raz

Witam juz nie długo zaczynam mój cykl na mase, o to rozpiska: mam 20amp tesc prolongatum po 1ml/100mg i 8amp deki po 2ml 1-8 Deca 200mg co 7dni(shot raz w tyg.) 1-3 Tesc prolongatum 200mg (shot raz w tyg.) 4-8 Tesc prolongatum 300mg i Clomid na odblokowanie czyli jeden shot deci i tesca w tygodniu, np: wtorek deca, piątek lub sobota tesc. i mam [...]

Dobra lecimy z tematem :) Kolega ogolnie testuje taki cykl na : Kretce mono vitalmaxa Carbo BCAA Super Pump 250 Białko ostrowi I teraz chodzi o stosowanie : W dni treningowe: Rano po przebudzeniu 5 g krety i 10 g po tre Białko ostrowi do sniadanie i raz miedzy posiłkiem Carbo po treningu BCAA po treningu i przed 15 g? Super pump przed tre W dni [...]

[...] na palcach(czyli klatka piersiowa, mięśnie brzucha, mięśnie ramion, biceps, mięśnie ud, mięśnie łydek)Nie wiem jak połączyć te ćwiczenia bo słyszałem różne opinie że tego nie można łączyć z tym itp. Wiem że brzuszki mogę robić codziennie, pompki różnie robię raz z 1 dniem na regenerację raz z 2 ale co z resztą. Jak proponujecie to połączyć ?

mam pytanie odnośnie różnych takich smakołyków jak sie na nie zapatrujecie ? Mam na myśli jedzenie ich oczywiscie raz na jakiś czas a mianowicie : chałwa ? czy jest zdrowa ? mleczna czekolada masło orzechowe ryż dmuchany I w ogole jakie słodkosci polecacie dla soby ktora chce sie pozbyc tkanki tłuszczowej przybrac na masie i łądnie ukształtowac [...]

Tak jak w temacie. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić półprzysiad na jednej nodze i to jeszcze w szerokim rozkroku??!! Dokładniej pisze to tak: "Szeroki rozkrok, tułów wyprostowany, półprzysiady raz na jednej nodze, raz na drugiej."

[...] idzie w góre waga ale mam w diecie dziennie tylko 200g piersi z kurczaka czyli 100g przed i 100g po treningu no o jak sumaże takie 100g to tego prawie nic nie ma... i wogóle raz jem te mieso a raz zamiast miesa to 2jajka wbije albo grzyby jem czy to dlatego tak pomału wbija sie masa? bo troche mało przybrałem przez ten czas.. + brałem MHP Up Your [...]

witam wczesniej cwiczylem zawsze wszystkie partie miesniowe na kadzym treningu. poczytalem troche i poradzilem sie zeby klatke robic raz w tygodniu. no i zaczalem tak trenowac.. wczesniej na klate bralem 96kg na luzie 98prawie.. ciagle jestem na diecie na mase gdy zaczalem robic klate raz w tyg (cwicze tak 2 tyg) to teraz nie moge nawet 90kg [...]

Raczej nie bawia mnie dlugotrwale diety, codzienne liczenie kalori przez dluzszy czas itd. Dlatego zawsze na wakacje, (po treningu na sile) wdrazam ekspresowe tempo odchudzania. Expresowe to znaczy np w 4 tygodnie 10 kg. I to nie sa te proste do zrzucenia kg gdy jest ich duzy nadmiar... ale dokladnie te ile mi brakuje do idelanej wagi (180 [...]

Witam! Mam pytanie - czy robienie szrugsów hantlami w taki sposob, że raz unosze jeden bark raz drugi (naprzemiennie) przyczynia sie do skrzywienia kregoslopa? Bo slyszalem takie opinie i nie wiem czy to do konca prawda a nie chcialbym sobie nabrechtać. Czy moze lepiej wrocic do "standardowych" szrugsow sztanga albo hantlami unoszonymi razem?

Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez [...]

Prosil bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]

Hej, Pierwszy raz robie redukcje. Dzisiaj pierwszy raz uzywalem orbitreka i pokazywał spalanie kalorii 2 razy mniejsze niż rowerek na którym zwykłem kręcić. Przy zachowaniu tego samego tętna co na rowerku. Pot kapał ale czy to na pewno efektywne cwiczenie czy rowerek szybciej spali tkanke tluszczowa ze wzgledu na wieksze spalanie kalorii ? (nie [...]

[...] strony tak na wysokości nerek w sumie.. zaczeło sie po tym jak po dluzszej przerwie pogralem chwile w siatke (poodbijalem pilke nad jeziorem na plazy) i od tamtej pory raz boli bardziej raz mniej. co to moze byc?? nigdy nie mialem problemu z nerkami, mocz oddaje normalnie i jest normalny nie boli przy oddawaniu moczu.. co to moze byc prosze [...]

[...] na sprzedaż gry na xboxa360 Wszystkie ceny są podane z wysyłką pocztą polska gta 4 full komplet mapa , książeczka opakowanie 60zl turok full 55zł resident evil 5 nowa , raz włożona do napędu igła 70zł piraci z Karaibów na xboxa 1 25zł pure bundle 20zł batman lego 20zł assasins creed stan idealny nowa raz włożona do napędu , polski lektor [...]

[...] Jak już wcześniej wspomniałem gram w siatke dlatego mój trening troszke różni sie od normalnego w kwestii treningu nóg. Na siłownie staram sie chodzic 4 razy w tyg. Na każdej sesji ćwicze uda albo łydki na zmiane, dodam że zaczołem to robić od jakiś 3 miechów, bo generalnie nie ćwicze ich pod kątem masowym tylko [...]

Mam 15 lat, i ćwicze 3 miechy w domu. A więc... pierwszy raz byłem sobie na siłowni w szkole na przerwie. I spróbowałem wycisnąć 50 kg. ale nie dało rady tzn. troche podniosłem, ale do końca nie. Robiłem to pierwszy raz. Macie dla mnie jakieś wskazówki jakim uchwytem podnosić, aby było najłatwiej itp. rady. Wielkie dzięki. A jeśli wiecie to [...]

Sprzedam grill elektryczny botti. Regulowany termostat, regulowany ruszt ze stali nierdzewnej, 2000w. Kupiony 04.04.14r, używany tylko raz. Dobry do bez tłuszczowego przygotowywania potraw, sprzedaje z powodu kiepskiej sytuacji finansowej, nie moge zwrócić ponieważ nie wziąłem paragonu. Używany tylko jeden raz więc wyglądem nie odbiega od zdjęcia. [...]

[...] ide na silke podczas treningu rzecz jasna jakis banan lub cos takiego dózo płynów tez po treningu jem kolacje przykladowo ryz z miesem jakims potem kanapki gajner po raz 3 a przed snem czesto jem frytki ; D wiem ze zle ale bywa ;p plan treningowy zdarlem z forum i go troche przerobilem -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- [...]

[...] ( 6-5dziennie )przewaznie zdrowych z malym nachyleniem na tluszcz (lecz nie jest to dieta a tylko zdrowa zywnosc) osiagne miesnia brzucha ??? Brzuch robie codzennie raz dolne partie raz gorne a w jednym dniu tygodnia robie skosne do tego codzennie(bez niedzeli i soboty) areoby po 1,5godz-1godz. Czy przy takim odzywianiu i cwiczeniach [...]

[...] mogłaby zostać, nie jest tragicznie, ale nie chciałbym powiększać tej różnicy między prawym a lewym, więc ćw. na bicka ze sztangą odpada, i stąd moje pytanie, czy mógłbym ćwiczyć dwoma hantlami na raz, unosząc je tak jak sztangę... wiecie o co chodzi...? Ugięcia ramion ze sztangielkami NIE NA PRZEMIAN, a na raz obydwoma... Co o tym myślicie...?