Witam! Od razu przepraszam za brak polskich liter i ewentualne bledy (od 11 roku zycia nie mieszkam w Polsce), ale slyszalem duzo dobrego o tym forum i postanowilem sprobowac sie Was poradzic. Na poczatek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, [...]
Siema. Mam nietypowe pytanie i jestem ciekaw czy ktoś zmagał się z czymś podobnym. Taka sytuacja wydarza sie drugi raz. Zwykle co jakiś czas robię kilkumiesięczne lekkie cykle na samym testosteronie. Po odbloku już drugi raz mam problem z chyba zatkanym uchem. Jak zatykam nos i wydmuch**e powietrze to tak jak bym czuł napierające powietrze w [...]
[...] zamiarem), więc padło, że maraton za 7 tygodni będzie idealny! Pierwszy trening Termin już został wybrany, jedynym znakiem zapytania jest moja forma biegowa. Ostatni raz coś tam sobie potruchtiwałem w wakacje i to też dość mocno nie regularnie. Ostatnie 6 miesięcy to intensywna siłownia, crossfit i fitness. Aktualna waga 84 kg (przy 184 [...]
Witam moi drodzy, jestem tutaj zarejestrowany 1 raz i mam nadzieje, że w dobrym dziale założyłem swój temat. Otóż godzi mi o moje mięśnie... tzn brak kompletnych przyrostów, w szczególności klaty, której poświęcam dożo czasu. Otóż moja historia z siłownia zaczęła się już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, [...]
Witam ale mam dzis lute poszłem z kumplami do baru niezle sie nastukalismy w sumie szczerze czesto nie pije raz a jakis długi czas (raz na pół roku) no i własnie jestem na cyklu z tescia propka provironu.Czy tez zdearza wam sie wypic na cyklu kilkanacie piwa i poządniee zaimprezowac czy powstrzymujecie sie od tego gdy jestescie na cyklu ?
Czesc liczę na waszą pomoc Mam wielki problem byłem na redukcji przez 8 miesięcy na deficycie ważyłem 95kg teraz waze 74kg codzienie robiłem cardio po 40min +12godz pracy spania miałem mało przez ten okres od 5godz do 8godz i teraz dopiero odczuwam cały czas zmęczenie + mam zaparcia + zmiany rytmu wyproznien raz zaparcia raz biegunka + cały czas [...]
[...] szlo dzien w dzien od dluższego czasu aby przetrwać. Skład ginkgo biloba extract 60mg (50:1) equivalent 3000mg Korean Ginseng extract 20mg (50:1) equivalent 1000mg jem 3 na raz ale nic nie czuje. Jaka minimalna dzienna porcja bedzie ok, wiem że musi sie wkrecic i czy brac na raz czy kilka razy dziennie. a i garlic 10mg (100:1) eqiv 1000mg, i tu [...]
siemka mam problem z prawym kolanem ponieważ raz na jakis czas cos mi w kolanie strzela i mnie puźniej noga boli w tym miejscu tak dokładniej np. gram w piłe tydzien codziennie i nic sie niedzieje ale po tygodniu jak zrobie np dookoła świata to mi cos strzeli wtedy i jest probelm bo jak zrobie chwile po tym 2 raz dookoła świata to dalej strzel [...]
[...] wyczuc momentu kiedy uzyc Nolvadex :( Nalezy ja uzyc kiedy swedza sutki mnie one nie swedza swendzenie rozumiem cos takiego ze musze sie podrapac.mnie raczej one troche draznia hmm takie dziwne uczucie nie wiem jak to opisac raz lewy a raz prawy.Trszke mi one tez odstaja. Czy mam uzyc nolve czy narazie odczekac? Moze to przez to ze cały czas [...]
[...] to moge odychać ale na drugi dzień już muszę wydmuchiwać żółta ropę tak myśle że to jest ropa i wtedy boli mnie nos i czoło bralam już antybiotyki ale ciągle jest tak samo raz lepiej raz gorzej moze dlatego że pracuje w fabryce kurczaków i tam jest zimno ? pracuje tylko 3 dni ale za to po 12 h i dlatego trudno mi jest wyleczyc ten męczący katar [...]
mam pytanie co do pompek robie pompki na taboretach raz szeroko ustawiam taborety raz wąsko i robie 12 seri od 26 w dól na maxa i ile razy mogę je robić w tygodniu prosze o odpowiedz zalezy mi na tym bardzo. dzięki z góry pozdro !!!
Prosze o wypowiedzi takich osob co probowaly zwiekszyc swoj skok i jakie efekty im to przynioslo oraz ich trening . a ponizej daje moj do oceny -rozgrzewka (10 minut porzadnego rozciagania) -Wspinanie sie na palcach 20 , 30 , 40 razy -Podskoki (wyprostowane kolana , odbijam sie tylko palcami) 20 , 30 , 40 razy -Wskakiwanie na podest raz jedna [...]
[...] nie śniłem o tym, aby je sprawdzać, ale jestem pewien, że większośc z nich pobiłem trzykrotnie, w porównaniu do tego, od czego zaczynałem. Obecnie-Martwy ciąg 152kg trzy razy, przysiad 127kg 9 razy, wyciskanie na płasko-a ze stówka pójdzie ale nie jest to obecnie moja mocna strona...delikatniej mówiąc. Proszę zatem o obiektywną ocenę mojej [...]
[...] mi powiedział że po suplementach diety typu gainery, białka itp. można nabawić się ginekomastii, czy to prawda? Wydaje mi się to troche nielogiczne, ale ginekomastie już raz miałem i musiałem się jej pozbywać operacyjnie, a nie chce mieć z tym do czynienia po raz drugi, dlatego wolę się upewnić czy stosowanie supli nie wywoła takich efektów..
Witam, mam pytanie otóż, zaprzestałem chodzenia na siłownię z braku czasu oraz problemami z kręgosłupem, ale zamierzam chodzić na trening EMS, raz w tygodniu gram w piłkę nożną i planuje także raz w tygodniu chodzić na basen. Wcześniej ćwiczyłem na masę i zostało mi trochę odzywek konkretnie kreatyna białko i witaminy, czy jest sens korzystania z [...]
[...] zdrowia się nie pogarszał a wręcz przeciwnie bo za niedługo zostanę ojcem .Sprawa jest bardziej skomplikowana bo mam chorobę neurologiczna przewlekły chroniczny ból mięśni oraz problemy z kręgosłupem dyskopatia .Zdaje sobie sprawę ze nie jest to odpowiedni dział do tego ale są tutaj ludzie z większym doświadczeniem w różnych środkach i wiedzą [...]
Mam problem z przedramionami, kiedys byłem w formie i były duże... a teraz no coz........ :)Chce sie dowiedziec jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramię i jaki jest czs trwania regeneracji? czy też trzeba raz w tygodniu? i wogóle czy wszystkie partie mozna cwiczyc tylko RAZ w tygodniu? kiedys gdzieś przeczytałem ze regenka przedramion trwa 6 [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Z obiadem jest różnie raz kurczak raz schab z koscią/bez. Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm):170 Wiek:15 Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram [...]
[...] dni(niedziela, wtorek,czwartek, sobota) cwicze 15 minut na nogi(leg magic) Trening kazdego dnia zajmuje mi okolo 1,5h Odzywianie: nie mam jeszcze ulozonej dokladnej diety narazie jeszcze sie w tym gubie. Jak narazie ograniczylem jedzenie rzeczy smazonych, slodyczy(nie jem wogole) fast food( pizza raz na 2 tygodnie) staram sie jesc 5 posilkow [...]
mam problem od jakiegos czasu mam dziwne uczucie raz w sercu, raz w innych miejscach takie jak by skórcze, kłucie i takie podobne rzeczy czasami takie pieczenie w środku co to moze byc?? może byc to spowodowane za wysokim ciśnieniem?? dodam ze biore testosteron od 2ch tygodni.
Redukcja, silownia i dieta
