słowo

---== Wtorek 10.01 / Bic i Tric ==--- Dzis zrobilem sobie troche hmm lzejszy trening, nie wiem czy to wlasciwe slowo bo intensywnosc jak i zmeczenie bylo duze ale zrezygnowalem z maksymalnych ciezarow i serii... Trening: hantelki - uginanie na bica na stojaco - 15kg x10, 21kg x10, 18kg x10 3serie, 15kg x10 3serie gryf lamany na bica stojac - 27kg [...]

Vizzzard: podciaganie do brody: przypomnij sobie jakie ciezary stosuja w tym cwiczeniu ludzie. Wielkoludy na 50-60kg, a krasnale na ok 40kg. Obie grupy w rownym stopniu olewaja to cwiczonko, wiec porownanie raczej nie jest chybione. Z proporcji wynika ze nie daje takiego rozwoju jak np w wyciskaniach, gdzie roznice pomiedzy wielkimi i malymi sa [...]

[...] nie chce, masz wielką pokusę, żeby zostać w domu i grać na kompie / oglądnąć film / iść spać / wstaw co chcesz, ale mimo tego idziesz i robisz trening. To by mniej więcej znaczyło. Samo słowo 'grind' oznacza 'mielić'. Moim zdaniem 'grind that shit' można by przetłumaczyć jako 'napie**alamy!' :-) A o co chodzi z tymi skejtami, bo nie załapałem?

słowo się rzekło klątwa padła na Śmigula

[...] - pierwszy raz zmieniam plan, od eeee, a no tak, pierwszy raz. A dziś zakończyłem 4 tydzień treningu. -nie chcę poprawić, chcę wymienić Tak jestem hipokrytą. Cóż po coś to słowo powstało. Wiesz, jak mam byc w zupelnosci szczery to ja nic nie udowadniam, moze bardziej wytykam sie Twoje lenistwo w bardziej zrownowazonych slowach na podlozu czysto [...]

Ok, trzymam za słowo!8-)

[...] Maksymalne tętno (Swing) - 158 bpm (86% HRmax) I to by było na tyle. Nastawiam budzik na rano i kładę się spać. Olewam wieczornego pap... Już Wy wiecie co. Olewam filmy, wiadomości, kabarety. Miskę ugotuję rano zwłaszcza, że do piątku rządzi monotonia. W piątek trochę dodamy. Teraz liczy się tylko jedno słowo: odpocząć. Piękny trening był.

[...] zwłaszcza, że biegam raz, dwa razy w miesiącu. Jutro poćwiczę coś... hmmmm.... lżejszego. Tylko co? Wiem, że nie czepię się zarzutu na ciężko. Kur.. Tu pasuje soczyste słowo, bo zwykłe przymiotniki nie oddadzą moich odczuć w obrębie bicepsa po piątku. To ćwiczenie staje się moim absolutnym faworytem (i korci mnie swing jedną ręką z użyciem [...]

To prawda jest. Na sztosie jest u mnie na siłce 1x5kg i 15x7,5kg i kołek zrobiony specjalnie na dokładanie obciążenia z talerzy. Właściciel mówi, że linka do 250kg pociagnie, więc na razie trzymam go za słowo \-)

[...] bo przez pogodę pewnie nie pobiegam :-) Trening za mną. Po tych pięciominutowych przerwach dochodzę do wniosku, że nie zasługuję na białko po treningu. Przyleciałem (dobre słowo - byłem rowerem i wracałem, delikatnie mówiąc: z wiatrem i deszczem) i zjadłem pożywny obiad z kurakiem, kaszą i warzywami. Nie będę ładował szejkami bez potrzeby. [...]

[...] + sporo wolnego czasu, to może spróbować tego osławionego rwania spod wody. Spróbowałem. Jeszcze w czasie rozgrzewki zdarłem odcisk, który już chyba od rana trzymał się na słowo honoru. Przynajmniej mnie nie zaskoczy na piątkowym treningu. Ale wszystkie ćwiczenia z obrotem rączki kettla w dłoni wypadają raczej. Rwanie spod wody przereklamowane. [...]

[...] Ale woleć to ja sobie mogę :-) Najpierw trzeba przebiec zwykłe cztery dychy w jednym kawałku i przeżyć :- Łosie z YT znów oprotestowali mój podkład muzyczny. Filmy jutro. I słowo komentarza też. Dołożyłem 12,5 km do puli dzisiejszej. Bez fajerwerków. Spokojny bieg. Spał będę jak zabity. W zasadzie to już widzę dwa monitory. Dobrej nocy. [...]

[...] to ciągnie :-) Kuba - w tamtym temacie - polecał mi trening 15x10x5. Myślę, że wrzesień przeznaczę na taki cykl (oczywiście kule w roli aerobów) Stare czasy. Niedziela - to słowo pochodzi od słów "nie dzielać" (ne delati), czyli nic nie robić :-) Nie da rady. Śniadanie zjedzone 40 minut temu. Kawa wypita, plan ułożony. Zaraz pakuję Ruskich do [...]

[...] skonstruowane, że nawet w pełnym wyproście wyglądają na lekko ugięte. Podobno niektórzy tak mają :-) Nauczyłem się niemożliwego (nie wierzyłem Caculinowi w ani jedno słowo, jak o tym pisał) potrafię odpoczywać z wyciśniętym kettlem. Nie wiem jak to robię. Po prostu blokuję łokieć, bark sam się ustawia odpowiednio i mogę tak sobie postać [...]

Jak pomoże mi to w redukcji i coś tam się wzmocni, to super. Raczej nie będzie żadnej magii.. Panteon nie wiesz w cuda .Jeśli chcesz dobrze wyglądać (padło słowo redukcja) to samym treningiem choćby nie wiem jak był ciężki nie spalisz zbędnej tkanki tłuszczowej gdy będziesz jadł powyżej swojego zapotrzebowania.Mało tego im cięższy trening tym [...]

[...] się opierdziela i nie wywiązuje się ze swej misji. Ech... Kubek kefiru uzdrowiłby mnie natychmiast. Waga idealnie na wczorajszym poziomie. Lekko zaczyna mnie boleć (złe słowo) głowa. To może być oznaka przestawiania organizmu na nowe tory. Oby. Jeszcze 5 dni keto przede mną. W sytuacji kryzysowej dopuszczam przerwanie, ale nie wcześniej niż [...]

[...] się przełączyć. Aż szkoda będzie wychodzić z niej w poniedziałek, ale jak chcę pobiegać 11-go to muszę się zregenerować. Regeneracja. Po wczorajszym dniu wierzę w to słowo. Długo spałem odpocząłem, a jednak cały trening czuję w mięśniach. Najmocniej w czwórkach, dwójkach i plecach. Biceps stosunkowo niewiele dostał. Dzisiaj poćwiczę tylko [...]

Teraz rozumiecie dlaczego dałem sobie wczoraj spokój... Oni może rozumieją, ja - nie :-) Plan jest plan, a determinacja to nie jest słowo, którego używa się na daremno :-) 3 km to raptem 20 (w taką pogodę 30) minut biegu. Może wytrzymam ani mnie wiatr nie porwie :-) Mój kolega biegacz, po 10 km w "taką pogodę" [...]

Orzegów.... to faktycznie nie jest forum na takie rozważania. Uwierz mi na słowo, że jakąkolwiek wiarę w Boga (w szczególności wiarę katolicką) dużo łatwiej sprowadzić do absurdu i ośmieszyć niż tezy współczesnej nauki. Wbrew pozorom, nauka dużo skuteczniej skłania do zadawania pytania "co nas otacza" i "dokąd zmierzamy"... dzieki temu mamy postęp [...]

Orzegów.... to faktycznie nie jest forum na takie rozważania. Uwierz mi na słowo, że jakąkolwiek wiarę w Boga (w szczególności wiarę katolicką) dużo łatwiej sprowadzić do absurdu i ośmieszyć niż tezy współczesnej nauki. Wbrew pozorom, nauka dużo skuteczniej skłania do zadawania pytania "co nas otacza" i "dokąd zmierzamy"... dzieki temu mamy postęp [...]