spalić

Czesc. Pisze aby uzyskać poradę jakie ćwiczenia wykonywać aby spalić tłuszcz z ciała. Wiem ze oprócz ćwiczeń najważniejsza jest dieta. Bardzo proszę o pomoc co do diety. Jakie posiłki jak często... Nie mówicie że tyle białka, tyle węglowodanów bo zbytnio się nie znam. Czuje się niekomfortowo w swoim ciele i chciałbym jak najszybciej spalić [...]

hi, mam pytanie, jak spalic tluszcz na biodrach, mam do dysozycji rowerek i siłownie, czy treningi na siłownii wystarczą? bo nogi niestety zaniedbałem i chce spalić tłuszcz na biodrach, prosze o jakąś rade, ps. czy to że tłuszcz spala się na ciele równomiernie jest prawdą? bo jeżeli tak to wprowadze diete i areoby.. za odp. sogi

[...] nie dostałem wystaczającej odpowiedzi! Wiem że palenie mięśni to zmniejszenie ich may i objętośći. Ale moje pytanie dotyczy tego: - Czy Aeroby po 1,5 godzinie treningu mogą spalić mięśnie zamiast tłuszczu? Jesli tak to jak spalić sam tłuszcz a nie naraźić mięśnie? Prosze o odpowiedź!! Z góry wszystkim dzięki! Jak macie jakieś linki dotyczące [...]

to znaczy mam taki problem ze sa za duze, mam obwod zaraz nad kolanem 62 cm i ciagle mi rosna a nie cwicze ich specjalnie (duzo jezdze na rowerze). Staram sie spalic tluszcz z nog zeby byly troche mniejsze ale czym wiecej jezdze na rowrze tym wieksze nogi mi rosna. Czy jak zastapie rower bieganiem to wyjdzie mi zamierzony efekt? I jeszcze jedno [...]

[...] problem, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, mam naprawdę wytrzymałe mięśnie brzucha, są twarde jak kamien. Tylko te mięśnie pokrywa nieprzyjemny tłuszcz, co zrobić aby go spalić i jak długo będę musiał czekać na efekty. Ważę 85kg, mam 16lat i mój wzrost to 185cm. Proszę o rady i w miarę tanie suplementy, chociaż wolałbym bez suplementów spalić.

Naczytalem sie juz sporo na ten temat, ale widze, ze zdania na ten temat sa podzielone. Byc moze ktos tutaj wytlumaczy mi to w jakis prostszy sposob. Mam troche tluszczu i chcialbym go spalic, ale jednoczesnie chcialbym zaczac wykonywac trening na mase. Czy ma to sens? Nie mam narazie kasy na zadne gainery, bcaa itp... Jesli tak to ile biegac, [...]

[...] z diety rozkład b/t/w jest taki : białko 2.3g/kg masy tłuszcze 1.6g/kg masy węgle 3.3g/kg masy celem jest zgubienie tłuszczu, czy ta dieta będzie ok? Dodam, że nie chce spalić zbyt dużo mięśni. Będę biegał 3x w tygodniu, do tego 3x w tygodniu FBW, czy przy takim założeniu uda mi się spalić tłuszcz przy jednoczesnym nie spaleniu mięśni? [...]

Siemanko, takie małe i szybkie pytanko, słyszałem że tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30 min treningu, mam trochę tego tłuszczu który chce spalić i narazie chce ćwiczyć w domu, mam tylko rower stacjonarny i pomyślałem o abs2 + aeroby... Kolejność wykonywania tych ćwiczeń jest obojętna jak chce spalić tłuszcz z brzucha i dopiero potem budować te [...]

[...] czymś zdrowym i nie drogim ale nie ma opcji koksowania się itp. używek sterydowych i dopingowych itp. Tylko zdrowe i nie kosmicznie drogie suplementy. Chciałbym może jedynie spalić nieco tkanki na brzuchu aby kaloryfer był lekko widoczny. A tak to ćwiczenia na przyrost mięśni. Interesuje mnie w sumie przyrost mięśni klatki piersiowej, biceps, [...]

Witam, ćwiczę street workout i mam zamiar spalić trochę tłuszczu (z ~74kg do ~67kg) bo już nie wiele brakuje mi do podciągnieć na jedej ręce %-), i czuje zbędny balast.następnie po redukcji budować suchą masę mieśniową. I nie mam pojęcia co kupić. Na pewno jakiś spalacz, do tego jakiś izolat białka. Nie wiem czy dorzucić coś jeszcze przy [...]

Witajcie :) Mam problem otoż chciałbym zacząć diete redukcyjną żeby troszke brzuszka spalić przed wyjazdem nad morze. Wiek-14lat Masa-60/61kg Wzrost-ok. 172cm Bf to okolo 15% :/ Na brzuchu mam troche tluszczu i chcialbym to spalic do czerwca.Zachwile podrzuce fotke. Od czego mam zacząć? Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2014-12-27 22:25:11

[...] typu jabłko. tłuszcz gromadzi mi się od pasa w górę. czyli brzuch , na piersi nie mam co narzekać;-) i mam grube ręce. ćwiczę intensywnie killera z Ewa Chodakowska aby spalić ten tłuszcz i dodatkowo znalazłam ćwiczenia na arms na YT. ćwczę z ciężarkami po 2 kg każdy . czy przy tych ćwiczeniach wyszczuplę ręce?ćwiczę codziennie . ktoś mi [...]

Witam.Po zimie zebralo mi sie troche tluszczu na brzuchu i nogach i chcialem go spalic.Planuje 3 lub 4 razy w tygodniu rano wykonywac trening interwalowy, wieczorem jezdzic na rowerze stacjonarnym (ok 15-20 min) i codziennie robic jakies brzuszki i inne cwiczenia na brzuch.Do tego bede prowadzil diete.Czy po miesiacu moge sie spodziewac bardzo [...]

witam jestem poczatkujacy, mam w przydomowej szopce laweczke z sztanga i laweczke skosna do brzuszkow. chcial bym zrobic sobie za pomoca tego sprzetu rzezbe i spalic oponke na brzuchu mam 19 lat. Teraz tak : co jesc ? kiedy cwiczyc ile dni odstepu jakie serie i wg chcialbym z wasza pomoca ustalic plan treningowy by spalic brzuch uwydatnic miesnie.

Witam Na forum jestem nowy. Waga 91, wzrost 178 więc troche za dużo kg. Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąca, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przede wszystkim spalić ,,oponę". Teraz jak będzie ciepło w dni nietreningowe będę jeździł na rowerze. Moje pytanie jakie odżywki musiałbym wziąć aby szybciej spalić tłuszcz i przybrać mieśni, dodam tylko [...]

[...] sobie postanowienie żeby schudnąć i zrobić sobie masę mięśniową ale mam problem ponieważ niewiem czy opłaca mi się teraz trenować na siłowni czy nie było by lepiej najpierw spalić z 28 kg a później dopiero czytałem na kilku stronach że jak będę trenował to mi się tłuszcz spali a wyrobią sie mięśnie później oglądałem na yt filmik i gościu Znowu [...]

Witam mam 16 lat mierze 170 i waże aż 75 kg o mój brzuch wygląda okropnie . Kręcę od 3 dni na rowerku stacjonarnym 10 km dziennie i chciałbym w przeciągu 2-3 miesięcy spalić około 12 kg diete stosuje taką że poprostu nie obrzeram sie jem mało ale wystarczająco . Nie chce brać żadnych suplementów tylko spalić tkanke tłuszczową by było widać zarys [...]

[...] pomoc mam 182. i 125 kilo i chciał bym jakoś widzieć na tej wadze jakieś efekty nie wiem co brać jakieś odżywki czy coś żebym coś działał dalej ... chce coś na siłe i na czyste mase mieśniową i jak spalić brzuch a moze troszeczke choć spalić żeby gdzie indziej jakieś mieśnie było co tu sie dużo rozpisać wiecie panowie mniej wienecj oco mi chodzi

Witam. Po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem na siłownie (mój staż na siłce to jakieś pół roku), zaczałem również biegac. Mam diete na mase oraz kreatyne. Opłaca się biegac aby spalic tłuszcz (którego niestety troche mam), czy podczas biegania spalam to, co zjadłem wciągu dnia? Biegam wieczorami po 45 minut, zaczałem również robic aerobową 6 [...]

Potrzebuje w 2 tygodnie spalić nie dużą ilość tłuszczu z podbrzusza i okolic. Mam zamiar zakupić Trec Thermo Fat Burner 120kaps i stosować po 2 dziennie przed treningiem. Do tego zakupie pas neoprenowy. Co myślicie? Idzie spalić w 2 tygodnie nie dużą ilość tłuszczu? Do tego oczywiście aeroby. Basen, rower, bieżnia, treningi siłowe. Stosuję dięte, [...]