spalić

[...] chciałabym skakać codziennie przez 30 min, ale na poczatek wiem, że nie dam rady. Dlatego wymyśliłam, że codziennie będę ćwiczyć po hmm.. 5 serii czyli 2 min skakania 30 sek przerwy, oczywiście do tego dietka;) kiedy mogłabym spodziewać się efektow? Dodam, że dodatkowo chciałabym spalić tłuszczyk za pomocą 8min ABS bądź 30 min aerobik pozdrawiam

Cześć Wiec tak jeśli chodzi o mnie wiek 23 lata ,waga 108 kg ,wzrost 187,staż 2 lata chciałbym za pomocą diety ,treningów siłowych jak i areobowych i dobranych odżywek spalić jakieś 10 kg ,najważniejsze dla mnie będzie zmniejszenie obwodów w pasie jak i na pośladach . Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % [...]

[...] troszkę zrzucić, a może dobić najpierw do powiedzmy 90kg, a potem coś działać z redukcją ? Zależy mi głównie na zwiększeniu obwodów, ale jeśli potem mam większość mięśni spalić, żeby "doprowadzić się do jakiegoś wyglądu" to wolę najpierw troszkę fatu zgubić. Głównie martwię się o brzuch, nie mam jakiś wielkich oponek, ale nie ukrywam, że [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

Witam ponownie (postaralem sie poprawic bledy w wczesniej zalozonym temacie i skorygowac zeby utworzyc dobra dla mnie diete ;) ) Waga-82 Wiek-17 Wzrost-173 Inne sporty-od czasu do czasu wyjscie na rower Typ-endomorfik Moje dzienne zapotrzebowanie to 2668kcal lecz chciabym spalic nadmierna ilosc tluszczu a zwiekszyc miesnie. Na siłownie chodzę 4 [...]

.WIEK: 23 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: ? UDO: ? TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: 3g na kilogram masy podczas cyklu / normalnie 1g-2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 7 strzalow+100metki 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa/ogolny [...]

[...] którego mam już troche na sobie. Ogólnie nie łapie łatwo tłuszczu ale to co juz mam to pozostałości po diecie słodyczowo tłuszczowej i na wiosne przydałoby się to spalić Mam 200cm wzrostu. No a oto moja dieta nie jest może dokładna co do grama ale jest i czekam na poprawki Śniadanie: Płatki owsiane 100g, Tuńczyk w wodzie 130g [...]

Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas [...]

Panowie czytałem w którymś tutaj poście , że brzuszki mogą poszerzyć mieśnie brzucha ale jak??? JA np robie 5 seria do wyczerpania ale tłuszcz mam czyli poszerzam pas czy nie??? Jak moge w ogóle go spalić?? i jak można zmniejszyć obwód pasa?? NAjczęściej robie brzuszki, i unoszenie nóg w leżeniu kileer

[...] Napompowane. Jak nie moje . Nie wiem co zmienić w moim treningu, bo odżywiam się dość dobrze. Boję się katować je na siłowni bo jak jeszcze pójdą rozmiarowo do góry to nie zmieszcze się już w spodnie . Zamieszczam fotke. Wiem , że oprócz mięśni pewnie mam tam jeszcze dużo tłuszczu ,którego za nie mogę spalić. Niestety nie wygląda to ładnie

[...] przestałem przez moja wagę.. od 52 kilo w dół jest niedowaga. Brakuje mi biegania i skakanki ale nie chcę mieć niedowagi, choć przydało by mi się wrócić do swych zajęć by spalić tkankę tłuszczową z brzucha. Więc... co o tym wszystkim sądzicie ? Co w moim wieku powinienem zrobić by zrzucić tkankę tłuszczową i nie wpaść w niedowagę ? I czy [...]

[...] Może spróbuję przed bieganiem zjeść tylko jogurt i wtedy nie będę miał żadnych problemów... Sam nie wiem. Ale czy sam jogurt to nie będzie za mało? Czy może lepiej rano zjeść śniadanie i odczekać wtedy godzinę? Jeśli tak, to co zjeść na to śniadanie, żeby nie 'spalić' sobie mięśni? Czy może także ważny będzie posiłek po bieganiu? Proszę o rady.

Siemka mam 14 lat 186cm i waze ok 84kg cwicze od 3mc. Chce spalić tkanke tłuszczową i nabrać masy mięsniowej. W dni wolne od treningów będe robić aeroby brzucha nie mam zapisanego w treningu bo zaczynam a6w TU ZAMIESZCZAM MOJE FOTKI A TU MÓJ PLAN DO OCENY Wt Klata: Rozpietki na plaskiej ławce 12/12/12 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce [...]

witam ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi [...]

Witam. Otóż dręczy mnie od dłuższego czasu jedno pytanie: czy tkanka tłuszczowa ma się jakoś do masy mięśniowej ?? Otóż zwisa ze mnie troche fetu i moim marzeniem byłoby to spalić przez okres wakacji. Wiele osób radziło mi aby pierw zadbać o masę a dopiero potem się redukować. Czy jeżeli wykonywałbym treningi na mase, przeplatane z HIIT'em (z [...]

Witam. trenuje juz od dosyc dluzszego czasu... mam 187cm wzrostu i prawie 100kg wagi. mam spory brzuch. kiedys bralem HMB z kreatyna i schudlem troche ale wiecej nabralem sily niz zmniejszylem swoj problem. nie prosze tu o zadne diety czy programy treningowe. prosze o podanie skutecznego suplementu ktory pomoze mi spalic razem z cwiczeniami [...]

[...] 2 dni i odrazu ubywa mi z wagi 5 kg,a brzuch z balona robi się płaski. Aktualnie ważę koło stówki, ale obwód w pasie 95 nie sprzyja masowaniu. Myślę, że najlepiej byłoby spalić fat (na oko myślę, że do wagi ok. 83, lustro pokaże) i zrobić porządną masę. Chcę stracić jak najmniej siły i mięśnia toteż zamierzam ćwiczyć typowo siłowo 5,8 max 12 [...]

[...] za zawracanie wam głowy, niestety slyszałem różne opinie na temat tego jak mam ćwiczyć i sam już nie wiem. Źle się czuje z moją oponką i definitywnie chcialbym ją spalić, lecz nie wiem czy nie będzie korzystniejsze pierw ćwiczyc masę mięśniową a potem redukować. Póki co ćwiczę 3 razy w tygodniu pon( klatka 3seriex10pow, bic 4x10), [...]

[...] Białko : Whey 100, Creatyna : universal creatine Spalacz : Thermo speed extreme, HMB : HMB trec nutrition. Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h dziennie co drugi dzień, a co [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic Tak więc oto mój problem. Chciałbym spalić około 8 kg przez 1.5 miesiąca. Odnośnie treningu to preferuje rowerek stacjonarny. Moim problemem są gruba pupa i grube uda. Dlatego proszę o zalecenie odpowiedniego [...]