Zimowe przygotowanie

Witam, chciałem dać do oceny swój program treningowy. Nic ambitnego, lekki ruch aby nie roztyć się i wrócić gdy będzie pogoda do pełnego treningu. 165 cm, waga 60. Zatem przejdę do meritum:
Pon,Śro, Pią;
50 pajacyków
100 unoszenie kolan
20 przysiadów
40 mountain climbers
5 pompek
10 burpees
40 Kopanie pośladków
100 skakanka
Wto,Czw:
wolne/jakiś bieg godzinny jeśli pogoda pozwoli
Sobota:
wolne/basen
Niedziela:
wolne

Co tydzień dorzucać po jednej serii, na start 3, początek ćwiczeń 18-19
Proszę o jakieś porady, sugestie.

Ale że 3 serie tzn że unoszenie kolan 100x3 czyli w sumie 300 ?

ćwiczysz w domu,tak?

Dieta jest od tego byś się nie roztył. Plan....troche dziwny. Nie do końca wiem co było jego celem, poza checią uniknięcia roztycia. 5 pompek z ciężarem ciała, czy 20 przysiadów to raczej mały wysiłek..

anubis84

Ale że 3 serie tzn że unoszenie kolan 100x3 czyli w sumie 300 ?

Tak oraz z kolejnym tygodniem dodawanie po jednej. Mógłbym po więcej lecz chce na spokojnie obciążać kolano(miałem z nim lekkie problemy).

QUEBLO

ćwiczysz w domu,tak?

Dieta jest od tego byś się nie roztył. Plan....troche dziwny. Nie do końca wiem co było jego celem, poza checią uniknięcia roztycia. 5 pompek z ciężarem ciała, czy 20 przysiadów to raczej mały wysiłek..

Po prostu ćwiczenia które pozwolą mi najwięcej spalić kalorii bez zbytniej rozbudowy mięśni, tak mi się wydaje przynajmniej. Chce po prostu zrzucić to i owo przy pomocy diety(w czasie ustalania) i wysiłkowi fizycznemu.

To coś słabo masz to rozplanowane 3x100=300 unoszen kolana pompek jedynie 3x5=15 duże dysproporcje , nie wiem po co te unoszenia kolan rozumiem ze to jest w zwisie na drążku i wykonujesz to na brzuch ?

Nie gdyż nie posiadam drążka oraz nie mam możliwości montażu.(właściciel się nie zgadza a framuga drewniana)

No to jak to ćwiczenie wykonujesz?

anubis84

No to jak to ćwiczenie wykonujesz?

Bieg w miejscu po prostu.

No chyba ze tak, myślałem ze o co inne chodzi. Zamiast np liczyć te 3x 100 możesz sobie jakąś czasówkę na telefonie ustawić i skupić się na ćwiczeniu a nie liczeniu biegu w miejscu.

Też można i raczej tak sobie ustawie.