krzyzowego kregoslupa)Dalej nalezalo by zrobic symboliczne cw na czworki, chociaz wyprosty podudzi siedzac na lawce.
Do tego wszystkiego oczywiscie dieta i trening aerobowy, idealnie sprawdzac sie bedzie steper, dalej bierznia stacjonarna,i rowerek.
Treningow aerobowych powinno byc duzo, w zaleznosci od wytrenowania,potrzeb a takze mozliwosci.
Pamietaj aby Twoja Pani trenowala zgodnie z zasadmi stopniowego zwiekszania obciazen treningowych, mam tu na mysli rowniez ilosc treningow a njie obciazen w danym cw.
POWODZENIA

..

Zmieniony przez - SPIKEkrn w dniu 2006-12-04 20:17:05

dzieki Jacek! powiedz mi co z seriami i po ile powtorzen. Steperek z rana na czczo po 20 30 min bedzie ok?

Pośladki pośladkami- tłuszczyku miejscowo spalać nie można choć sama bym chciała.
Oczywiście należy pamiętać o trenigu wszystkich grup mięśniowych. Proponuję na początek trening obwodowy.
A aeroby na czczo rano dla niektórych spore wyzwanie, można spodziewać się nudności na początku. Ja osobiście preferuje aeroby po treningu siłowym Jednakże Twoja dziewczyna powinna sama spróbować jaka pora jej odpowiada najbardziej.

A zbudowania dużej masy mięśniowej nie musi się obawiać. Kobiety nie mają takich predyspozycji jak mężczyźni.

Camel proponuje na razie do kazdego cw po 2-3serie i 25-15powt.
Oczywiscie niech zacznie od minimalnej ilosci powt i serii i pwoli zwieksza.
Trening aerobowy na czczo na pewno sie sprawdza, jezeli ktos odczuwa glod to aminokwasy lub bialeczko. Lepiej robic naczczo gdyz wtedy to mniej traci sie miesni a wiecej fatu.
Miejscowo nie mozna spalic fatu ale pupa sie ujedrni poprzez zwiekszenie gestosci miesni. Ponadto takie dzialanie spowoduje ze posladki uniosa sie delikatnie do gory a to jest to na co kazdy facet zwraca uwage....
Tylko niech twoja Pani da sobie czas, nie osiagnie tego od razu w jeden dzien, zreszta posladki to taki miesien ze w pozniejszym okresie bedzie mogla trenowac je dwa razy w tygodniu.
POWODZENIA

wiem Jacek ze to nie z dnia na dzien ale za pare miesiecy efekty bedzie juz widac. Dzieki za wyczerpujace odpowiedzi . POZDRAWIAM