[...] forsownych treningów. Zamiast 40 minut na steperze idź na spokojny spacer, albo popływać w chłodnym basenie. ZERO solarium oraz opalania na słońcu. By chudnąć, organizm musi spalić cały glikogen i sięgnąć po rezerwy zmagazynowane w tkance tłuszczowej. Jednocześnie brak cukru we krwi oznacza ospałość i ciągły głód. Dlatego podczas cyklu nie należy [...]
Jeśli chce robić masę i coś spalić lekko to piro. Jesli natomiast miałby robić często aeroby to kreatyny bym nie proponował, chociaż piro mogłoby być. Ja bym jednak nastawił się ostro na spalenie i ostro na masę i rozgraniczył te dwie rzeczy. Doradca w dziale suplementacja
Na diecie jestem jakies 1,5miesiaca. Od poczatku udalo mi sie schudnad 3kg. Obecnie waga stoi w miejscu. Zastanawiam sie czy dalej obcinac kalorie czy przejsc na ta diete vlcd. Tescia narazie nie bede ruszal. Postaram sie spalic ten fet z brzucha i dopiero pozniej zapodac tego propa. Co o tym sadzicie ??
zdecyduj sie najpierw czy chcesz spalic tluszcz czy nabierac masy jednego i drugiego jednoczesnie jest bardzo ciezko zrobic a efekty nie sa adekwatne do wlozonego wysilku
Jak chcesz spalić tłuszcz, to ani to, ani to. Do planu dołącz interwały parę razy w tygodniu (tak, żebyś się nie przetrenował) i trzymaj dietę. A odnośnie planu nie wiem, czy dwa rodzaje wiosłowań są konieczne, tym bardziej, że masz dodatkowo podciąganie.
HMB mega caps Olimpu biorę już od połowy grudnia razem z białkiem sp80, od jutra dodam Thermo Speed extreme i zobaczymy co będzie:)chciałbym spalic troche tłuszczyku, szczególnie w okolicach brzucha. Wydaje się, że to dobre połączenie, bo jest antykatabolik i spalacz.
Ja bym wziął na twoim miejscu L-karnitynkę zamiast HMB-żeby spalić.A jak już sadełko zniknie, rozpocząć kurację HMB Qbas,Katowice was się nie boją ;) 'Gwałt jest niemożliwy-kobieta z podniesioną spódnicą biegnie szybciej od mężczyzny z opuszczonymi spodniami'
[...] ćwiczeń siłowych pliss, wiem z doświadczenia że początkujące panny jak ognia boją się siłowni.. a to błąd.. NIE BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ JAK RAMBO ! SŁOWO Ps. trenuję juz baaardzo długo i uwierz zbudowanie czegos u kobiety to ciężka, zaplanowana i odpowiednio ukierunkowana praca, zdecydowanie łatwiej jest spalić sadełko więc DO ROBOTY HEHE POZDRAWIAM
ale zauważ że jest jeszcze takie coś jak aeroby dzięki nim możesz spalić tkanke tłuszczową i nie potrzebne są do nich zadne maszyny, proponuje aeroby na czczo badź po treningu siłowym po 30- 45 minut z tętnem 65-75% 220 (cardio max) minus wiek w latach
wiek 15 lat, 170 cm, 64 kg, trenowałem nie systematycznie, sporadycznnie, chce spalić tkankę tłuszczową, ewentualnie wyrzeźbić mięśnie, czasu teraz mam bardzo dużo wakacje spędzam w domu. niestety nie mam dostępu do silowni, dostępny sprzęt j.w. wymieniałem: hantelki 3 kg, drążek, i dotego skakanka worek. Diety nie narazie nie mam ale myśle że cos [...]
jeśli chcesz spalić tkanke tłuszczowa to idz sobie pograj w gałe , kosza czy tam pobiegaj lub pojezdzij na rowerze a co do treningu to pozostaje tylko trening domatora przy takim sprzecie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] aktywności boks i biegi (około 6 km dziennie 3 razy w tyg) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu zero słodyczy i napojów, gotowych tandetnych dan Cel spalić brzuch i cycki Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) BRAK Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) tutaj [...]
[...] bieżni, czy np jeżeli spędzam na bieżni 60 min, trening sobie rozkładam na każde 10 min 3 min szybkiego marszu ok 6.6km/h i 7 min biegu od 8.8-10km/h czy jest w miare ok aby spalić tłuszcz czy należałoby go jakoś zmodyfikować? po bieżni ide na orbitrek i ćwicze na bardzo dużym obciążeniu raczej siłowo. na koniec oczywiście rozluźnienie pare min [...]
[...] 6 bez spania, wracając do domu kładę się koło 7, sypiam do 12/13 i o 22 znów kładę się spać. w dobę która trwa dla mnie od godziny 12/13 do 22 ciężko jest zjeść 2000 kcal w ostępach 3 godzin, tym bardziej, że przez tak krótki czas nie jestem w stanie spalić tyle co przez normalny dzień. Drugi dzień wolny jest dopiero,że tak nazwę normalny.