raz

Po pierwsze dziękuję wszystkim za rady. A teraz po kolei :) Co, jeśli jak dojdziemy do np. 1500 kcal i ona zacznie tyć? Spróbujemy z tym makro jak Marta piszę. @Paatik czyli jest więcej takich tematów? :). Ona jest zainteresowana, przynajmniej się stara na ile może. @Paula.cw Tak zrobimy, stopniowy będziemy dodawać kalorii no i ruch. Co do leków [...]

[...] rozpiske dzien po dniu, tydzien po tygodniu. Bys nie dzialala chaotycznie. Biegasz dlugo powinnas, w jednym dniu zbliżać sie do dlugosci całego maratonu (powiedzmy raz robisz 20km, nastepny tydzien 30, następny 40km i znow sie cofasz na 20km itd), w pozostale dni mieszac, rzeczywiscie w granicach 10km raz wiecej raz mniej. Ja bym to [...]

[...] z warzywami chińskimi i 30g ryżu - proporcje -więcej kurczaka niż ryżu (pół porcji) 16.00 - druga połowa porcji + czerwona herbata 18-20 - trening tańca 20.30 - trzeci raz kurczak i tym razem 30g ryżu na raz. 20.30-21.30 - spacer z psem i ćwiczenie prostowników i nóg co chwile robiąc skłony 21.30-22.40 - ACT 2 serie (już przysypiałem, więc [...]

[...] jednak trudno oczekiwać że zawodnik nawet 14 letni będzie startował na zawodach na ''pół gwizdka''. Podam ci ignorancie, mój własny przykład z podnoszenia ciężarów, gdzie wraz z moim kolegą, który był moim rówieśnikiem, byliśmy za młodzi, ażeby dopuscili nas do startu w eliminacjach do Mistrzostw Polski. Jedyną mozliwością wówczas (a było to 25 [...]

wyższa szkoła coś strzeliła bo u mnie pazzini raz

[...] Runeja bo sprzątnąłeś mi cały napad A nie wiecie nawet jak dzisiajszy kac zaważy o mojej słabej pozycji w lidze na koniec bo nie mam głowy do myślenia I chyba pierwszy raz nie mam zawodnika z Eredivisie (chyba, że nie wiem o jakimś transferze) Di Vaio (Bologna) Moussa Sow (Lille) --- Tim Cahill (Everton) Lampard (Chelsea) --- Brouwers [...]

no to teraz pewnie bedzie przestoj bo Vieira i Number1One ostatni raz sie logowali w Lutym

[...] w zapewnienia beztłuszczowej masy mięśniowej, jednak wydaje mi się że dużo fatu nie poszło mimo znacznego wzrostu wagi. Trening: HST- Bardzo dobry trening, robie go już 4 raz i zawsze chwale sobie rezultaty. W planie miałem wszystkie najważniejsze ćwiczenia. Wycisk na płaskiej, martwy ciąg, siady, podciąganie potrafiły sprawić, że nie raz [...]

[...] tam szefem redakcji sportowej. Często komentował ważne wydarzenia piłkarskie, pokazywane na antenie tej stacji, takie jak mecze ligi polskiej, angielskiej Premiership oraz włoskiej Serie A. 1 września 2002 roku rozstał się z Canalem + i podpisał umowę z Telewizją Publiczną, zastępując na stanowisku szefa redakcji sportowej TVP, Roberta [...]

Aha ok. Bo słuchaj ćwiczę w pon/śrd/pt a w wt i czw mam w-f i czy w te 2dni mogę też zażyć sobie np. 8 kaps bo ten w-f to wiecie raz coś robimy że wylewamy 7 poty a raz to obijamy się całą lekcję lub w ogóle się nie męczymy.

[...] nie złapałem ale to jedyny jak do tej pory supl który tak na prawdę poczułem że działa. Siła trochę na plus, koncentracja no i wytrzymałość.. Jednak aby dobrze działał wg. mnie nie należy przyzwyczaić organizmu bo działanie słabnie. Tylko dni treningowe i nie za długo lepiej zrobić 2 tyg przerwy i dalej niż brać to długi okres czasu raz po raz.

faftaq, zaczyna mi się coraz bardziej podobać jednak producent Man Clouta zaleca 1 porcję tj. 12G. A jeżeli bym zamiast Man Clouta miał Cell Mass'a ( bo możliwe że będę miał okazję kupić ) to moge zrobic podobnie? DT: Rano 10g Cell Mass, Przet Treningiem 15-20g Xpand i po treningu 10g Cell Mass'a DNT: 10G Cell Mass'a + może jakaś kreta w tabsach [...]

[...] NO 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - Monohydrat- Bylo pare cykli suplementacyjnych i jak to monohydrat- poprostu dziala Raz lepiej raz gorzej, ale to juz jest uwarunkowane innymi rzeczami - Storm + Schock- Na tych suplach zrobilem rowniez pare cykli i dzialaly, ale oczekiwalem czegos wiecej po tych [...]

i właśnie to jest dziwne tak samo kofeina i kreatyna raz piszą że nie można drugi raz że można.

[...] do nas pytanie: Po ostaniej kreatynie, ktora przyjmowalem przez kilka miesiecy 3capsy "na czczo" czulem ze z nogami cos nie tak, jakby byly ciezkie pierwszy raz cos takiego mialem. Chcialbym dalej stosowac kreatyne, ale jesli z nogam i nadal tak bedzie to zastanawiam sie co zmienic, czy przyjmowac mniej czy zmienic kreatyne. [...]

[...] jednego. Innymi słowy - chodzi o przekazywanie sobie wędki (tzn. zasad i elementów, na których można oprzeć program) a nie ryby (czyli konkretnego programu, którego użyjemy raz a potem znowu będziemy sie zastanawiać, jakim innym programem go zastąpić). W tytule wątku umieściłem częstotliwość treningu poszczególnych grup mięśni - bo jest to [...]

hej Saida - no raz rosnie raz spada :) ,ale najbardziej ciesze sie, ze brzuch juz nie rosnie - to mnie najbradziej wkurzalo

[...] Serie po 8 powtorzen 1a. wyciskanie sztangi skos -30kg/32.5kg/35kg/35kg ostatnia seria tylko 6 powtorzen - ogolnie to troche mnie lewy nadgarstek bolal, ale tak dziwnie bo raz bolal a raz nie 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia -30kg/32.5kg/35kg/35kg tutaj nadal nadgarstek sie lekko odzywal 2a. pompki 4 x 8 ok 2b. wiosłowanie prostymi [...]

13/05/2014 Nie jestem zadowolona z treningu - wogole nie mialam sily - chyba pierwszy raz mi sie plakac chialo na silce:-{ Chyba wszedzie zeszlam z ciezarem - moze to dlatego ze prosto po pracy po nocnej zmianie pojechalam, nie wiem. Tak czy siak trening zrobiony tyle ze szaly nie bylo 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 [...]

[...] biodra wyzej ale z 30kg ciezko to idzie 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak bujam z obciazeniem? Raz idzie ladnie a raz jak po gruzie 32.5kgx10/35x10/35kgx8 30kgx10/32.5kgx9/32.5kgx9 nawet ok 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx10/50kgx10/50kgx8 caly czas staram sie sciagac lopatki [...]