spalić

Witam, chcialbym w jak najszybszym czasie spalic tluszczyk na brzuchu, zwlaszcza po bokach oraz z klatki piersiowej (male cycuszki:P). nie mam zbyt duzo masy miesniowej, rece mam chude, wiec pewnie powiniem zrobic trening na mase. ale w tym czasie moim priorytetem jest pozbycie tluszczu. mam zamiar tak trenowac: - codziennie pompki. jeszcze nie [...]

[...] powtórzen więcej ćwiczen izolowanych.I teraz nie wiem czy np taki split to ma być powiedzmy A-Klat,Tric B-Plecy,Bic C-Barki,Nogi i 2 razy w tygodniu cośtakiego?.Bo chce spalić trochu fatu a nie mięśni ? nie popale sie przy tym ? Czy dobrze rozumie rzeźbe?.Jeśli tak zaczynam rozpiske treningu i wkleje do oceny.Niekumaty jestem strasznie jeśli [...]

witam, nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam sporo pytan, i chce zadac je wszystkie w jednym temacie.Generalnie chce sie dowiedziec czy z posilkow ktore jem moge jako tako uzyskac jakies efekty przy lekkich zmianach na mase badz zeby zrzucic brzuchola, wiem ze ciezko to nawet dieta nazwac, raczej staralem sie zdrowo i w miare budzetu dobrze [...]

[...] jest odpowiedni pod względem kolejności, czy są inne odpowiedniki ćwiczeń o lepszej skuteczności. Prosiłbym o dodanie dwóch ćwiczeń na brzuch do każdego treningu, chcę spalić tłuszcz. Klatka piersiowa + triceps (poniedziałek) •wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej — 12, 10, 8 •rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

Siemanko wlasnie wrocilem z apteki, zaopatrzylem sie tam w 3 opakowania (60 drazetek) Tussipectu... Chcialem zamowic Thermala z sklepu Sfd, ale juz nie maja, wiec przegladajac posty natknalem sie na "reklame" Tussipectu jako swietnego produktu z efedryną...Mam pytanie , czy mozna zrobic na tym dobre wyniki ? Mam problem z lekkim tluszczem na [...]

[...] powinien wyglądać mój trening w okresie marzec - kwiecień, aby osiągnąć zamierzone cele? Zwiększenie wagi i przygotowanie do wytrzymałościówki (wiem, że są to sprzeczne cele). 2. Jak powinna wyglądać dieta? 3. Jak zrobić, aby w trakcie całego przygotowania do triathlonu nie spalić poza tłuszczem również mięśni? Z góry dziękuję za odpowiedzi:)

Witam! Od 2 lat nie cwicze na silowni i strasznie 'obroslem' tluszczem bo przytylem az 20 kg. Chcialbym bez glodzenia sie schudnac 15 kg glownie za pomoca diety, czy wystarczy ze drastycznie ogranicze jedzenie weglowodanow? Moje posilki stanowia glowni fast foody albo jedzenie na miescie, jeden glowny posilek popoludniu oraz czeste posilki w [...]

[...] nie chce zniknąć- nawet przy diecie i aktywności fizycznej. Nie wiem co zrobić, żeby wyszczuplić nogi. Proszę o pomoc- powiedzcie jakie ćwiczenia i co i jak jeść, żeby spalić tkankę i trochę mięśni. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 65 Obwód [...]

[...] przez co oczywiscie dodam aeroby 3x w tygodniu i trneing FBW 3x w tygodniu. Moim celem jest nabieranie mięsni bez zbytniego zapasania się na brzuchu. Do tego chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo wydaje mi się ze mimo małej wagi mam troche dużo tłuszczu na brzuchu. Waga: 77kg Wzrost: 191cm Staż: 6 miechów Splita, teraz miałem miesiąc [...]

[...] Smoothie 1360g (3 lb) drugie takie dostajesz gratis. W cenie jednego opakowania dostajesz 2720g (6 lb) produktu. Cena jednego opakowania to 160 zl Muscle Smoothie pomoże Ci spalić zbędną tkankę tłuszczową, jednocześnie przyczyniając się do zdecydowanego wzrostu czystej masy. Rewelacyjny smak i nieporównywalna, w stosunku do innych preparatów [...]

[...] jakie robie postępy myśle że bd dodawał po 2 zdjęcia co tydzień lub 2 by pokazywać mój progres. Chce by ludzie tacy jak ja którzy nie chcieli chodzic na siłownie a chcą spalić tłuszcz , zobaczyli że po prostu trzeba spiąc poślady i zapierdzielac na trening ;D Do tematu załączam moje zdjęcia z dzisiejszego dnia Pozdrawiam gdybyście mieli [...]

Witam, mam kilka problemow/pytan, takze mam nadzieje, ze mi pomozecie. 1. Moj glowny problem jest zwiazany z nadgarstkiem. Mowiac krotko. Otóż, pewnej gwieździstej nocy postanowilismy z dwoma kumplami wybrac sie do baru. Po drodze niestety spotkalismy kilku typow, z ktorymi mielismy zatarg, a ze bylo ich 3 razy wiecej to powachalem troche ich [...]

[...] na siłowni ,mam obawę że te moje treningi na rowerze i bieżni mogą przyczynić sie nie tyle co schudnięcia co do rozbudowania mieśni ud a tego nie chce . Najpierw chce spalić tkanke tłuszczowa a potem podkreslić posladki i mieśnie brzucha .Boje sie, że przy moim otłuszczeniu zaznaczą mi sie dodatkowo mieśnie na udach ,co spowoduje efekt [...]

witam..mam oporny organizm ciezko mi przytyc.. nie chcem sie kuc jedynie cos w tabsach , duzo sily i troche masy.. po ostatnim tescie , ktory był 6 miechow temu nie wypał.. 3 kg przytylem jedzac dwa razy tyle co moja cala rodzina+mialka+weglowodany..do tego w lapie poszlo z 1,5cm? bralem wtedy mete 100tab. 5tab./dz. a meta na 100% byla [...]

[...] Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym zyskać z niego odpowiednią motywację do ćwiczeń. Codziennie wieczorem będę wklejał plan + posiłku w danym dniu. Mam nadzieję, że do końca wakacji uda mi się uzyskać wagę ~70 kg oraz spalić tłuszczyk. Niżej zamieszczam 3 fotki - wiem, wiem - jest tragicznie ;( http://imageshack.us/g/155/p1010728cl.jpg/

[...] planu treningowego. Skupiam się na robieniu masy ważę aktualnie 81kg przy wzroście około 175-180. Moje ciało zalane jest tłuszczem, chociaż ostatnimi czasy zdołałem nieco go spalić i nie wygląda to najgorzej, tłuszczu nie jest zbyt wiele :). Zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie masy do wagi 90kg a następnie usunięcie doszczętnie [...]

[...] wskazuje że spaliłam 510 kalorii i jechałam średnio 34 km/h nalicz mi 1 kalorię w 10 zakręceń, jest więc wiarygodny? czy da się z tych danych obliczyć inaczej ile mogłam spalić kalorii? a jeśli nie to czy kręcąc 85 razy na minutę w kalkulatorach w internecie mam zaznaczyć tempo wolne umiarkowane czy szybkie? zależy mi na tym bo chcę spalać [...]

Wymiary:180cm , 83kg , 36 bic, 93 pas, 102 klatka trening : 3x w tygodniu Poniedzialek: Klatka: sztanga płasko 4 serie + 1 rozgrzewkowa hantle skos 3 serie + 1 rozgrzewkowa rozpiętki skos 3 serie Triceps: gryf francuz lezac za głowe 3s+1 wyciąg z góry 2 serie stałym cięzarem 4 serie Sroda: nogi: przysiady 4s prostowanie na maszynie uginanie na [...]

[...] spytać, czy Waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm (wiek 17lat)? Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić. Chciałbym mieć minimalny % tłuszczu na ciele, więc dlatego myślałem, aby zacząć od diety redukcyjnej. Ćwiczenia FBW 3x tygodniowo, do tego prawie codziennie [...]

Witam. Chcialbym dac do oceny trening. Chcialbym maxymalnie spalic tluszcz w najszybszym jak to jest mozliwe czasie. Dzien 1 Klatka pozioma - 20, 19, 18, 17 Klatka skosna - 20, 19, 18, 17 Triceps Francuskie wyciskanie leżąc - 20, 19, 18, 17 Wyciskanie hantla jednoracz - 20, 19, 18, 17 Brzuch~ Aeroby 30-60 min Dzien 2 Plecy Wiosłowanie sztangą w [...]