[...] (3 serie /10 powtórzeń) - tutaj mogę tylko wrzucić że próbowałam w prostym trzymaniu, bo czytałam jeszcze w kontekście tego ćwiczenia o "supinacji nadgarstka" (takie mądre słowo poznałam ;) ale zastosować to, to chyba za trudna rzecz na razie dla mnie. 5. wyciskanie francuskie hantla dwurącz siedząc - (3 serie /10 powtórzeń; 7 kg) 6. skłony [...]
[...] treningową taką specjalną, ja w oparciu o krzesło. Obciążenia - do pierwszych 5 ćwiczeń - 2x12 kg. Do wyciskania siedząc - 2x 7kg. Trochę mnie "drażni" (może za mocne słowo) konieczność zmiany obciążenia, ale mus to mus, lepiej by było nie zmieać i już. pasza bardzo żarłoczna się zrobiłam. dziś byłam z lekka głodna. [...]
[...] długawo ale cóż poradzić :-) Działam samodzielnie, najlepiej jak potrafię, nie chcę nikomu głowy zawracać, ale piszę to wszystko tak szczegółowo bo każda krytyka, dobrowolna sugestia czy słowo poparcia mile widziane :-)) Dzisiaj DNT, miska czysta nieliczona (dzień odpoczynku od ważenia i liczenia). A od jutra jedziem dalej :-D Koooooniec %-)
[...] doceniam. :-) Nie wykluczam, że jeszcze tutaj wrócę, ale na dzień dzisiejszy tego nie wiem. Dziękuję za wszelkie rady które tu otrzymałam, za poświęconą uwagę, pomoc i każde słowo, a także tym które czasem do mnie zaglądały :-) Nie porzucam oczywiście wypracowanych tu nawyków i tych cennych rzeczy których się tu dowiedziałam, super że takie [...]
Avasso dzięki za dobre słowo Bolek1970 i Kris4rear Faktem jest że jak dotąd robiłem cykle na masę i poprawę siły , więc węgli musiałem dać do pieca przeważnie po 100g. do posiłków okołotreningowych . Teraz ucinam, nie gwałtownie ale zmniejszam porcje zastępując je białkiem i tłuszczem by się znaleźć w kaloryczności. Zredukować się w pasie o 20 [...]
polaco92 Panowie to raczej nie na tym forum a już na pewno nie w moim dzienniku ( z wyjątkiem tych którzy mają błękitną krew) Dzięki za dobre słowo - wpadaj częściej jak masz czas . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-14 14:03:07
Właśnie wychodzę na trening Dziękuję Wszystkim za doping i dobre słowo to jeszcze bardziej mnie zagrzewa do boju Dzisiaj czwarty trening 15-tek no i te siady których szczerze za bardzo nie lubię . No ale bez których raczej nie powinien się obejść żaden plan treningowy . Dzięki za odwiedziny i tyle komentarzy
[...] wiele pracy w szlifowanie techniki w tych podstawowych ćwiczeniach a technika musi być jeśli chcę coś dorzucić do moich aktualnych rekordów . pavveeel Dzięki za pochwlne słowo ale jak sam widzisz wiele detalów wymaga poprawy wspomniany przez Ciebie WL też . Przyciąganie jest to samo tylko mi się gdzieś śpieszy D@wid Powiem Ci że jeszcze rok [...]
[...] Stronkę wcześniej masz mój wczorajszy sprawdzian siły na filmikach gdzie poszły nowe rekordy Także w moim przypadku HST chyba się sprawdził Krawat dzięki za dobre słowo grrubas gratulacje przyjęte ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa lMathew moja kobieta zaakceptowała w pełni mój nowy styl życja i chyba mi nawet dopinguje [...]
[...] że procent jest większy . No ale dzisiaj kolesie wydawali się doświadczeni ale niestety ,,ale plama,, gruby__69 Podrzuty ze zwisu jeszcze nie przerabiałem ale wierzę Ci na słowo . ciezar juz konkretny w tym mc jak na 15 Na 15 dla leszcza jest dużo , wierzę że jeszcze mam zapas spory pamiętam że w HST zrobiłem trzy serie x 15 ciężarem 140kg .No [...]
[...] Józekzdun Ostatnimi czasy rzadkość żeby coś mi wyszło,więc te boxy chociaż cieszą . Zobaczymy jak długo bo jutro A5-ki a pojutrze B-5-ki czyli siady . Bolek Dzięki za dobre słowo . Bic44 Oglądnąłem sobie ,nie źle dają te championy . Sevrond I za to mu jestem wdzięczny Wodyn Pisałeś : kreatyna nie pasuje do tego planu, stawiaj na cokowiek co [...]
Thx. Kilbian! "-Ty nie bierzesz żadnych sterydów? -Nie, jestem stuprocentowo naturalny. Już w wieku 14 lat ważyłem około 90kg, więc zawsze byłem dużym gościem (śmiech)." - ciekawe jakie odpowiedzi dali by inni zawodnicy? Sakakibara nie robi kontroli, bo wierzy im na słowo - przecież nikt nic nie bierze
Wszedłem prz spytać, jak się trzyma dół klatki po tych dipsach, ale zobaczyłem Shita i odczytałem jego post i zrezygnowałem... Słowo daję, gdzie nie spojrzę to shit coś czochra albo kogoś popycha... :-D