spalić

albo chcesz zrobić mięcho albo spalić tłuszcz.nie zrobisz dwóch rzeczy jednoczesnie. Żeby budować trzeba dodatni bilans kaloryczny, zeby palić to ujemny.Sam widzisz że bez diety to raczej mizernie wygląda.Ale biegać owszem możesz.i bez diety beda jakies rezultaty. Trening na rzeźbe to głównie dość duża ilosc powtórzeń.ale jak kolega wyżej było [...]

Wszystko zalezy od tego ile masz tluszczu. Jesli sporo to narazie mozesz sie obejsc bez spalaczy. Pozniej zaczna sie schody. Chcesz tani suplement? Polecam kawe . Poczytaj http://www.sfd.pl/temat180643/ . http://www.sfd.pl/temat265542/ . Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem byla by najpierw silka by spalic zapasy glikogenu a nastepnie aeroby. Jak [...]

[...] powinno być ostatnią rzeczą w redukcji. Dodatkową "mało inwazyjną" metodą spalania kcal może być zwiększenie kroków (spacer). Mięśnie nie dostają mocno w kiche, a kalorie idzie spalić w łatwy sposób.. tylko, że to trochę też czasochłonne zajęcie, w porównaniu do intensywniejszych aktywności :p Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-05-29 22:55:54

przy treningu siłowym to masa wzrasta no nie a ja chciałbym spalić i wyżeźbić mięśnie

Przy małej ilości powtórzeń nie wzrasta masa, lub wzrasta w bardzo niewielkim stopniu, natomiast rośnie siła. Podobno brzy bardzo niskim zakresie powtórzeń (1-3) można "spalić" mięśnie, ale nie jestem pewny. Możesz Onkefalka sie wypowiedzieć?

[...] w moim treningu na klatek, to co np. ostatnią serie robiłem sam 3 razy ( w sumie 6 ale 3 z pomocą) a teraz bez problemu mogę walnąć te 6 i moge dalej. Wiem że pompki są tylko na wytrzymałość i siła po nich nie idzie ale nie chce też spalić sobie mięśni. Jak możesz mi coś poradzić to bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam z góry dzięki....

[...] to co np. ostatnią serie robiłem sam 3 razy ( w sumie 6 ale 3 z pomocą) a teraz bez problemu mogę walnąć te 6 i moge dalej. Wiem że pompki są tylko na wytrzymałość i siła po nich nie idzie ale nie chce też spalić sobie mięśni. Jak możesz mi coś poradzić to bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam z góry dzięki.... ogólnie proponuję zmienić cały trening

a co myslicie o połączeniu kretki z l-karnitynom??? chodzi mi zeby spalic zarazem troche tłuszczu!!!! MASA FOREVER!!!!

Staz na silowni jakies 2 lata, z tym ze duzo przerw mialem(ktorych nie wliczam). Przerwa ostatnia to jakies pol roku od silowni (praca fizyczna za granica, nic nie poszlo, tyle ze nie dbalem zbyt o diete, w sumie nie bylo na to czasu po prostu jadłem mało) Probowalem wczesniej ECA, pozniej thermy ogolnie z efektow bylem nie zadowolony. Mam po [...]

Kreatyne skonczylem jakies 2 miechy temu... Teraz mialem odpoczynek 1 miesieczny, bo nie mialem mozliwosci cwiczyc. To co najbardziej proponujecie???? Przybralem przez zime troche tluszczyku i chcialem polaczyc HMB z Kreatyna, zeby troche to spalic, BCAA chcialem na stawy i wogole i mysalem, jeszcze o gainerze ale zastapie to dekstroza i dieta [...]

[...] wiem co było jego celem, poza checią uniknięcia roztycia. 5 pompek z ciężarem ciała, czy 20 przysiadów to raczej mały wysiłek.. Po prostu ćwiczenia które pozwolą mi najwięcej spalić kalorii bez zbytniej rozbudowy mięśni, tak mi się wydaje przynajmniej. Chce po prostu zrzucić to i owo przy pomocy diety(w czasie ustalania) i wysiłkowi fizycznemu.

Po prostu ćwiczenia które pozwolą mi najwięcej spalić kalorii bez zbytniej rozbudowy mięśni, tak mi się wydaje przynajmniej. Chce po prostu zrzucić to i owo przy pomocy diety(w czasie ustalania) i wysiłkowi fizycznemu. a to do tego celu może być. choć sądzę ze dośc szybko będziesz musiał robić większe ilości obwodów lub większe ilości powtorzeń, [...]

[...] o wypowiedzi na temat... Jeszcze 2 pytania dorzucę: 1. Czy od spożywania białka/gainera/kreatyny/czegoś do odchudzania mogę przestać rosnąć? Nie zamierzam się zmuszać do ciężkich treningów ale chcę zacząć brać ale boje się że przestanę rosnąć... 2. Co brać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i lekko przybrać na masie? Bo jestem dobrze zbudowany?

Ok dziek niech mi tylko ktos jeszcze wytłumaczy jak mozna spalic 84.8 kalorii oglądając telewizje do cholery XD

to może spróbujesz ABS 2 jeśli chcesz bardzie jrozbudować mięśnie brzucha a nie spalić tłuszcz.Jednak jest potrzebny drążek

Spoko jest ale tłuszczyku za dużo przydałoby Ci sie pobiegac i spalić to sadło. Jak sie odtłuścisz to wrzuć swoje zdjecia.

[...] na początek to nie tak mało. Masa poszła 5kg przez te niecałe 3miesiące. Tłuszczu za dużo nie złapałem, ale mam go trochę ze "starych czasów". Chce to teraz spalić, aby po wakacjach zacząć robić czystą masę;) Reasumując moje zapotrzebowanie to 2400 (75*24*1.3). Od tego trzeba trochę odjąć, aby była to redukcja, prawda??;p A [...]

masarnie właśnie o to mi chodziło chciałem się dowiedzieć czy wy się do tego stosujecie bo ja raczej nie dam rady tyle jeść czyli to jest trochę bez sensu bo jak mam to tylko spalić to wole nie jeść tak dużo tego białka

Bardzo dobry fundament pod budowanie masy i tutaj pewnie jeszcze byłoby co spalić z brzucha ale nie na tej redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest już dosć niski i ty odchudzisz sie dookoła na kość a oporny tłuszcz zostanie lub stracisz go mało bo organizm będzie sie bronił przed utrata zapasów .Stwórz nadwyżkę i zacznij budować a po jakimś [...]

w duzej mierze uwazam podobnie. poza jednym wyjątkiem - nie pasuje mi słowo "powinno się", wszystko mianowicie uzaleznieone jest od indywidualnych potrzeb. ja np na codzien nie licze kalorii, nie siedzę i nie ukladam diety co do grama, a jednak znam pojecie czym jest bilans kaloryczny i co top znaczy kalorie na plusi kalorie na minus [...]