Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
297
Witam, chciałem dać do oceny swój program treningowy. Nic ambitnego, lekki ruch aby nie roztyć się i wrócić gdy będzie pogoda do pełnego treningu. 165 cm, waga 60. Zatem przejdę do meritum:
Pon,Śro, Pią;
50 pajacyków
100 unoszenie kolan
20 przysiadów
40 mountain climbers
5 pompek
10 burpees
40 Kopanie pośladków
100 skakanka
Wto,Czw:
wolne/jakiś bieg godzinny jeśli pogoda pozwoli
Sobota:
wolne/basen
Niedziela:
wolne
Co tydzień dorzucać po jednej serii, na start 3, początek ćwiczeń 18-19
Proszę o jakieś porady, sugestie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270731
ćwiczysz w domu,tak?
Dieta jest od tego byś się nie roztył. Plan....troche dziwny. Nie do końca wiem co było jego celem, poza checią uniknięcia roztycia. 5 pompek z ciężarem ciała, czy 20 przysiadów to raczej mały wysiłek..
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
297
QUEBLO
ćwiczysz w domu,tak?
Dieta jest od tego byś się nie roztył. Plan....troche dziwny. Nie do końca wiem co było jego celem, poza checią uniknięcia roztycia. 5 pompek z ciężarem ciała, czy 20 przysiadów to raczej mały wysiłek..
Po prostu ćwiczenia które pozwolą mi najwięcej spalić kalorii bez zbytniej rozbudowy mięśni, tak mi się wydaje przynajmniej. Chce po prostu zrzucić to i owo przy pomocy diety(w czasie ustalania) i wysiłkowi fizycznemu.
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
To coś słabo masz to rozplanowane 3x100=300 unoszen kolana pompek jedynie 3x5=15 duże dysproporcje , nie wiem po co te unoszenia kolan rozumiem ze to jest w zwisie na drążku i wykonujesz to na brzuch ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
No chyba ze tak, myślałem ze o co inne chodzi. Zamiast np liczyć te 3x 100 możesz sobie jakąś czasówkę na telefonie ustawić i skupić się na ćwiczeniu a nie liczeniu biegu w miejscu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.