raz

[...] nie nadążą z adaptacją nie dostosują się tak szybko. Jasne że można docisnąć poszaleć z ciężarem zrobić coś większym ciężarem niż zwykle ale rzadko średnio zaawansowany raz w miesiącu doświadczony wyjadacz i ktoś silny raz na 2-3 miesiące. Dobry max treningowy to z reguły 80-90 proc tego ciężaru który mógłbyś szarpnąć idąc na całość w danym [...]

To na razie się wstrzymam z opaskowaniem :-) Biorąc pod uwagę, że to jak do tej pory jeden jedyny raz, to chyba ogólnie trzymam je w linii. Coś czuję, że to przez te samotne ściągania sztangi z haków, za dużo na raz do koncentracji %-) I chyba jest coś w tym co napisał Szajba, ale jak tu teraz poprawiać chwyt jak ze stanych ćwiczeń na razie nici, [...]

[...] czułem, brakło wiary i zrobiłem tylko pół przysiad (choć wiem, że znajdą się złośliwi i nazwą to ćwierć przysiadem :-P ) Żeby w przyszłości zapobiec podobnym niespodzianką, raz w tygodniu postoję sobie z czymś cięższym na grzbiecie na koniec sesji. SQ: 15x20,12x60,8x80,6x100,3x120,2x140,1x150,1x165,1x170,1/2x180 Przerwy dość krótkie bo partner [...]

[...] wystarczy większe są dla wyciskaczy a nie trójboistów. Ćwiczenia pomocnicze: wyciskanie wąsko : - łokcie za szeroko - chwyt za wąsko Wiosło (tylko Pendlaya ;-) dobrze, że raz spróbowałem wcześniej, przynajmniej nazwa mnie nie odstraszyła :-P )dwa rodzaje pod WL i pod MC: - robię źle - typowo kulturystycznie - i przyznam, że podczas treningu [...]

[...] nie robiłes nigdy wcześniej sumo to ja bym odpuściła a zrobiła je na konsultacjach albo po. Jak zrobisz dziś to akurat +/- w sobotę wylezą domsy w nowych miejscach. Ciągi sumo robione pierwszy raz, nawet na stosunkowo niskim obciążeniu, dają po du.pie ;-) Zresztą to nie jest łatwy ruch i fajnie jak go się pierwszy raz robi pod czyimś nadzorem.

[...] Chyba jako jedyny w naszym dziale masz takie uniwersalne predyspozycje. Dzieki, no to jak juz wiem, ze mam gen, to od poniedzialku zmieniam czestotliwosc treningow na raz w tygodniu zamiast 6ciu :-D Co wstrzykłeś do tego tricka? |-O Nie było cieńszej igły? }:-( Z igłą czy bez to i tak jesteś przykładem transformacji pożądanej przez wielu. [...]

[...] słodkie, to potem już rzyg się czaił do końca treningu. Dosłownie taką też zdałam relację pani w recepcji wychodząc. Była nieco zaskoczona bezpośredniością %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2316cd5a4804b158b0699967c0db2ed.png 1. Odpuściłam ilość powtórzeń, żeby utargać więcej w ostatniej serii. 100 dzisiaj siadała jak złoto. Ciało [...]

[...] miała czas pobiegać. Siłownia nie wiem. Będę najwyżej kminiła ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Chociaż szkoda mi znowu tych targanych kilogramów :/ No nic. Życie. A teraz dzisiejsze sprawozdanie. MISKA Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz kajeński, zioła prowansalskie, bazylia, kurkuma, imbir Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea, Chela Mag [...]

[...] i komp sie zresetowal :/... WIec po 1: Cwicze blisko 3 lata z miesiecznymi przerwami mniej wiecej co rok w lipcu, jedna 4 miesiaczna rok temu(wakacje +2 miesiace) i teraz jestem tez po miesiecznej. 2: Przez ostatnie 6 miesiecy 4cwiczylem 2x w tygodniu kazda grupe i 2iesiac raz w tygodniu kazda z grup miesniowych. Wiec trening pojedynczy [...]

[...] wiedzialem ze gosciem honorowym bedzie Mariusz Tomczuk , udalo sie umowic wczesniej na trening wiec od rana chodzilem caly nakrecony. Udzialu w zawodach nie bralem teraz to wstyd bylo by nawet wchodzic pod sztange, choc nie ukrywam ze na masie mysle ze mialbym duze szanse wygrac swoja kategorie :D ( do 18 lat - wygral wynik 125kg ). - [...]

[...] nick, nie z tej strony co trzeba, także przepraszam, pewnie wywoła to wale wkurzenia ale praca erniego jest lepsza. TAK , wszystko Panowie podochodziło bez problemów w razie czego jutro będę pytał co i jak. Jeszcze raz Przepraszam 3 Miejsce należy egzekwo do : erniiii oraz Luk_aszz Przepraszam , jutro wyniki zostaną poprawione. a co do [...]

Jabi: Super, dziękuje za sprostowanie Posłałem jeszcze raz mejla z wszelkimi informacjami żeby nie było problemów zdrowia Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-11-23 10:50:08

Ode mnie raczej nie bo tylko raz kliknąłem

Ernii Wcierać w plecy ;D Jabi, dzięki za info jak stosować, dostosuję się do tego. Bardzo fajnie że jest to najzwyklejsza forma kreatyny, bo od takiej najlepiej zaczynać, a z kreatyną do czynienia jeszcze nie miałem. Jeszcze raz dzięki :).

aaa niedopatrzenie z mojej strony - jabłczan, ale chyba na pierwszy raz i tak się nada ;)

RafalRSL - Dziś, lub jutro będą wysłane Paczki dla miejsca 1 i 2 - ponieważ, wyszły świeżo wyprodukowane WHEY 100, będziecie pierwszymi spoza Firmy którzy będą testować ów WHEY 100. Także, jeszcze raz Gratki, A co do Was Chłopaki Fotki na Wyczesie

A panowie z 2 pierwszych miejsc ? RafalRSL i Sector77 - doszły paki, jak tak to pokażcie jak się prezentują nagrody a w szczególności NOWE białko WHEY 100. Jeszcze raz Gratki dla Wszystkich

Jeszcze raz dzeki!!!

[...] obiad, zakupy , gary ,dzieciak itp. Na ten dzień czekałem bardzo długo i byłem dość podekscytowany bo był to mój pierwszy trening na mase a ponadto wszystkie suple pierwszy raz w życiu testowałem . Ogólnie to Creatyna pomarańczowa wymiata smakiem , Hot drink pomarańcz też dobry, , mass up czekoladowy paskudny z wodą wiec jutro sprawdze z [...]

[...] sztangą prostą stojąc 3x12 po 15kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot dring 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło [...]