raz

Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 188 Staż treningowy: Trochę siłowni w klubie, oraz między sezonami 3x po 2 miesiące Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] rok przerwy... Spadki były tragiczne, prawie do zera... 4 miesiące temu wróciłem znowu na siłownie, lecz w tym czasie miałem znowu dwie 2-tygodniowe przerwy. W każdym bądz razie szybko wraca, a mój łączny staż treningowy wynosi 11 miesięcy. Na wstępie mówie, że nigdy nie miałem diety. Jak miałem ochote na kebaba, pizze czy cole to nigdy sobie [...]

Waze troche ponad 90kg mam gdzies 184cm. Chodzilem przez jakies 8 miesiecy na silownie, teraz raczej bardziej zajmuje sie sportami walki. Chociaz od czasu do czasu w szkole na silownie pojde to 40min pocwiczyc. Wypadaloby zebym zrzucil pare kg, tylko ze nie chce mi sie bawic z zadne diety jak to bylo za czasow mojej amatorskiej przygody z [...]

[...] na brak ryb i orzechów polecacie coś dodać ? zmienic oliwe na coś czasem ? Wszystkie posiłki przygotowuej dzien wczesniej - gotuje kurczaki, ryze, miele sobie posiłek 1 oraz 5 i wszystko czeka na mnie w lodówce przez noc na następny dzien. Nawet ser odważe :P i być moze zrobie surówki z warzyw dzien wczesniej jak będzie w dobrym stanie [...]

[...] rosla, im wieksze dawki stosujemy. Takie postepowanie prowadzi do nagromadzenia znaczacej ilosci testosteronu w organizmie, w pozniejszych etapach nawet ponad 1000mg. Wyobrazmy sobie teraz, jak duza jest konwersja tego hormonu do estrogenu i skutki uboczne tym spowodowane, zwlaszcza w odniesieniu do retencji wody i szybkosci odkladania sie [...]

[...] coś na wzór Push, Pull, Legs, na siłowni zamierzam być 4 dni w tygodniu. Dla każdego treningu mam przygotowane dwa plany, które będę wykonywał na zmianę. Wychodzi z tego, że raz w tygodniu jeden plan będzie powtarzany co miesiąc. Zestaw I Klatka & biceps & triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2) Wyciskanie hantli skos dodatni 3) [...]

[...] mleczne typu maślanka jogurt kefir i tak dalej. w sumie jestem zadowolony postępów ale jest to faza początkowa. od stycznia planuje przejść na inny plan treningów gdyz na razie cwiczę jakby to nazwać hmmm metodą obwodową? tzn ze co drugi dzień cicze wszystkie grupy mieśniowe. od nowego roku chciałbym przejść na jakiś z planów podanym sfd w [...]

[...] lub clen ale póki co jestem cholernie zmartwiony bo czas ucieka a chciałbym później wbić jeszcze kilka dobrych kg. W poniedziałek wywalam rowerek z domu i kupuję orbitrek podobno jest efektywniejszy, zaznaczę że aeroby wykonuję z tętnem na poziomie 140. Jeszcze raz proszę o pomoc. Dzięki. Pozdro. Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-02-26 10:31:23

[...] W temacie wiadomości należy wpisać PharmaFreak Konkurs - osoby, które nie wpiszą tej treści, nie będą brały udziału w zabawie. Jedna osoba może uczestniczyć w zabawie tylko raz. W przypadku przesłania większej liczby zgłoszeń przez tę samą osobę, brana pod uwagę będzie wyłącznie pierwsza odpowiedź. Życzymy wszystkim powodzenia! Pytania [...]

[...] na temat tego czy w moim przypadku warto zastosować suplementacje. Mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waga to ~77 kg Na siłownie regularnie chodzę od jakiś 4 miesięcy 3 razy w tyg - początek to głownie aeroby + brzuch w/g porad trenera (jakiś miesiąc),później trening obwodowy na wszystkie partie poza mięśniami połączony z aerobami. Często [...]

[...] w dążeniu do celu i można jeszcze dużo wymieniać... Z resztą sami wiecie najlepiej... Kolejnym pozytywem jest siła i sprawność fizyczna. Z brutalnością na ulicy pewnie nie raz w życiu się spotkają, a dobrze by było, żeby potrafili się obronić. Nie wiem być może zaczniecie mnie krytykować za ten zamysł, nie chcę, żeby wyrośli na bandytów i moja [...]

[...] powzwolic dopiero za ok. rok. a więc: 18 lat 173 cm 67 kg posiadam hantel + 15 kilo obciązenia ( moge ustawiac jak mi sie podoba, planuje zakup drugiego i dodatkowych kg) + drazek PON. 1.Podciąganie na drązku 5 serii 4 powtorzenia kazda seria na zmiane, czyli 1 b szeroki nachwyt, 2 b wąski podchwyt, powoli i dokladnie generalnie najbardziej [...]

[...] SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej niz 90 w pasie ;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 razy mono, 2 razy cell pump, ostrowia, tauryna, mzb 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozsadna 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] z tematow: Swieta:Wielkanocne,Boze Narodzenie,Sluby,ine imprezy typu:urodziny,wakacyjne bibki..(no tego torche jest zazwuczaj ) itp. Masz tego nie wiele 3-4 razy w roku(po za wakacjami, ale na nie kazdej musisisz szalec na maxa) odpuszzcasz sobie na ten zcas diete, chyba z e naprawde jestes na CKD albo low-carb, wtedy inaczej to [...]

[...] mięśnie - Wysoka skuteczność w walce z podskórnym tłuszczem - Silna i sprawdzona formuła termogeniczna CLENUREXIN SHOT to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu stymulującym. CLENUREXIN SHOT nasila produkcję ciepła z tłuszczu oraz działa energetyzująco. CLENUREXIN SHOT wspomaga modelowanie sylwetki zarówno [...]

[...] naszego forum na prv informuje iz kazda kolejna proba o ktorej sie dowiem konczy sie banem i ogloszeniem tego na forum jest to dla mnie bardzo przykre a zdarza sie kolejny raz w stosunku do kilku firm a tyczy zarowno zwyklych userow, boldow, niestety i modow Zatem prosze o troche szacunku choc do samych siebie Bo z jakiej racju uwazacie sie za [...]

[...] w miarę konkretnie napisał jezeli cos trzeba zmienic tzn co na co i w jakiej gramaturze. Dodam ze cwicze 5xtyg na czczo, biegam 45 minut na biezni, i dodatkowe cw aerobowe oraz 3xtyg trening na rzezbe, jednkaze narazie chcialbym abyscie ocenili moja diete, pozniej przejde do treningu. z gory dzieki ! Zapotrzebowanie 2945kcal B-208g/kg T-104g/kg [...]

[...] czystej masy mięśniowej i nieco siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pi razy drzwi 50 edno 30 ekto 20 mezo. Nawet jak jadłem śmieciowe jedzenie to nie byłem bardzo "tłusty" 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] zauważyłem że strasznie napuchłem, do tego zaczęły mnie swędzieć sutki. 2 dni temu też wypiłem troche alkoholu do czego nie do końca jestem przyzwyczajony, był to pierwszy raz od ponad roku i słabo się na drugi dzień czułem. Nie byłem do końca pewny czy te objawy to wina cyklu i czy aby na pewno ich sobie nie wkręcam bo jestem hipochondrykiem i [...]

[...] zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. Aktualnie ćwiczę 5 razy w tygodniu. 4 treningi siłowe oraz 1 trening kardio. Od kwietnia chciałabym już zacząć redukcję, ponieważ widzę duże postępy, ale ciągle czuje się zalana tłuszczem :) [...]