słowo

[...] jednak całkowicie odwrócone ale z tym nie będę wybiegał..... W poniedzialek zmykam na 3 dni do środy (w środę już trening będzie) mały wypoczynek więc proszę mi tu działu pilnować};-) Pewnie zajrzę parę razy z telefonu więc się pilnować :-D na ten czas święte słowo w sobotni poranek}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090f062c3a51413fb54f6dbd64f8052f.gif

[...] jednak .... mówi, że standardowa porcja sugerowana jest dla niego za mocna (co ciekawe bo Rhino miał amerykańskie i brał już do 1,5 porcji) No ale skoro mi zaufał i wziął na słowo honoru, że dobre to i zadowolony jak zwykle zresztą - to jego słowa nie przechwalając się Bo skromność mi nie pozawala }:-( Zdajmy zatem kolejno relację z tego jak [...]

bioterapeuta to słowo mnie odstrasza Niestety nie jest to nic nowego, takie diety sa wymyślane często na potrzeby kolorowych pisemek. I jeszcze ta dieta 1000kcal dla każdego - dziękuję, postoję

ok trzymam za słowo

jak widze slowo "rampa" to nie wiem dlaczego ale mnie az wykreca

rozgrzewkowe zawsze muszą być, a rampa jest okej, chociaz to słowo faktycznie komiczne

no i rampa to nic innego jak progresja na stalej liczbie powt (ostatnie moga sie zmieniac) bez okreslonej z gory ich liczby nie wiem z kad slowo "rampa"

mialo byc "...bez okreslonej z gory liczby serii" a slowo pewnie wziete od slowa "ramping" ktorego uzywa Thib ale tez nie wiem z kad akurat takie

avasso dzieki za dobre slowo ale ja uwazam ze jest jeszcze duzo do stopienia smalcu i dluga droga przedemna Ladowania bede robil w poniedzialki, juz jestem po pierwszym ladowaniu w tym dniu ograniczam tluszcze i daje ww zlozone platki owsiane, makaron drum i jako smakolyk 100g platki fitnes bo kiedys bardzo je lubilem i zaspokajaja moje ciagotki [...]

shooter3 wczoraj dostalem paczke ale ze dzis ja odebralem to nic nietknelem a ze robie sonbie tygodniowy wyjazd to i dopiero jak wroce zaczne brac spalacze solaros ja nieumiem robic zadnych poz, ja nigdy sie nieprezyle robie takie fotki jak mi wychodza, innych nieumiem bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno [...]

dzieki za dobre slowo ale ja tam sie nieoszukuje, niebylo to to co mialo byc ZA ROK NA NASTEPNY SEZON BEDZIE LEPIEJ musi byc lepiej DZIENNIK DALEJ BEDE PROWADZIL bo poco nowy zakladac jak niedawno ten zalozylem dzis dzien wolny bez treningu wpiska z diety kulejacej juz ale dalej wpiski bede robil, jutro trening zobaczymy jak samopoczucie na [...]

SRODA 25-0.8 TRENING14.00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund przeryw miedzy cwiczeniami 30 sekund trening krutki intensywny 2. spiecie na linkach wyciagu gornego ALLAHY 4 serie po 20 powt 20*60kg , 20*60kg , 20*66kg , 20*66kg 3. na skosne brzucha, [...]

blue_hope - dzięki };-) jeszcze długa droga przede mną, więc każde miłe słowo się przydaje :-) annajak - ja to durna czasem jestem, nawet nie pomyślałam, żeby odjąć to od kolacji lub zastąpić warzywami }:-( wodę piłam przez całą drogę do domu i nie pomogła niestety

edit foto nie chce sie dodac, ale wlasnie moj posilek wyladowal na podlodze%-) /SFD/Images/2015/12/24/4affc3f6f21f4cf586553cc4ba357558.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-24 17:09:05 to za kare, ze zamiast zajadac sie pierogami, rybką i innymi smakołykami wp*****lasz ryz z kurakiem w swieta dzisiaj tez Ci upadnie kazdy tego typu - masz [...]

[...] W październiku jest u nas bieg na 10 km więc będę dużo biegać ale stopniowo a pływanie w ramach relaksu wpadnie:) Siłownia tez ale w miarę lekka %-) jeżeli u mnie takie słowo istnieję jeśli chodzi o ciężary:) WYMIARY Wzrost 168 cm [...]

O MBR, tez zdrabniam Ize :-D juz nie bede, slowo harcerza :-D i tez wole LC, wode nabieram z weglami, dzis na zakupach to myslalam, ze sie zaplacze na smierc, galareta wszedzie i znowu cellulit, wrrrr. Ale sobie zanabylam paski do MC i jestę pakerę ;-D a foty kiedy beda online??? :-> Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-24 19:21:10

Dzięki Panowie za dobre słowo.Ściskacze mam w domu leżą gdzieś nigdy ich nie używałem teraz się przydadzą.

Wrzucam ostatnie rozpiski. 10 sierpnia pomine, bo bylo czysto na pewno i wszystko wyliczone, ale teraz widze, ze ostatni posilek nie zostal zapisany. Musicie mi wierzyc na slowo :) wiem tez, ze bledem jest wcinanie samego indyka (z warzywami, no ale...) i prosze o wybaczenie - ledwo mi sie udalo ogarnac w tej Anglii :D Wiem, ze sie placze w [...]

Dzieki za dobre slowo, Marta :) zobaczysz, ze troche wprawy i organizm bedzie zarl jak smok. Ja dzis walczylam z treningiem B i jego 3 obwodami. Udalo sie, ale musialam wioslowanie uciac na 10 powtorzen, bo nie dawalam rady. Za to w koncu zrobilam cale 15 powtorzen na biceps i jestem z siebie dumna :D jutro rege i zobaczymy, czy dam rade kolejny [...]

Przyszedl czas na podsumowanie po 4 tygodniach redukcji: Waga : 58 | waha sie 57-58 | 2 dni temu bylo 56,5 Obwód w biuście(1) : 93 | 93 | 91 Obwód pod biustem : 79 | 78 | 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 | 72 | 71,5 Obwód na wysokości pępka : 81 | 80 | 79,5 Obwód bioder (3): 94 | 95 | 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 | 55 | 55 [...]