raz

[...] produkty bialego koloru (mleko itp...). Ludzie obudzcie się. Wprowadzacie w bład swoich doracow, marnujac swoj i ich czas z głupoty i lenistwa. Pozwolę sobie wyjasnic teraz specjalnie dla tych niezorientowanych czym jest dieta. Dieta masowa: Dietą masową nazywamy taki rozkład ilosciowy i jakosciowy posilkow, ktory dostarcza nadwyzki [...]

[...] PRAWY (przy szyji) mam 16 lat ale juz jako łebek 8-10 lat mialem tak tylko o wiele gorzej przy przewrocie w przód na wf'ie (juz wtedy dałem popalić szyji.. okropny ból) i teraz PYTANIE co z tym zrobić? da się to jakoś rozciągnąć by zmniejszyć ból? jak ćwiczyć, ze by kolejny raz nie zrobic tego samego i nie osłabić po raz kolejny mieśnia? jakaś [...]

[...] waszym forum. jakis czas sledze co piszecie, ale dzisiaj postanowilem napisac, bo zapisalem sie na silownie i chcialbym abyscie doradzili mi jaki mam miec plan treningowy, teraz cos o sobie: kiedys uczeszczalem na silownie, ale bylo to jakies 2,3 lata temu i nie dlugo, zatem jak wykonywac cwiczenia mniej wiecej wiem. chcialbym poprawic swoja [...]

Witam! borykam się od kilku lat z boreliozą, miałem raz antybiotykoterapię w szpitalu w tamtym roku, była poprawa, ale znowu powróciły objawy, ciągłe zmeczenie, brak koncentracji, pamięc mizerna. byłem z tym po raz kolejny u lekarza, ale mnie zlekceważyli, i mam zamiar za jakiś czas sie wybrac na prywatne leczenie, lecz fundusz mi nie pozwala. Mam [...]

[...] jeszcze w tym roku z aktualnym mistrzem WBC- Vitalijem Kliczko. Na tej samej gali, w jednej z walk poprzedzających główną atrakcję wieczoru, Przemysław „Chemek" Saleta po raz pierwszy po niemal 10-letniej przerwie znów spróbuje swych sił na amerykańskich ringach. Trzeba przyznać, że lepszego powrotu Przemek nie mógł sobie wymarzyć. Co prawda [...]

[...] otoczenia,zdecydowalem sie na cykl z deki i prolki.Mam kilka pytań odnosnie tego olaczenia:1.Deca jeden strzal w tygodniu,czyli 8 na cykl po 200mg-kiedy wbijac pierwszy raz tescia??W trzecim tygodniu deci?? 2.Koledzy radza mi,zebym wbijal 250mg tescia-czy to jest dobra dawka na pierwszy raz??Czy zmniejszyc do 200?? 3.Kiedy rozpoczac odblok?? [...]

Witam, przechodze na diete redukcyjna i potrzebuje pomocy gdyz robie to pierwszy raz,pierwszy raz bd mial diete..:) Sposob trenowania : -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off waże 92kg mam 18 lat i 179cm. Moje zapotrzebowanie wynosi 3429 kcal chcialbym je obciac tak do 3100-3000 [...]

[...] a 57 ale mam prośbę żeby ktoś zerkną na moje posiłki czy wszystko gra i ile powinnam przyjmować dziennie kalorii żeby zejść do mojej wymarzonej wagi. Oczywiście ćwiczę 5-6 razy tygodniowo po godzinie (rano ) staram się jeszcze dodatkowo wieczorem pojechać na basen lub biegam albo marsz. Brzuch nadal mi się nie wchłonął ( 2 cesarki ) ale cały [...]

[...] mi sie schudnac juz 8kg jednak moj problem.polega na mimo wszystko dosc szerokich biodrach i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda plecy,brzuch,biceps+cardio a w piatki wlasnie cwicze trening silowy nog i posladkow +cardio. I w [...]

[...] bo po pierwsze w moim mieście nie ma nic oprócz Karate a powiem że nie zabardzo pociąga mnie ta sztuka walki i przymus noszenia kimona.A po drugie pewnie zajęcia byłyby raz albo dwa w tygodniu a to wg mnie troche mało by przyswoić wszystko dokładnie.Tak więc uczę się sam z czego się da,książek,kaset itp.A swoje umiejętości mogłem czasami [...]

jutro ide pierwszy raz na solarium, po prostu mam dosc juz patrzenia na swoje odbicie i widzenia koloru bielszego niz karta papieru. ale nie o tym mowa :p. czytalem troche i boje sie jak to jest z tym przyspieszeniem procesu starzenia sie i ogolnymi plusami ujemnymi solarium. mam teraz akurat ostatni tydzien wakacji i chcialbym dobrze [...]

[...] wasze samopoczucie, odporność na choroby, a może nawet na wyniki na siłowni, czy sprawność w sypialni. W tym miesiącu przedstawię wam nowy, przełomowy wręcz lek, o którym coraz więcej się mówi w bardziej postępowej części środowiska lekarskiego. Kiedy pierwszy raz o nim przeczytałem, wręcz mnie zafascynował − głównie z powodu obiecywanych [...]

[...] lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak długiej przerwie te partie są otłuszczone. Dieta: 1 posiłek: 4-5 jajek na twardo, pół szklanki płatków owsianych zalanych wrzątkiem. 2 posiłek: [...]

[...] 2 - Scyzoryki Połóż się na podłodze, lub jakimś kocu (materacu), wyprostuj cały tułów, ręce trzymaj wyprostowane nad głową, i jednocześnie unieś nogi, zginając kolana, oraz tułów z rękoma, tak, aby ręce i nogi spotkały się mniej więcej na środku (dolna partia pleców, oraz pośladki, cały czas muszą leżeć na ziemi) Pomiędzy 1 a 2 seriom, zrób [...]

[...] W tym roku nacisk był kładziony na technikę, aczkolwiek nie obeszło się bez interwałów i treningów siłowych. Jutro zamierzam pójść na siłownie. Będzie to mój pierwszy raz. Mam zamiar wykupić karnet na miesiąc, ze względu na rok szkolny we wrześniu, ale podczas niego, mam zamiar chodzić na siłkę raz tygodniowo. Chciałbym się poradzić, na co [...]

[...] budzie (taka mała co tylko nogami się broni, tragedia ) i zaczęło mnie kłuć w biodrze prawym (z tyłu), nic nie przeciążyłem bo akurat w tym momencie stałem bez ruchu do teraz raz mnie kłuje raz nie, wiecie może co z tym mogę zrobić? mam w sobotę zawody (boks) i te kłucie najbardziej mi przeszkadza właśnie w walce (więc trzeba się z tym uporać) [...]

[...] i pozwala w pełni wykorzystać, znane nie od dziś, anaboliczne właściwości kreatyny. SPOSÓB UŻYCIA Kreatynę można tradycyjnie z pięciodniową fazą nasycenia oraz nastepującą po niej fazą - podtrzymującą: FAZA Nasycenia (5 dni) dawki dzienne - masa ciała do: - 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g) - 85-100 kg - 25 g (5 porcji po 5 g) - [...]

ELoo witam was... mam problem mam właśnie taki brzuch (po napięciu) ;p i chcę by taki właśnie był gdy nie będzie napięty... zrobiłem a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to [...]

[...] jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? Zastanawiam się nad opcja: 1. Raz dziennie porcja a druga opcja to 2. W DT 2x, DNT, raz Dwa razy dziennie to chyba za wiele? Proszę o pomoc

[...] około 2250 kcal dziennie (redukcja). Ze względu, że mam sporo czasu wolnego i chcę do lata zdążyć w miarę się wyrobić to ćwiczę codziennie około 2 godz. siłowo, dodatkowo 3 razy w tygodniu worek do godz. w tym 2 x na tydz. biceps, triceps, barki, klata, brzuch i raz w tyg. nogi, poślady, plecy. Mam pytanko co do supli, czy te które w tej chwili [...]