Tutaj jakis plan treningowy FBW/SPLIT z nastawianiem na redukcje. Dodatkowo w dnt mozesz jakies aeroby jezeli chcesz szybciej spalic. Mozesz biegac albo np poboksowac konkretnie w ten worek 30min, chodzilem na boks wiec wiec jaka to meczarnia. tutaj masz poczytaj sobie o tych metodach treningowych o ktorych mowilem: split [...]
Dlatego zeby spalic troch zebdnego fatu i wzmocnic brzuch. Pozatym do a6w nie trzba zadnych laweczek, drazkow itp.
Aha... No wlasnie chcialbym troche je podbudowac, no i troche spalic tkanki. Wcale nie musi byc to a6w. Moze cos polecisz?
Tak wiem ze diety w internecie pisane sa pod kogos innego Fastfoodow nie jem Uprawiam sporty i to rozne ale schudnac nie moge ograniczam jedzenie Na sniadanie zjadam dwie chromki bialego pieczywa z serem okolo godziny 14 dwie kanapki z chuda szynka Jadam skromny obiad Po godzinie 18 nie jem nawet jak jestem glodny Duzo cwicze mam domowa silownie [...]
musisz spalic tlusz - wtedy miesnie sie ujawnia i nie bedziesz mial "boczkow" - do tego potrzebne sa: dieta redukcyjna i cwiczenia aerobowe -> tu sobie zajrzyj http://www.sfd.pl/temat137071/ pozdro!
A ja bym się z tym nie zgodził. Co prawda nie przytoczę konkretnych badań ani innego źródła ale podobno poprzez palenie papierosów można dziennie spalić do 300 kalorii.
"A ja bym się z tym nie zgodził. Co prawda nie przytoczę konkretnych badań ani innego źródła ale podobno poprzez palenie papierosów można dziennie spalić do 300 kalorii" Z rakiem płuc itp to nawet wiecej.
to wszystko zalezy od zaplanowanej diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej [...]
Nie no o rzeźbie na razie nie myślę na razie masa potem się zastanowimy tylko właśnie tłuszczyku trochę się odłożyło tu i tam i nie wiem, mam spore mięśnie tylko nie wiem czy dadzą rade to spalić bez żadnej redukcji aha poziom BF mam 20 %
Chcesz mieć dobrze ukształtowany brzuch to: 1) rób ciężkie przysiady i ciągi 2) rób interwały żeby spalić fat 3) dodaj ćwiczenia dodatkowe w postaci np. deski, wznosów nóg Zmieniony przez - Stooleyka w dniu 2011-12-22 17:25:43
Przykro mi, ale nie moge tobie pomoc. Problem w tym, ze wszystko zalezy od oczekiwań. Od dwoch lat cwicze wylacznie w domu i dawno doszlam do wniosku, ze szkoda mi pieniedzy na sprzet, ktory nie daje odpowiedniego obciążenia i nie wytrzyma odpowiedniej ilosci treningow. Pare lat temu kupiłam prosta laweczke do ćwiczeń i bardzo szybko zmieniła sie [...]
Tylko brzuszek chcę trochę spalić a resztę budować
No ale jak jesz to co lubisz ,a zalozmy ze lubisz czekolade i boczek i jesz to na okrągło w duzych ilosciach to jak chcesz spalic brzuch?
jeżeli nie chcesz spalić zbędnego tłuszczu a jedynie go nie zdobyć to, to co piszesz jest dobrym rozwiązaniem 30g carb + 10g glutaminy pozatym zależy to również od intensywności treningu siłowego oraz twojej wagi ciała, jednak jest ok pozdro ...
Hmmm, dzieki serdeczne Haron za odpowiedz. Jest to dla mnie bardzo istotne, swego rodzaju kwestia sporna. Poza jednym postem ( napisanym przez Ciebie) wynika z reszty ze nieda ie spalic miejscowo tluszczu bo ...sie nie da. Bardziej chodzilo mi o procesy zachodzace w organizmie w trakcie redukcji tkanki tluszczowej i wyjasnienie niemozliwosci [...]
spalić tłuszcz lecz uniknąć pojawiania się tkanki mięśniowej, jak powinnam ćwiczyć?? yyyy, niby jak chcesz to zrobić?:-? tkankę miesniowa ma chyba kazdy o ile dobrze z biologii pamiętam, wiec nie może sie "pojawić". Jesteś chuda, widac Ci żebra, nóźie chude, co chcesz palić? To jest forum SPORTOWE. Musialabyś rozbudować górę. Zapoznaj się z [...]
spalić tłuszcz lecz uniknąć pojawiania się tkanki mięśniowej, jak powinnam ćwiczyć?? Hahaha, uwielbiaaaam, uwieeelbiam ten tekst. Kolejna, która się naoglądała fot kulturystek w necie, nigdy żadnej nie spotkała i się jej uroiło coś o "masie mięśniowej", którą rzekomo miałaby zyskać |-) Powinno się za to banować ;-] Koleżanko, wiedz, że nawet i za [...]
no wiem wszedzie tego pełno, ale ja sam juz nie wiem .. dopiero sie zarejestrowałem, i najlepiej mysle o jakiejs diecie aby spalic z jakies 5kg..?? prszę was o pomoc!
no wlasnie bo trener u mnie na silowni cos wspominal ze jak chce spalic to i owo to warto po treningu wskoczyc na bieznie i ergometr i sie spocic ale wlasnie wiadomo jak to jest silowy miesnie sie napompuja i czasem zal robic kardio bo ma sie wrazenie ze wszystko ucieknie gdzies no dobra to bede smigal dzieki wielkie za podpowiedzi konkretne i na [...]
Wiec tak cwicze ponad 14 15 miesiecy, robie trening silowy 3-4 razy w tygodniu z podzialem na duze partie miesni kazda w inny dzien. Zalezy mi glownie na masie mięśniowej ale potrzebuje tez systematycznie spalac troszke tluszczyku. Zalezy mi zeby troszeczke zrzucic nie mam tego tluszczyku duzo wiec i nie potrzebuje tego robic b szybko. Pytalem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
